なにを食べれば良いの?
食生活カレンダー
1,607kcal
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2,669kcal
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-
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1,896kcal
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1,588kcal
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1,593kcal
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1,596kcal
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4時 | |||||||
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7時 | |||||||
8時 | |||||||
9時 |
510kcal
低脂肪牛乳(グラス) 42kcal ワイン(赤) 34kcal りんご(皮付き) 30kcal 黒にんにく 21kcal トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 63kcal 棒寒天 2kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD ボトル90粒 1kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 101kcal 干しブルーベリー 28kcal 黒酢 10kcal アボカド 59kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal |
502kcal
低脂肪牛乳(グラス) 42kcal ワイン(赤) 34kcal りんご(皮付き) 26kcal 黒にんにく 18kcal トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 63kcal 棒寒天 2kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD ボトル90粒 1kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 101kcal 干しブルーベリー 28kcal 黒酢 10kcal アボカド 57kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal |
503kcal
低脂肪牛乳(グラス) 42kcal ワイン(赤) 34kcal りんご(皮付き) 26kcal 黒にんにく 21kcal トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 63kcal 棒寒天 2kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD ボトル90粒 1kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 101kcal 干しブルーベリー 28kcal 黒酢 10kcal アボカド 55kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal |
518kcal
低脂肪牛乳(グラス) 42kcal ワイン(赤) 34kcal りんご(皮付き) 30kcal 黒にんにく 21kcal トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 63kcal 棒寒天 2kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD ボトル90粒 1kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 101kcal 干しブルーベリー 28kcal 黒酢 10kcal アボカド 66kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal |
503kcal
低脂肪牛乳(グラス) 42kcal ワイン(赤) 34kcal りんご(皮付き) 26kcal 黒にんにく 21kcal トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 63kcal 棒寒天 2kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD ボトル90粒 1kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 101kcal 干しブルーベリー 28kcal 黒酢 10kcal アボカド 55kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal |
505kcal
低脂肪牛乳(グラス) 42kcal ワイン(赤) 34kcal りんご(皮付き) 29kcal 黒にんにく 19kcal トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 63kcal 棒寒天 2kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD ボトル90粒 1kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 101kcal 干しブルーベリー 28kcal 黒酢 10kcal アボカド 55kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal |
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10時 | |||||||
11時 | |||||||
12時 | |||||||
13時 |
677kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal にんじん(皮付き) 21kcal まいたけ 9kcal えのきたけ 13kcal 青ピーマン 8kcal なす 9kcal レタス 20kcal 手羽 89kcal はまち(皮なし) 83kcal 豆味噌(八丁味噌ほか) 41kcal イオン 鉄火巻き 267kcal しょうゆ(濃口) 2kcal アマニ油 27kcal |
1,747kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal アマニ油 27kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal フランスパン 104kcal さごしのマリネ 133kcal 自家製鴨の生ハム レタス付 96kcal さつまいものポタージュ 175kcal タイの焼き物 マルセイユ風ソース 308kcal 筍とポークのトマトソーススパゲッティ ハーフ 309kcal エスプレッソ 1kcal 干しプルーン 32kcal りんごのコンポート 40kcal ココナッツのシャーベット 99kcal レアチーズケーキ 193kcal ガナッシュショコラ(ガトーショコラ代用) 150kcal |
973kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal アマニ油 27kcal 生野菜サラダ 104kcal コーンクリームスープ 76kcal マサラチャイ 50kcal チーズナン(普通)3/4 310kcal バターチキンマサラカレー ライスなし 325kcal |
651kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal にんじん(皮付き) 18kcal まいたけ 8kcal えのきたけ 16kcal 赤ピーマン 13kcal なす 8kcal レタス 19kcal 手羽 95kcal はまち(皮なし) 38kcal 豆味噌(八丁味噌ほか) 41kcal MV 鉄火巻き 279kcal アマニ油 27kcal |
671kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal にんじん(皮付き) 18kcal まいたけ 8kcal えのきたけ 15kcal 赤ピーマン 14kcal なす 9kcal レタス 16kcal 手羽 68kcal ぶり 93kcal 豆味噌(八丁味噌ほか) 31kcal 試供品 イチビキ まろやかだし醤油(適当) 18kcal チーズナン(普通)1/4 103kcal そうめん、ひやむぎ 乾めん ゆで 60g分 188kcal |
672kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal イオンえだ豆・適当(可食100g=イースマ110gで換算) 64kcal イオン筑前煮 228kcal しょうゆ(濃口) 2kcal にぎり寿司盛り合わせ 288kcal |
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14時 | |||||||
15時 | |||||||
16時 | |||||||
17時 | |||||||
18時 |
238kcal
低脂肪牛乳(グラス) 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 27kcal 納豆(おかめ) 63kcal アーモンド 61kcal |
238kcal
低脂肪牛乳(グラス) 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 27kcal 納豆(おかめ) 63kcal アーモンド 61kcal |
238kcal
低脂肪牛乳(グラス) 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 27kcal 納豆(おかめ) 63kcal アーモンド 61kcal |
238kcal
低脂肪牛乳(グラス) 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 27kcal 納豆(おかめ) 63kcal アーモンド 61kcal |
238kcal
低脂肪牛乳(グラス) 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 27kcal 納豆(おかめ) 63kcal アーモンド 61kcal |
238kcal
低脂肪牛乳(グラス) 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 27kcal 納豆(おかめ) 63kcal アーモンド 61kcal |
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19時 | |||||||
20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 | |||||||
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0時 |
181kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
181kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
181kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
181kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
181kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
181kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
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1時 | |||||||
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3時 |