料理の詳細
チキンライス
食べた量 ： 0.3 人前
食べた量 ： 0.3 人前
栄養情報
| エネルギー | 186kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 4.5g |
| 脂質 | 7.8g |
| 炭水化物 | 26.5g |
| 糖質 | 24.9g |
| 食物繊維(総量) | 1.5g |
| ナトリウム | 261mg |
| 食塩相当量 | 0.7g |
| カリウム | 135mg |
| カルシウム | 6mg |
| マグネシウム | 11mg |
| リン | 57mg |
| 鉄 | 0.3mg |
| 亜鉛 | 0.7mg |
| 銅 | 0.10mg |
| マンガン | 0.23mg |
| ヨウ素 | 0μg |
| セレン | 4μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 19μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 7μg |
| β-カロテン | 58μg |
| ビタミンＤ | 0.1μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.1mg |
| ビタミンＫ | 14μg |
| ビタミンＢ１ | 0.04mg |
| ビタミンＢ２ | 0.05mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 2.2mg |
| ビタミンＢ６ | 0.07mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.1μg |
| 葉酸 | 7μg |
| パントテン酸 | 0.43mg |
| ビオチン | 1.4μg |
| ビタミンＣ | 2mg |
| 水分 | 59.5g |
| 灰分 | 1.0g |
| 飽和脂肪酸 | 1.10g |
| DHA | 1mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 441mg |
| コレステロール | 12mg |
| 糖類 | 2.5g |
| ショ糖 | 0.4g |
| レチノール | 2μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 58μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 3.4mg |
| δ-トコフェロール | 0.6mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.4mg |
| ナイアシン | 1.2mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 4.0g |
| アミノ酸 | 4724mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 787mg |
| イソロイシン | 190mg |
| ロイシン | 358mg |
| リシン | 312mg |
| メチオニン | 117mg |
| シスチン | 69mg |
| フェニルアラニン | 205mg |
| チロシン | 162mg |
| トレオニン | 191mg |
| トリプトファン | 58mg |
| バリン | 239mg |
| ヒスチジン | 148mg |
| アルギニン | 340mg |
| アラニン | 284mg |
| アスパラギン酸 | 441mg |
| グルタミン酸 | 807mg |
| グリシン | 276mg |
| プロリン | 226mg |
| ヒドロキシプロリン | 49mg |
| セリン | 212mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 7.4g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 3.32g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.71g |
| n-3系脂肪酸 | 0.44g |
| n-6系脂肪酸 | 2.27g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 2mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 26.1g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | 24.0g |
| 利用可能炭水化物（差し引き法） | 25.6g |
| 糖アルコール | 0.1g |
| でん粉 | 21.0g |
| ぶどう糖 | 1.4g |
| 果糖 | 1.2g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| トレハロース | 0.0g |
| マンニトール | 0.1g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.7g |
| 低分子量水溶性食物繊維 | 0.5g |
| 高分子量水溶性食物繊維 | 0.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.8g |
| 難消化性でん粉 | 0.1g |
| 有機酸 | 0.1g |
| 酢酸 | 76mg |
| リンゴ酸 | 2mg |
| クエン酸 | 45mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| ご飯 精白米 | 60グラム |
|---|---|
| グリンピース 水煮缶詰 | 1.5グラム |
| たまねぎ 炒め | 5.4グラム |
| マッシュルーム 炒め | 6.3グラム |
| 鶏肉 もも 焼き | 9.3グラム |
| サラダ油 | 5.7グラム |
| 食塩 | 0.3グラム |
| トマトケチャップ | 10.8グラム |
| こしょう 粉 | 0グラム |