なにを食べれば良いの？
食生活カレンダー
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2,575kcal
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1,791kcal
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1,639kcal
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1,867kcal
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1,703kcal
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| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
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| 7時 | |||||||
| 8時 | |||||||
| 9時 |
543kcal
低脂肪牛乳（グラス） 42kcal ワイン（赤） 34kcal りんご（皮付き） 22kcal 黒にんにく 21kcal トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 107kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンＤ ボトル９０粒 1kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 101kcal 干しブルーベリー 28kcal 黒酢 10kcal アボカド 57kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal |
542kcal
低脂肪牛乳（グラス） 42kcal ワイン（赤） 34kcal りんご（皮付き） 24kcal 黒にんにく 19kcal トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 107kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンＤ ボトル９０粒 1kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 101kcal 干しブルーベリー 28kcal 黒酢 10kcal アボカド 55kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal |
542kcal
低脂肪牛乳（グラス） 42kcal ワイン（赤） 34kcal りんご（皮付き） 22kcal 黒にんにく 22kcal トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 107kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンＤ ボトル９０粒 1kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 101kcal 干しブルーベリー 28kcal 黒酢 10kcal アボカド 55kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal |
540kcal
低脂肪牛乳（グラス） 42kcal ワイン（赤） 34kcal りんご（皮付き） 25kcal 黒にんにく 18kcal トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 107kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンＤ ボトル９０粒 1kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 101kcal 干しブルーベリー 28kcal 黒酢 10kcal アボカド 53kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal |
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| 10時 |
841kcal
アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal バーミヤン日替金 ご飯 343kcal バーミヤン日替金 トマト 6kcal バーミヤン日替金 サラダ菜 6kcal バーミヤン日替金 さばのから揚げ 255kcal バーミヤン日替金 鶏のから揚げ香味ソースがけ 131kcal バーミヤン日替金 わかめスープ 19kcal |
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| 11時 | |||||||
| 12時 | |||||||
| 13時 |
1,617kcal
アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal アマニ油 27kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal フランスパン 104kcal サーモンのマリネ レタス添え 103kcal いわしのエスカバッシュ 103kcal 野菜のポタージュ 137kcal タイの焼き物 ベアルネーゼソース 218kcal ホタルイカとキノコのクリームパスタ ハーフ 290kcal エスプレッソ 1kcal 干しプルーン 32kcal りんごのコンポート 40kcal オレンジのシャーベット 116kcal バナナのデザート 大きめ パイ生地とクリーム添え 169kcal チョコのムース（チョコケーキ代用） 196kcal |
791kcal
アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal アマニ油 27kcal 生野菜サラダ 104kcal チキンクリームスープ 73kcal マサラチャイ 50kcal チーズナン（普通）3/4 310kcal カレー（野菜） ライスなし 147kcal |
601kcal
アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal にんじん（皮付き） 18kcal まいたけ 9kcal えのきたけ 14kcal なす 15kcal 青ピーマン 8kcal レタス 18kcal 手羽 79kcal ひらまさ 33kcal 豆味噌（八丁味噌ほか） 31kcal ミシマ ゆかり 大袋 袋６０ｇ 4kcal チーズナン（普通）1/4 103kcal MVおにぎり（めんたいこ） 161kcal アマニ油 18kcal |
540kcal
低脂肪牛乳（グラス） 42kcal ワイン（赤） 34kcal りんご（皮付き） 24kcal 黒にんにく 19kcal トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 107kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンＤ ボトル９０粒 1kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 101kcal 干しブルーベリー 28kcal 黒酢 10kcal アボカド 53kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal |
684kcal
アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal イオンえだ豆・適当（可食100g＝イースマ110gで換算） 64kcal イオン筑前煮（鶏抜き） 147kcal しょうゆ（濃口） 2kcal にぎり寿司盛り合わせ 380kcal |
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| 14時 | |||||||
| 15時 | |||||||
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| 17時 | |||||||
| 18時 |
238kcal
低脂肪牛乳（グラス） 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 27kcal 納豆（おかめ） 63kcal アーモンド 61kcal |
280kcal
低脂肪牛乳（グラス） 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 18kcal 納豆（おかめ） 63kcal アーモンド 61kcal ひらまさ 51kcal |
318kcal
低脂肪牛乳（グラス） 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 18kcal 納豆（おかめ） 63kcal アーモンド 61kcal 大西洋さけ（皮なし） 89kcal |
309kcal
低脂肪牛乳（グラス） 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 18kcal 納豆（おかめ） 63kcal アーモンド 61kcal 大西洋さけ（皮なし） 80kcal |
303kcal
低脂肪牛乳（グラス） 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 27kcal 納豆（おかめ） 63kcal アーモンド 61kcal イオン筑前煮（鶏） 65kcal |
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| 19時 | |||||||
| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 0時 |
177kcal
陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal アサヒ ディアナチュラスタイル カルニチン×ＢＣＡＡ ２０日分 袋８０粒 7kcal ひとみの恵 ルテイン40 2錠 6kcal 煎茶（グラス） 10kcal |
177kcal
陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal アサヒ ディアナチュラスタイル カルニチン×ＢＣＡＡ ２０日分 袋８０粒 7kcal ひとみの恵 ルテイン40 2錠 6kcal 煎茶（グラス） 10kcal |
177kcal
陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal アサヒ ディアナチュラスタイル カルニチン×ＢＣＡＡ ２０日分 袋８０粒 7kcal ひとみの恵 ルテイン40 2錠 6kcal 煎茶（グラス） 10kcal |
177kcal
陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal アサヒ ディアナチュラスタイル カルニチン×ＢＣＡＡ ２０日分 袋８０粒 7kcal ひとみの恵 ルテイン40 2錠 6kcal 煎茶（グラス） 10kcal |
177kcal
陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal アサヒ ディアナチュラスタイル カルニチン×ＢＣＡＡ ２０日分 袋８０粒 7kcal ひとみの恵 ルテイン40 2錠 6kcal 煎茶（グラス） 10kcal |
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| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 |
