岡本光正さんのイースマ☆ノート
食生活カレンダー
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2,246kcal
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634kcal
ご飯 精白米 281kcal 肉野菜炒め 189kcal ししゃも 生干し 焼き 37kcal モッツァレラチーズ 81kcal 味噌汁（わかめと豆腐） 47kcal |
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630kcal
ご飯 精白米 234kcal 肉じゃが 109kcal 冷やっこ 62kcal 焼き魚（塩さば） 158kcal かきあげ（ごぼう・玉ねぎ） 65kcal キャベツ 3kcal |
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| 13時 | |||||||
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421kcal
チョコツイストパン 416kcal 麦茶 5kcal |
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| 19時 |
561kcal
ご飯 精白米 265kcal 鶏肉と野菜のクリームシチュー 201kcal レタス 26kcal 焼きとり（塩）・なんこつ 43kcal 焼きとり（塩）・砂肝 26kcal |
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| 20時 | |||||||
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| 23時 |
