料理の詳細
おにぎり（しそ）
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 174kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 3.1g |
| 脂質 | 0.4g |
| 炭水化物 | 41.2g |
| 糖質 | 39.2g |
| 食物繊維(総量) | 2.0g |
| ナトリウム | 239mg |
| 食塩相当量 | 0.6g |
| カリウム | 57mg |
| カルシウム | 8mg |
| マグネシウム | 11mg |
| リン | 44mg |
| 鉄 | 0.2mg |
| 亜鉛 | 0.7mg |
| 銅 | 0.11mg |
| マンガン | 0.44mg |
| ヨウ素 | 17μg |
| セレン | 1μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 35μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 27μg |
| β-カロテン | 310μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.1mg |
| ビタミンＫ | 10μg |
| ビタミンＢ１ | 0.03mg |
| ビタミンＢ２ | 0.03mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 1.1mg |
| ビタミンＢ６ | 0.02mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.5μg |
| 葉酸 | 20μg |
| パントテン酸 | 0.30mg |
| ビオチン | 1.0μg |
| ビタミンＣ | 2mg |
| 水分 | 66.9g |
| 灰分 | 0.8g |
| 飽和脂肪酸 | 0.11g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 10mg |
| α‐リノレン酸 | 3mg |
| コレステロール | 0mg |
| ショ糖 | 0.0g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 33μg |
| β-クリプトキサンチン | 8μg |
| β-カロテン当量 | 326μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.1mg |
| ナイアシン | 0.3mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 2.5g |
| アミノ酸 | 2973mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 526mg |
| イソロイシン | 116mg |
| ロイシン | 235mg |
| リシン | 111mg |
| メチオニン | 75mg |
| シスチン | 65mg |
| フェニルアラニン | 157mg |
| チロシン | 122mg |
| トレオニン | 119mg |
| トリプトファン | 44mg |
| バリン | 176mg |
| ヒスチジン | 73mg |
| アルギニン | 241mg |
| アラニン | 181mg |
| アスパラギン酸 | 277mg |
| グルタミン酸 | 492mg |
| グリシン | 141mg |
| プロリン | 147mg |
| セリン | 172mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 0.2g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.06g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.10g |
| n-3系脂肪酸 | 0.01g |
| n-6系脂肪酸 | 0.09g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 41.9g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | 38.1g |
| 利用可能炭水化物（差し引き法） | 39.9g |
| 糖アルコール | 0.0g |
| でん粉 | 38.0g |
| ぶどう糖 | 0.1g |
| 果糖 | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| トレハロース | 0.0g |
| マンニトール | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.0g |
| 低分子量水溶性食物繊維 | 1.0g |
| 高分子量水溶性食物繊維 | 0.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.7g |
| 難消化性でん粉 | 0.1g |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| ご飯 精白米 | 110グラム |
|---|---|
| しその葉 | 1グラム |
| 焼きのり | 0.8グラム |
| 食塩 | 0.6グラム |