ユーノさんの「なにを食べれば良いの?」食生活カレンダー

なにを食べれば良いの?

食生活カレンダー

 ユーノさんの 2021年12月5日 から 2021年12月11日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

1,607kcal
2,669kcal
-
1,896kcal
1,588kcal
1,593kcal
1,596kcal
4時
5時
6時
7時
8時
9時
510kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


ワイン(赤)

34kcal


りんご(皮付き)

30kcal


黒にんにく

21kcal


トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

63kcal


棒寒天

2kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD ボトル90粒

1kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

101kcal


干しブルーベリー

28kcal


黒酢

10kcal


アボカド

59kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal

502kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


ワイン(赤)

34kcal


りんご(皮付き)

26kcal


黒にんにく

18kcal


トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

63kcal


棒寒天

2kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD ボトル90粒

1kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

101kcal


干しブルーベリー

28kcal


黒酢

10kcal


アボカド

57kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal

503kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


ワイン(赤)

34kcal


りんご(皮付き)

26kcal


黒にんにく

21kcal


トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

63kcal


棒寒天

2kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD ボトル90粒

1kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

101kcal


干しブルーベリー

28kcal


黒酢

10kcal


アボカド

55kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal

518kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


ワイン(赤)

34kcal


りんご(皮付き)

30kcal


黒にんにく

21kcal


トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

63kcal


棒寒天

2kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD ボトル90粒

1kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

101kcal


干しブルーベリー

28kcal


黒酢

10kcal


アボカド

66kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal

503kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


ワイン(赤)

34kcal


りんご(皮付き)

26kcal


黒にんにく

21kcal


トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

63kcal


棒寒天

2kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD ボトル90粒

1kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

101kcal


干しブルーベリー

28kcal


黒酢

10kcal


アボカド

55kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal

505kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


ワイン(赤)

34kcal


りんご(皮付き)

29kcal


黒にんにく

19kcal


トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

63kcal


棒寒天

2kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD ボトル90粒

1kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

101kcal


干しブルーベリー

28kcal


黒酢

10kcal


アボカド

55kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal

10時
11時
12時
13時
677kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

61kcal


煎茶 茶葉

11kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


にんじん(皮付き)

21kcal


まいたけ

9kcal


えのきたけ

13kcal


青ピーマン

8kcal


なす

9kcal


レタス

20kcal


手羽

89kcal


はまち(皮なし)

83kcal


豆味噌(八丁味噌ほか)

41kcal


イオン 鉄火巻き

267kcal


しょうゆ(濃口)

2kcal


アマニ油

27kcal

1,747kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

61kcal


煎茶 茶葉

11kcal


アマニ油

27kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


フランスパン

104kcal


さごしのマリネ

133kcal


自家製鴨の生ハム レタス付

96kcal


さつまいものポタージュ

175kcal


タイの焼き物 マルセイユ風ソース

308kcal


筍とポークのトマトソーススパゲッティ ハーフ

309kcal


エスプレッソ

1kcal


干しプルーン

32kcal


りんごのコンポート

40kcal


ココナッツのシャーベット

99kcal


レアチーズケーキ

193kcal


ガナッシュショコラ(ガトーショコラ代用)

150kcal

973kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

61kcal


煎茶 茶葉

11kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


アマニ油

27kcal


生野菜サラダ

104kcal


コーンクリームスープ

76kcal


マサラチャイ

50kcal


チーズナン(普通)3/4

310kcal


バターチキンマサラカレー ライスなし

325kcal

651kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

61kcal


煎茶 茶葉

11kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


にんじん(皮付き)

18kcal


まいたけ

8kcal


えのきたけ

16kcal


赤ピーマン

13kcal


なす

8kcal


レタス

19kcal


手羽

95kcal


はまち(皮なし)

38kcal


豆味噌(八丁味噌ほか)

41kcal


MV 鉄火巻き

279kcal


アマニ油

27kcal

671kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

61kcal


煎茶 茶葉

11kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


にんじん(皮付き)

18kcal


まいたけ

8kcal


えのきたけ

15kcal


赤ピーマン

14kcal


なす

9kcal


レタス

16kcal


手羽

68kcal


ぶり

93kcal


豆味噌(八丁味噌ほか)

31kcal


試供品 イチビキ まろやかだし醤油(適当)

18kcal


チーズナン(普通)1/4

103kcal


そうめん、ひやむぎ 乾めん ゆで 60g分

188kcal

672kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

61kcal


煎茶 茶葉

11kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


イオンえだ豆・適当(可食100g=イースマ110gで換算)

64kcal


イオン筑前煮

228kcal


しょうゆ(濃口)

2kcal


にぎり寿司盛り合わせ

288kcal

14時
15時
16時
17時
18時
238kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

39kcal


アマニ油

27kcal


納豆(おかめ)

63kcal


アーモンド

61kcal

238kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

39kcal


アマニ油

27kcal


納豆(おかめ)

63kcal


アーモンド

61kcal

238kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

39kcal


アマニ油

27kcal


納豆(おかめ)

63kcal


アーモンド

61kcal

238kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

39kcal


アマニ油

27kcal


納豆(おかめ)

63kcal


アーモンド

61kcal

238kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

39kcal


アマニ油

27kcal


納豆(おかめ)

63kcal


アーモンド

61kcal

238kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

39kcal


アマニ油

27kcal


納豆(おかめ)

63kcal


アーモンド

61kcal

19時
20時
21時
22時
23時
24時
25時
26時
27時
0時
181kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

83kcal


煎茶

10kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal

181kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

83kcal


煎茶

10kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal

181kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

83kcal


煎茶

10kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal

181kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

83kcal


煎茶

10kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal

181kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

83kcal


煎茶

10kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal

181kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

83kcal


煎茶

10kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal

1時
2時
3時

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可する

ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 50.10kg
(2024/3/28 10時)
最新の体脂肪率 29.90%
(2024/3/28 10時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,082kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,815kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

お気に入りユーザー

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