料理の詳細
ハンバーグ弁当
食べた量 ： 1.2 人前
食べた量 ： 1.2 人前
栄養情報
| エネルギー | 1046kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 34.3g |
| 脂質 | 39.9g |
| 炭水化物 | 148.5g |
| 糖質 | 139.1g |
| 食物繊維(総量) | 9.3g |
| ナトリウム | 1125mg |
| 食塩相当量 | 2.8g |
| カリウム | 885mg |
| カルシウム | 134mg |
| マグネシウム | 97mg |
| リン | 351mg |
| 鉄 | 4.5mg |
| 亜鉛 | 8.3mg |
| 銅 | 0.61mg |
| マンガン | 1.54mg |
| ヨウ素 | 60μg |
| セレン | 26μg |
| クロム | 6μg |
| モリブデン | 109μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 172μg |
| β-カロテン | 1727μg |
| ビタミンＤ | 0.3μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 4.5mg |
| ビタミンＫ | 121μg |
| ビタミンＢ１ | 0.30mg |
| ビタミンＢ２ | 0.32mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 13.8mg |
| ビタミンＢ６ | 0.54mg |
| ビタミンＢ１２ | 1.4μg |
| 葉酸 | 78μg |
| パントテン酸 | 2.19mg |
| ビオチン | 10.1μg |
| ビタミンＣ | 17mg |
| 水分 | 350.4g |
| 灰分 | 5.4g |
| アルコール | 0.1g |
| 飽和脂肪酸 | 8.22g |
| DHA | 5mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 1405mg |
| コレステロール | 95mg |
| 糖類 | 4.4g |
| ショ糖 | 3.5g |
| レチノール | 23μg |
| α-カロテン | 116μg |
| β-クリプトキサンチン | 12μg |
| β-カロテン当量 | 1787μg |
| β-トコフェロール | 0.3mg |
| γ-トコフェロール | 10.4mg |
| δ-トコフェロール | 1.5mg |
| α-トコフェロール当量 | 5.6mg |
| ナイアシン | 6.9mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 29.4g |
| アミノ酸 | 34113mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 5800mg |
| イソロイシン | 1388mg |
| ロイシン | 2659mg |
| リシン | 2252mg |
| メチオニン | 806mg |
| シスチン | 515mg |
| フェニルアラニン | 1566mg |
| チロシン | 1218mg |
| トレオニン | 1442mg |
| トリプトファン | 423mg |
| バリン | 1753mg |
| ヒスチジン | 1075mg |
| アルギニン | 2378mg |
| アラニン | 1860mg |
| アスパラギン酸 | 3071mg |
| グルタミン酸 | 6203mg |
| グリシン | 1851mg |
| プロリン | 1878mg |
| ヒドロキシプロリン | 310mg |
| セリン | 1716mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 36.7g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 18.10g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 8.86g |
| n-3系脂肪酸 | 1.41g |
| n-6系脂肪酸 | 7.43g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.04g |
| オクタン酸 | 7mg |
| デカン酸 | 20mg |
| ラウリン酸 | 40mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 147.8g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | 135.1g |
| 利用可能炭水化物（差し引き法） | 146.1g |
| 糖アルコール | 0.0g |
| でん粉 | 121.9g |
| ぶどう糖 | 4.6g |
| 果糖 | 3.7g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.5g |
| 乳糖 | 0.7g |
| トレハロース | 0.0g |
| ソルビトール | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 4.6g |
| 低分子量水溶性食物繊維 | 3.0g |
| 高分子量水溶性食物繊維 | 0.5g |
| 食物繊維(不溶性) | 4.7g |
| 難消化性でん粉 | 0.5g |
| 有機酸 | 0.6g |
| 酢酸 | 286mg |
| リンゴ酸 | 56mg |
| クエン酸 | 234mg |
| 硝酸イオン | 0.1g |
材料
| マカロニ・スパゲティ 乾めん | 9.6グラム |
|---|---|
| 生パン粉 | 15.6グラム |
| ご飯 精白米 | 300グラム |
| じゃがいも 水煮 | 38.4グラム |
| 上白糖 | 2.16グラム |
| ごま いり | 4.8グラム |
| きゅうり | 3.6グラム |
| たまねぎ 水さらし | 3.6グラム |
| にんじん | 3.6グラム |
| ほうれん草 ゆで | 25.2グラム |
| たまねぎ 炒め | 21.6グラム |
| ロースハム | 3.6グラム |
| 牛肉 ひき肉 焼き | 70.8グラム |
| 卵 ゆで | 7.2グラム |
| 牛乳 | 15.6グラム |
| サラダ油 | 1.2グラム |
| サラダ油 | 9.6グラム |
| ウスターソース | 7.2グラム |
| しょうゆ（濃口） | 3.24グラム |
| 食塩 | 0.24グラム |
| 食塩 | 0.36グラム |
| かつお・昆布だし | 3.6グラム |
| トマトケチャップ | 7.2グラム |
| トマトケチャップ | 12グラム |
| マヨネーズ 全卵型 | 8.16グラム |
| こしょう 粉 | 0.01グラム |
| こしょう 粉 | 0.01グラム |
| こしょう 粉 | 0.01グラム |
| ナツメグ 粉 | 0.01グラム |