料理の詳細
栄養情報
エネルギー | 145kcal |
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たんぱく質 | 2.5g |
脂質 | 0.4g |
炭水化物 | 34.1g |
糖質 | 32.6g |
食物繊維(総量) | 1.5g |
ナトリウム | 1mg |
食塩相当量 | 0.0g |
カリウム | 35mg |
カルシウム | 4mg |
マグネシウム | 10mg |
リン | 39mg |
鉄 | 0.2mg |
亜鉛 | 0.6mg |
銅 | 0.08mg |
マンガン | 0.37mg |
ヨウ素 | 0μg |
セレン | 1μg |
クロム | 0μg |
モリブデン | 26μg |
ビタミンA(レチノール活性当量) | 0μg |
β-カロテン | 0μg |
ビタミンD | 0.0μg |
ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.0mg |
ビタミンK | 0μg |
ビタミンB1 | 0.02mg |
ビタミンB2 | 0.01mg |
ナイアシン(ナイアシン当量) | 0.9mg |
ビタミンB6 | 0.02mg |
ビタミンB12 | 0.0μg |
葉酸 | 4μg |
パントテン酸 | 0.25mg |
ビオチン | 0.7μg |
ビタミンC | 0mg |
水分 | 57.9g |
灰分 | 0.1g |
飽和脂肪酸 | 0.09g |
DHA | 0mg |
EPA | 0mg |
α‐リノレン酸 | 4mg |
コレステロール | 0mg |
ショ糖 | 0.0g |
レチノール | 0μg |
α-カロテン | 0μg |
β-クリプトキサンチン | 0μg |
β-カロテン当量 | 0μg |
β-トコフェロール | 0.0mg |
γ-トコフェロール | 0.0mg |
δ-トコフェロール | 0.0mg |
α-トコフェロール当量 | 0.0mg |
ナイアシン | 0.3mg |
たんぱく質(アミノ酸縮合物) | 1.9g |
アミノ酸 | 2333mg |
分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 417mg |
イソロイシン | 91mg |
ロイシン | 192mg |
リシン | 79mg |
メチオニン | 59mg |
シスチン | 51mg |
フェニルアラニン | 126mg |
チロシン | 95mg |
トレオニン | 88mg |
トリプトファン | 33mg |
バリン | 134mg |
ヒスチジン | 59mg |
アルギニン | 182mg |
アラニン | 134mg |
アスパラギン酸 | 206mg |
グルタミン酸 | 410mg |
グリシン | 106mg |
プロリン | 125mg |
ヒドロキシプロリン | 0mg |
セリン | 136mg |
トリアシルグリセロール当量 | 0.2g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.05g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.11g |
n-3系脂肪酸 | 0.00g |
n-6系脂肪酸 | 0.11g |
デカン酸 | 0mg |
ラウリン酸 | 0mg |
利用可能炭水化物(単糖当量) | 34.6g |
利用可能炭水化物(質量計) | 31.4g |
利用可能炭水化物(差し引き法) | 33.1g |
糖アルコール | 0.0g |
でん粉 | 31.3g |
ぶどう糖 | 0.1g |
果糖 | 0.0g |
麦芽糖 | 0.0g |
乳糖 | 0.0g |
トレハロース | 0.0g |
ソルビトール | 0.0g |
食物繊維(水溶性) | 0.8g |
低分子量水溶性食物繊維 | 0.8g |
高分子量水溶性食物繊維 | 0.0g |
食物繊維(不溶性) | 0.7g |
難消化性でん粉 | 0.1g |
ポリフェノール | 0.0g |
材料
水 | 4.33グラム |
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アマランサス 未精白 | 0.43グラム |
あわ 精白 | 0.43グラム |
きび 精白 | 0.43グラム |
ご飯 精白米 | 84.17グラム |
はと麦 精白 | 0.43グラム |
ひえ 精白 | 0.43グラム |
ご飯 発芽玄米 | 0.62グラム |
押し麦 炊き | 1.24グラム |
ご飯 赤米 | 1.24グラム |
ご飯 黒米 | 1.24グラム |