なにを食べれば良いの?
食生活カレンダー
1,596kcal
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2,570kcal
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1,646kcal
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1,307kcal
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1,749kcal
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2,072kcal
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1,715kcal
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4時 | |||||||
5時 | |||||||
6時 | |||||||
7時 | |||||||
8時 | |||||||
9時 |
536kcal
低脂肪牛乳(グラス) 42kcal ワイン(赤) 34kcal りんご(皮付き) 22kcal 黒にんにく 19kcal トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 107kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD ボトル90粒 1kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 101kcal 干しブルーベリー 28kcal 黒酢 8kcal アボカド 53kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal |
536kcal
低脂肪牛乳(グラス) 42kcal ワイン(赤) 34kcal りんご(皮付き) 21kcal 黒にんにく 19kcal トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 107kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD ボトル90粒 1kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 101kcal 干しブルーベリー 28kcal 黒酢 8kcal アボカド 55kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal |
537kcal
低脂肪牛乳(グラス) 42kcal ワイン(赤) 34kcal りんご(皮付き) 24kcal 黒にんにく 19kcal トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 107kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD ボトル90粒 1kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 101kcal 干しブルーベリー 28kcal 黒酢 8kcal アボカド 53kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal |
538kcal
低脂肪牛乳(グラス) 42kcal ワイン(赤) 34kcal りんご(皮付き) 22kcal 黒にんにく 19kcal トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 107kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD ボトル90粒 1kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 101kcal 干しブルーベリー 28kcal 黒酢 8kcal アボカド 55kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal |
539kcal
低脂肪牛乳(グラス) 42kcal ワイン(赤) 34kcal りんご(皮付き) 23kcal 黒にんにく 19kcal トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 107kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD ボトル90粒 1kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 101kcal 干しブルーベリー 28kcal 黒酢 8kcal アボカド 55kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal |
537kcal
低脂肪牛乳(グラス) 42kcal ワイン(赤) 34kcal りんご(皮付き) 22kcal 黒にんにく 19kcal トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 107kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD ボトル90粒 1kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 101kcal 干しブルーベリー 28kcal 黒酢 8kcal アボカド 55kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal |
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10時 | |||||||
11時 | |||||||
12時 | |||||||
13時 |
595kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal にんじん(皮付き) 18kcal まいたけ 9kcal えのきたけ 14kcal なす 17kcal 青ピーマン 8kcal レタス 13kcal 手羽 51kcal かつお(秋獲り) 29kcal 豆味噌(八丁味噌ほか) 31kcal ミシマ ゆかり 大袋 袋60g 4kcal イオン惣菜 ねぎとろ巻き8個 283kcal アマニ油 27kcal しょうゆ(濃口) 2kcal |
1,619kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal アマニ油 27kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal フランスパン 104kcal さごしのマリネ 116kcal 魚のブランダード レタス添え 156kcal 野菜のポタージュ 137kcal スズキの焼き物 レモンソース 164kcal 鮭スモークのトマトソーススパゲッティ ハーフ 331kcal エスプレッソ 1kcal 干しプルーン 32kcal バナナのアイスクリーム 123kcal チョコのムース(チョコケーキ代用) 196kcal ブラウニー(ガトーショコラ代用) 150kcal |
641kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal にんじん(皮付き) 11kcal まいたけ 9kcal えのきたけ 14kcal なす 26kcal 青ピーマン 9kcal レタス 12kcal 手羽 59kcal かつお(秋獲り) 54kcal 豆味噌(八丁味噌ほか) 31kcal ミシマ ゆかり 大袋 袋60g 4kcal にぎり寿司(あなご) ☆彡総菜屋 324kcal |
791kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal アマニ油 27kcal 生野菜サラダ 104kcal チキンクリームスープ 73kcal マサラチャイ 50kcal チーズナン(普通)3/4 310kcal カレー(野菜) ライスなし 147kcal |
720kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal にんじん(皮付き) 17kcal まいたけ 10kcal えのきたけ 14kcal なす 23kcal 青ピーマン 8kcal レタス 12kcal 手羽 93kcal 豆味噌(八丁味噌ほか) 31kcal ミシマ ゆかり 大袋 袋60g 4kcal チーズナン(普通)1/4 103kcal MVおにぎり(めんたいこ) 161kcal ぶり 98kcal 地中海レモン 適当 57kcal |
1,059kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal バーミヤン日替金 ご飯 546kcal バーミヤン日替金 トマト 6kcal バーミヤン日替金 サラダ菜 6kcal バーミヤン日替金 さばのから揚げ 255kcal バーミヤン日替金 鶏のから揚げ香味ソースがけ 131kcal バーミヤン日替金 卵スープ 34kcal |
698kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal イオンえだ豆・適当(可食100g=イースマ110gで換算) 64kcal 10%増 イオン筑前煮(鶏抜き) 162kcal しょうゆ(濃口) 2kcal にぎり寿司盛り合わせ 380kcal |
14時 | |||||||
15時 | |||||||
16時 |
98kcal
イオンえだ豆・適当(可食100g=イースマ110gで換算) 90kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
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17時 | |||||||
18時 |
289kcal
低脂肪牛乳(グラス) 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 18kcal 納豆(おかめ) 63kcal アーモンド 61kcal かつお(秋獲り) 60kcal |
238kcal
低脂肪牛乳(グラス) 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 27kcal 納豆(おかめ) 63kcal アーモンド 61kcal |
290kcal
低脂肪牛乳(グラス) 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 9kcal 納豆(おかめ) 63kcal アーモンド 61kcal はまち(皮なし) 70kcal |
301kcal
低脂肪牛乳(グラス) 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 9kcal 納豆(おかめ) 63kcal アーモンド 61kcal はまち(皮なし) 81kcal |
314kcal
低脂肪牛乳(グラス) 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 18kcal 納豆(おかめ) 63kcal アーモンド 61kcal 大西洋さけ(皮なし) 85kcal |
298kcal
低脂肪牛乳(グラス) 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 0kcal 納豆(おかめ) 63kcal アーモンド 61kcal ぶり 87kcal |
303kcal
低脂肪牛乳(グラス) 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 27kcal 納豆(おかめ) 63kcal アーモンド 61kcal イオン筑前煮(鶏) 65kcal |
19時 | |||||||
20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 | |||||||
23時 | |||||||
24時 | |||||||
25時 | |||||||
26時 | |||||||
27時 | |||||||
0時 |
177kcal
陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal アサヒ ディアナチュラスタイル カルニチン×BCAA 20日分 袋80粒 7kcal ひとみの恵 ルテイン40 2錠 6kcal 煎茶(グラス) 10kcal |
177kcal
陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal アサヒ ディアナチュラスタイル カルニチン×BCAA 20日分 袋80粒 7kcal ひとみの恵 ルテイン40 2錠 6kcal 煎茶(グラス) 10kcal |
177kcal
陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal アサヒ ディアナチュラスタイル カルニチン×BCAA 20日分 袋80粒 7kcal ひとみの恵 ルテイン40 2錠 6kcal 煎茶(グラス) 10kcal |
117kcal
新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal アサヒ ディアナチュラスタイル カルニチン×BCAA 20日分 袋80粒 7kcal ひとみの恵 ルテイン40 2錠 6kcal 煎茶(グラス) 10kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD ボトル90粒 1kcal |
177kcal
陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal アサヒ ディアナチュラスタイル カルニチン×BCAA 20日分 袋80粒 7kcal ひとみの恵 ルテイン40 2錠 6kcal 煎茶(グラス) 10kcal |
177kcal
陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal アサヒ ディアナチュラスタイル カルニチン×BCAA 20日分 袋80粒 7kcal ひとみの恵 ルテイン40 2錠 6kcal 煎茶(グラス) 10kcal |
177kcal
陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal アサヒ ディアナチュラスタイル カルニチン×BCAA 20日分 袋80粒 7kcal ひとみの恵 ルテイン40 2錠 6kcal 煎茶(グラス) 10kcal |
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 |