ユーノさんの「なにを食べれば良いの?」食生活カレンダー

なにを食べれば良いの?

食生活カレンダー

 ユーノさんの 2022年8月14日 から 2022年8月20日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

2,018kcal
2,504kcal
1,683kcal
1,826kcal
1,635kcal
2,409kcal
1,764kcal
4時
5時
6時
7時
8時
9時
540kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


ワイン(赤)

34kcal


りんご(皮付き)

26kcal


黒にんにく

19kcal


トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

107kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD ボトル90粒

1kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

101kcal


干しブルーベリー

28kcal


黒酢

8kcal


アボカド

53kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal

543kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


ワイン(赤)

34kcal


りんご(皮付き)

24kcal


黒にんにく

21kcal


トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

107kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD ボトル90粒

1kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

101kcal


干しブルーベリー

28kcal


黒酢

8kcal


アボカド

56kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal

537kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


ワイン(赤)

34kcal


りんご(皮付き)

23kcal


黒にんにく

19kcal


トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

107kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD ボトル90粒

1kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

101kcal


干しブルーベリー

28kcal


黒酢

8kcal


アボカド

53kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal

537kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


ワイン(赤)

34kcal


りんご(皮付き)

23kcal


黒にんにく

19kcal


トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

107kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD ボトル90粒

1kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

101kcal


干しブルーベリー

28kcal


黒酢

8kcal


アボカド

53kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal

539kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


ワイン(赤)

34kcal


りんご(皮付き)

23kcal


黒にんにく

19kcal


トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

107kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD ボトル90粒

1kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

101kcal


干しブルーベリー

28kcal


黒酢

8kcal


アボカド

55kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal

42kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal

542kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


ワイン(赤)

34kcal


りんご(皮付き)

23kcal


黒にんにく

19kcal


トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

107kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD ボトル90粒

1kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

101kcal


干しブルーベリー

28kcal


黒酢

8kcal


アボカド

58kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal

10時
1,413kcal

バーミヤン 唐揚げチャーハン

684kcal


バーミヤン 大判唐揚げ

590kcal


ほうれん草 ゆで

12kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

61kcal


煎茶 茶葉

11kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


アマニ油

27kcal


バーミヤン わかめスープ

19kcal

11時
12時
13時
651kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

61kcal


煎茶 茶葉

11kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


にんじん(皮付き)

12kcal


まいたけ

9kcal


えのきたけ

14kcal


なす

16kcal


青ピーマン

8kcal


レタス

13kcal


手羽

28kcal


大西洋さけ(皮なし)

96kcal


豆味噌(八丁味噌ほか)

41kcal


にぎり寿司(あなご) ☆彡総菜屋

324kcal

791kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

61kcal


煎茶 茶葉

11kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


アマニ油

27kcal


UP 生野菜サラダ

104kcal


UP チキンクリームスープ

73kcal


UP マサラチャイ

50kcal


UP チーズナン(普通)3/4

310kcal


UP カレー(野菜) ライスなし

147kcal

620kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

61kcal


煎茶 茶葉

11kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


にんじん(皮付き)

18kcal


まいたけ

9kcal


えのきたけ

14kcal


なす

22kcal


青ピーマン

9kcal


レタス

13kcal


手羽

51kcal


ぶり

89kcal


豆味噌(八丁味噌ほか)

41kcal


チーズナン(普通)1/4

103kcal


MVおにぎり(めんたいこ)

161kcal

14時
998kcal

ウルトラクリスピー生地 Mハーフ トマト有 ドミノ

237kcal


☆☆エビマヨ Mハーフ ドミノ

134kcal


ウルトラクリスピー生地 Mハーフ トマト無 ドミノ

228kcal


☆☆☆高麗カルビ Mハーフ ドミノ

163kcal


グリーンサラダ ドレッシング半残しドミノ

120kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

61kcal


煎茶 茶葉

11kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


アマニ油

27kcal

1,547kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

61kcal


煎茶 茶葉

11kcal


アマニ油

27kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


フランスパン

104kcal


海老とキノコのテリーヌ レタス添え

122kcal


自家製ハム(三元豚生ハム)

74kcal


自家製鴨のスモーク トマト

118kcal


じゃがいもの冷ポタージュ

157kcal


銀鮭の焼き物 ベアルネーゼソース

225kcal


鶏ミンチのカレーソースパスタ ハーフ

299kcal


エスプレッソ

1kcal


干しプルーン

32kcal


さつまいものコンポート

64kcal


シナモンのシャーベット

116kcal


ババロア

127kcal

494kcal

ワイン(赤)

34kcal


りんご(皮付き)

22kcal


黒にんにく

19kcal


トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

107kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD ボトル90粒

1kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

101kcal


干しブルーベリー

28kcal


黒酢

8kcal


アボカド

53kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal

683kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

61kcal


煎茶 茶葉

11kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


イオンえだ豆・適当(可食100g=イースマ110gで換算)

64kcal


イオン筑前煮(鶏抜き)

147kcal


しょうゆ(濃口)

2kcal


にぎり寿司盛り合わせ

380kcal

15時
16時
17時
18時
303kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

39kcal


アマニ油

0kcal


納豆(おかめ)

63kcal


アーモンド

61kcal


大西洋さば 焼き

91kcal

238kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

39kcal


アマニ油

27kcal


納豆(おかめ)

63kcal


アーモンド

61kcal

318kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

39kcal


アマニ油

18kcal


納豆(おかめ)

63kcal


アーモンド

61kcal


大西洋さけ(皮なし)

89kcal

321kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

39kcal


アマニ油

18kcal


納豆(おかめ)

63kcal


アーモンド

61kcal


大西洋さけ(皮なし)

91kcal

300kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

39kcal


アマニ油

0kcal


納豆(おかめ)

63kcal


アーモンド

61kcal


ぶり

89kcal

283kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

39kcal


アマニ油

9kcal


納豆(おかめ)

63kcal


アーモンド

61kcal


からふとししゃも 生干し 焼き

63kcal

362kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

39kcal


アマニ油

18kcal


納豆(おかめ)

63kcal


アーモンド

61kcal


からふとししゃも 生干し 焼き

34kcal


イオン筑前煮(鶏)

65kcal


もも

34kcal

19時
20時
21時
22時
23時
24時
25時
26時
27時
0時
177kcal

陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

83kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


アサヒ ディアナチュラスタイル カルニチン×BCAA 20日分 袋80粒

7kcal


ひとみの恵 ルテイン40 2錠

6kcal


煎茶(グラス)

10kcal

177kcal

陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

83kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


アサヒ ディアナチュラスタイル カルニチン×BCAA 20日分 袋80粒

7kcal


ひとみの恵 ルテイン40 2錠

6kcal


煎茶(グラス)

10kcal

177kcal

陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

83kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


アサヒ ディアナチュラスタイル カルニチン×BCAA 20日分 袋80粒

7kcal


ひとみの恵 ルテイン40 2錠

6kcal


煎茶(グラス)

10kcal

177kcal

陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

83kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


アサヒ ディアナチュラスタイル カルニチン×BCAA 20日分 袋80粒

7kcal


ひとみの恵 ルテイン40 2錠

6kcal


煎茶(グラス)

10kcal

177kcal

陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

83kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


アサヒ ディアナチュラスタイル カルニチン×BCAA 20日分 袋80粒

7kcal


ひとみの恵 ルテイン40 2錠

6kcal


煎茶(グラス)

10kcal

177kcal

陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

83kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


アサヒ ディアナチュラスタイル カルニチン×BCAA 20日分 袋80粒

7kcal


ひとみの恵 ルテイン40 2錠

6kcal


煎茶(グラス)

10kcal

177kcal

陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

83kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


アサヒ ディアナチュラスタイル カルニチン×BCAA 20日分 袋80粒

7kcal


ひとみの恵 ルテイン40 2錠

6kcal


煎茶(グラス)

10kcal

1時
2時
3時

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可する

ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 50.10kg
(2024/3/28 10時)
最新の体脂肪率 29.90%
(2024/3/28 10時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,082kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,815kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

お気に入りユーザー

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