料理の詳細
とうもろこしご飯
食べた量 ： 2 人前
食べた量 ： 2 人前
栄養情報
| エネルギー | 576kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 9.9g |
| 脂質 | 1.3g |
| 炭水化物 | 136.4g |
| 糖質 | 129.5g |
| 食物繊維(総量) | 6.9g |
| ナトリウム | 1179mg |
| 食塩相当量 | 3.1g |
| カリウム | 453mg |
| カルシウム | 18mg |
| マグネシウム | 39mg |
| リン | 149mg |
| 鉄 | 0.6mg |
| 亜鉛 | 2.4mg |
| 銅 | 0.36mg |
| マンガン | 1.23mg |
| ヨウ素 | 10600μg |
| セレン | 3μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 101μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 3μg |
| β-カロテン | 11μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.1mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.09mg |
| ビタミンＢ２ | 0.06mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 3.4mg |
| ビタミンＢ６ | 0.10mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 24μg |
| パントテン酸 | 0.95mg |
| ビオチン | 1.9μg |
| ビタミンＣ | 1mg |
| 水分 | 442.5g |
| 灰分 | 4.3g |
| 飽和脂肪酸 | 0.40g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 14mg |
| コレステロール | 0mg |
| ショ糖 | 3.9g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 11μg |
| β-クリプトキサンチン | 38μg |
| β-カロテン当量 | 35μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.1mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.1mg |
| ナイアシン | 1.1mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 8.2g |
| アミノ酸 | 9784mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1686mg |
| イソロイシン | 353mg |
| ロイシン | 801mg |
| リシン | 405mg |
| メチオニン | 235mg |
| シスチン | 203mg |
| フェニルアラニン | 498mg |
| チロシン | 385mg |
| トレオニン | 346mg |
| トリプトファン | 129mg |
| バリン | 532mg |
| ヒスチジン | 240mg |
| アルギニン | 725mg |
| アラニン | 549mg |
| アスパラギン酸 | 945mg |
| グルタミン酸 | 1796mg |
| グリシン | 418mg |
| プロリン | 570mg |
| ヒドロキシプロリン | 0mg |
| セリン | 545mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 1.0g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.25g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.39g |
| n-3系脂肪酸 | 0.01g |
| n-6系脂肪酸 | 0.38g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 1mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 135.8g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | 123.5g |
| 利用可能炭水化物（差し引き法） | 131.3g |
| でん粉 | 119.1g |
| ぶどう糖 | 0.5g |
| 果糖 | 0.1g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| トレハロース | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 3.4g |
| 低分子量水溶性食物繊維 | 3.0g |
| 高分子量水溶性食物繊維 | 0.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 3.5g |
| 難消化性でん粉 | 0.3g |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| ご飯 精白米 | 336グラム |
|---|---|
| とうもろこし 缶詰 ホールカーネルスタイル | 56グラム |
| 食塩 | 2.4グラム |
| 昆布だし | 200グラム |