☆体重0.1トンから抜け出した記録☆
現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。
食生活カレンダー
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2,211kcal
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2,156kcal
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1,851kcal
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2,250kcal
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2,272kcal
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2,211kcal
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2,258kcal
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| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 |
216kcal
ゆで卵(2個) 156kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ 2枚 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
147kcal
明治 チョコレート効果 カカオ９５％ 2枚 54kcal ブラックコーヒー 6kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
300kcal
明治 チョコレート効果 カカオ９５％ 2枚 54kcal ブラックコーヒー 6kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal メイトー 徳用ホームランバー バニラ袋８０ｍｌ×１０ 116kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
216kcal
ゆで卵(2個) 156kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ 2枚 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
303kcal
ゆで卵(2個) 156kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ 2枚 54kcal ブラックコーヒー 6kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
297kcal
明治 チョコレート効果 カカオ９５％ 2枚 54kcal ブラックコーヒー 6kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal センタン 白くま 袋１１０ｍｌ 150kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
184kcal
明治 チョコレート効果 カカオ９５％ 2枚 54kcal ブラックコーヒー 6kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 |
97kcal
アイスカフェオレ 88kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
738kcal
ラタトゥイユ 254kcal セブンプレミアム スライスチーズ 袋１８ｇ×８ 427kcal カットレタス（つけ合わせ） 11kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
529kcal
セブンプレミアム スライスチーズ 袋１８ｇ×８ 427kcal カットレタス（つけ合わせ） 11kcal クラシエ かき氷バー 氷いちご 箱６５ｍｌ×７ 45kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
607kcal
セブンプレミアム スライスチーズ 袋１８ｇ×８ 427kcal カットレタス（つけ合わせ） 11kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal クラシエ かき氷バー 氷いちご 箱６５ｍｌ×７ 45kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
484kcal
セブンプレミアム スライスチーズ 袋１８ｇ×８ 427kcal カットレタス（つけ合わせ） 11kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
240kcal
メイトー 徳用ホームランバー バニラ袋８０ｍｌ×１０ 116kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
529kcal
セブンプレミアム スライスチーズ 袋１８ｇ×８ 427kcal カットレタス（つけ合わせ） 11kcal クラシエ かき氷バー 氷いちご 箱６５ｍｌ×７ 45kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 8時 | |||||||
| 9時 | |||||||
| 10時 |
254kcal
ブルボン フェットチーネグミ アサイーバナナ味 袋５０ｇ 165kcal スポーツドリンク 80kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
54kcal
クラシエ かき氷バー 氷いちご 箱６５ｍｌ×７ 45kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
87kcal
オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー アップル 袋２０ｇ×６個 78kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
9kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
159kcal
センタン 白くま 袋１１０ｍｌ 150kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
147kcal
越後製菓 味の追求 アーモンドチーズおかき 袋１２枚 139kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
119kcal
塩せんべい（薄焼き） 110kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 11時 | |||||||
| 12時 |
986kcal
クロックムッシュ 254kcal パニーニ（生ハム） 308kcal チーズパン 378kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
212kcal
セブンプレミアム まろやか６Ｐチーズ 箱６個 61kcal ひかり味噌 春雨スープ シーフード味 袋１８ｇ×５ 60kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラシエ かき氷バー 氷いちご 箱６５ｍｌ×７ 45kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
384kcal
トップバリュ ビーフカレー 中辛 袋２１０ｇ 172kcal セブンプレミアム まろやか６Ｐチーズ 箱６個 61kcal ひかり味噌 春雨スープ シーフード味 袋１８ｇ×５ 60kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラシエ かき氷バー 氷いちご 箱６５ｍｌ×７ 45kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
384kcal
トップバリュ ビーフカレー 中辛 袋２１０ｇ 172kcal セブンプレミアム まろやか６Ｐチーズ 箱６個 61kcal ひかり味噌 春雨スープ シーフード味 袋１８ｇ×５ 60kcal クラシエ かき氷バー 氷いちご 箱６５ｍｌ×７ 45kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
340kcal
トップバリュ ビーフカレー 中辛 袋２１０ｇ 172kcal セブンプレミアム まろやか６Ｐチーズ 箱６個 61kcal カネハツ サラダに！まめ 袋１３０ｇ 1kcal ひかり味噌 春雨スープ シーフード味 袋１８ｇ×５ 60kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
428kcal
トップバリュ ビーフカレー 中辛 袋２１０ｇ 172kcal ひかり味噌 春雨スープ シーフード味 袋１８ｇ×５ 60kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal センタン 白くま 袋１１０ｍｌ 150kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
718kcal
ソーミンタシヤー 366kcal アボカドとクレソンのわさびじょうゆ 130kcal セブンプレミアム まろやか６Ｐチーズ 箱６個 61kcal メイトー 徳用ホームランバー バニラ袋８０ｍｌ×１０ 116kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 13時 | |||||||
| 14時 | |||||||
| 15時 |
91kcal
クラシエ かき氷バー 氷いちご 箱６５ｍｌ×７ 45kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
156kcal
塩せんべい（薄焼き） 110kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
156kcal
塩せんべい（薄焼き） 110kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
100kcal
明治 チョコレート効果 カカオ９５％ 2枚 54kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
100kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ 2枚 54kcal |
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| 16時 | |||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 |
567kcal
ご飯 156kcal ラタトゥイユ 170kcal モロヘイヤのおひたし 38kcal えだ豆 117kcal 漬け物盛り合わせ 27kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
889kcal
ビビンバ 377kcal 焼きギョウザ 371kcal モロヘイヤのおひたし 55kcal 漬け物盛り合わせ 27kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
396kcal
ご飯 156kcal 牛肉のアスパラ巻き 141kcal もずく酢 13kcal 漬け物盛り合わせ 27kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
834kcal
ご飯 156kcal 肉団子甘酢あんかけ 471kcal 麻婆はるさめ 121kcal 漬け物盛り合わせ 27kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
736kcal
ご飯 156kcal ピーマンの肉詰め 324kcal ポテトサラダ 171kcal 漬け物盛り合わせ 27kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
949kcal
ご飯 156kcal 春巻き 109kcal ローストビーフ 285kcal グリーンサラダ 175kcal なすの揚げびたし 139kcal 漬け物盛り合わせ 27kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
608kcal
ご飯 156kcal 焼き魚（さけ） 120kcal れんこんのきんぴら 93kcal 生野菜サラダ 153kcal 漬け物盛り合わせ 27kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 19時 | |||||||
| 20時 |
150kcal
センタン 白くま 袋１１０ｍｌ 150kcal |
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| 21時 |
116kcal
メイトー 徳用ホームランバー バニラ袋８０ｍｌ×１０ 116kcal |
45kcal
クラシエ かき氷バー 氷いちご 箱６５ｍｌ×７ 45kcal |
150kcal
センタン 白くま 袋１１０ｍｌ 150kcal |
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| 22時 | |||||||
| 23時 |
