献立ノート
健康的にダイエット
食生活カレンダー
|
1,437kcal
|
1,521kcal
|
1,427kcal
|
1,484kcal
|
1,620kcal
|
1,447kcal
|
-
|
|
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 | |||||||
| 5時 |
769kcal
サプリメント 2kcal 納豆 91kcal さけのナムル風サラダ 120kcal にんじんサラダ 132kcal フランスパン 361kcal ソーセージ（ウインナーソーセージ） 64kcal |
705kcal
サプリメント 2kcal 納豆 91kcal さけのナムル風サラダ 120kcal にんじんサラダ 132kcal フランスパン 361kcal |
670kcal
サプリメント 2kcal 納豆 91kcal さけのナムル風サラダ 120kcal にんじんサラダ 132kcal ライ麦パン 151kcal ソーセージ（ウインナーソーセージ） 64kcal 一口チョコレート 110kcal |
674kcal
サプリメント 2kcal 納豆 91kcal さけのナムル風サラダ 120kcal にんじんサラダ 132kcal ライ麦パン 151kcal 蒸しようかん 178kcal |
560kcal
サプリメント 2kcal 納豆 91kcal さけのナムル風サラダ 120kcal にんじんサラダ 132kcal ライ麦パン 151kcal ソーセージ（ウインナーソーセージ） 64kcal |
586kcal
サプリメント 2kcal 納豆 91kcal さけのナムル風サラダ 120kcal にんじんサラダ 132kcal バタートースト 241kcal |
|
| 6時 | |||||||
| 7時 | |||||||
| 8時 | |||||||
| 9時 |
83kcal
一口チョコレート 83kcal |
110kcal
一口チョコレート 110kcal |
|||||
| 10時 |
537kcal
豚と白菜のミルフィーユ鍋 275kcal オクラのおかかあえ 48kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal 蒸しようかん 178kcal |
||||||
| 11時 |
371kcal
八宝菜 186kcal ひじき煮 66kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal 一口チョコレート 83kcal |
314kcal
ぶりしゃぶ 266kcal オクラのおかかあえ 48kcal |
366kcal
さけのムニエル 151kcal ふかしいも 65kcal ひじき煮 66kcal オクラのおかかあえ 48kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal |
419kcal
豆腐チゲ 242kcal ひじき煮 66kcal 一口チョコレート 110kcal |
846kcal
ハンバーグ（和風ソース） 487kcal 生野菜サラダ 92kcal ゼリー（オレンジ） 176kcal かき玉汁 90kcal |
||
| 12時 |
177kcal
パウンドケーキ 177kcal |
||||||
| 13時 |
177kcal
パウンドケーキ 177kcal |
178kcal
蒸しようかん 178kcal |
110kcal
一口チョコレート 110kcal |
||||
| 14時 | |||||||
| 15時 | |||||||
| 16時 |
214kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal ミニトマト 9kcal コールスロー 51kcal 二色豆 119kcal |
214kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal ミニトマト 9kcal コールスロー 51kcal 二色豆 119kcal |
214kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal ミニトマト 9kcal コールスロー 51kcal 二色豆 119kcal |
214kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal ミニトマト 9kcal コールスロー 51kcal 二色豆 119kcal |
214kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal ミニトマト 9kcal コールスロー 51kcal 二色豆 119kcal |
214kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal ミニトマト 9kcal コールスロー 51kcal 二色豆 119kcal |
|
| 17時 | |||||||
| 18時 | |||||||
| 19時 | |||||||
| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 |
