献立ノート
健康的にダイエット
食生活カレンダー
|
1,441kcal
|
-
|
1,231kcal
|
1,377kcal
|
1,244kcal
|
-
|
1,328kcal
|
|
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 | |||||||
| 5時 |
515kcal
サプリメント 2kcal 納豆 91kcal さけのナムル風サラダ 120kcal にんじんサラダ 132kcal プレーンヨーグルト 170kcal |
515kcal
サプリメント 2kcal 納豆 91kcal さけのナムル風サラダ 120kcal にんじんサラダ 132kcal プレーンヨーグルト 170kcal |
515kcal
サプリメント 2kcal 納豆 91kcal さけのナムル風サラダ 120kcal にんじんサラダ 132kcal プレーンヨーグルト 170kcal |
515kcal
サプリメント 2kcal 納豆 91kcal さけのナムル風サラダ 120kcal にんじんサラダ 132kcal プレーンヨーグルト 170kcal |
515kcal
サプリメント 2kcal 納豆 91kcal さけのナムル風サラダ 120kcal にんじんサラダ 132kcal プレーンヨーグルト 170kcal |
||
| 6時 | |||||||
| 7時 |
180kcal
パイナップル 180kcal |
||||||
| 8時 |
80kcal
クリームサンドビスケット 47kcal ビスコフ 33kcal |
80kcal
ビスコフ 33kcal クリームサンドビスケット 47kcal |
|||||
| 9時 |
180kcal
パイナップル 180kcal |
||||||
| 10時 |
419kcal
鶏肉のカシューナッツ炒め 316kcal ひじき煮 66kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal |
||||||
| 11時 |
339kcal
もやし豚キムチ 237kcal ひじき煮 66kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal |
321kcal
青椒肉絲 219kcal ひじき煮 66kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal |
329kcal
ヤムウンセン風さっぱりサラダ 226kcal ひじき煮 66kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal |
345kcal
チャーハン（小丼） 288kcal オクラの梅ゆかりあえ 20kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal |
|||
| 12時 |
180kcal
パイナップル 180kcal |
||||||
| 13時 |
373kcal
レアチーズケーキ 373kcal |
59kcal
ビスケット（ハード） 59kcal |
|||||
| 14時 |
90kcal
パイナップル 90kcal |
||||||
| 15時 |
214kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal ミニトマト 9kcal コールスロー 51kcal 二色豆 120kcal |
||||||
| 16時 |
214kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal ミニトマト 9kcal コールスロー 51kcal 二色豆 120kcal |
214kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal ミニトマト 9kcal コールスロー 51kcal 二色豆 120kcal |
214kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal ミニトマト 9kcal コールスロー 51kcal 二色豆 120kcal |
214kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal ミニトマト 9kcal コールスロー 51kcal 二色豆 120kcal |
|||
| 17時 | |||||||
| 18時 | |||||||
| 19時 | |||||||
| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 |
