料理の詳細
ゆでとうもろこし
食べた量 ： 1.5 本
食べた量 ： 1.5 本
栄養情報
| エネルギー | 235kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 8.7g |
| 脂質 | 4.2g |
| 炭水化物 | 46.0g |
| 糖質 | 38.4g |
| 食物繊維(総量) | 7.7g |
| ナトリウム | 527mg |
| 食塩相当量 | 1.3g |
| カリウム | 719mg |
| カルシウム | 13mg |
| マグネシウム | 94mg |
| リン | 248mg |
| 鉄 | 2.0mg |
| 亜鉛 | 2.5mg |
| 銅 | 0.25mg |
| マンガン | 0.77mg |
| ヨウ素 | 0μg |
| セレン | 0μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 0μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 10μg |
| β-カロテン | 50μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.7mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.30mg |
| ビタミンＢ２ | 0.25mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 6.7mg |
| ビタミンＢ６ | 0.30mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 213μg |
| パントテン酸 | 1.26mg |
| ビオチン | 0.0μg |
| ビタミンＣ | 15mg |
| 水分 | 186.6g |
| 灰分 | 3.3g |
| 飽和脂肪酸 | 0.64g |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 40mg |
| コレステロール | 0mg |
| ショ糖 | 8.7g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 17μg |
| β-クリプトキサンチン | 131μg |
| β-カロテン当量 | 121μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 2.2mg |
| δ-トコフェロール | 0.3mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.0mg |
| ナイアシン | 5.5mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 6.4g |
| アミノ酸 | 7425mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1436mg |
| イソロイシン | 272mg |
| ロイシン | 767mg |
| リシン | 371mg |
| メチオニン | 186mg |
| シスチン | 151mg |
| フェニルアラニン | 347mg |
| チロシン | 272mg |
| トレオニン | 322mg |
| トリプトファン | 74mg |
| バリン | 396mg |
| ヒスチジン | 198mg |
| アルギニン | 347mg |
| アラニン | 644mg |
| アスパラギン酸 | 743mg |
| グルタミン酸 | 1139mg |
| グリシン | 347mg |
| プロリン | 644mg |
| セリン | 396mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 3.2g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.21g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.34g |
| n-3系脂肪酸 | 0.05g |
| n-6系脂肪酸 | 1.31g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 33.4g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | 31.7g |
| 利用可能炭水化物（差し引き法） | 41.1g |
| でん粉 | 10.6g |
| ぶどう糖 | 6.4g |
| 果糖 | 5.7g |
| 麦芽糖 | 0.3g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.7g |
| 食物繊維(不溶性) | 6.9g |
| 有機酸 | 0.5g |
| リンゴ酸 | 248mg |
| クエン酸 | 0mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| とうもろこし ゆで | 247.5グラム |
|---|---|
| 食塩 | 1.35グラム |