献立ノート
健康的にダイエット
食生活カレンダー
1,218kcal
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1,529kcal
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1,169kcal
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1,249kcal
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1,307kcal
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1,616kcal
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1,656kcal
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0時 | |||||||
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 | |||||||
4時 |
558kcal
納豆 91kcal さけのナムル風サラダ 120kcal にんじんサラダ 132kcal ソーセージ(ウインナーソーセージ) 64kcal ライ麦パン 151kcal |
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5時 |
560kcal
サプリメント 2kcal 納豆 91kcal さけのナムル風サラダ 120kcal にんじんサラダ 132kcal ソーセージ(ウインナーソーセージ) 64kcal ライ麦パン 151kcal |
653kcal
バナナ 93kcal サプリメント 2kcal 納豆 91kcal さけのナムル風サラダ 120kcal にんじんサラダ 132kcal ソーセージ(ウインナーソーセージ) 64kcal ライ麦パン 151kcal |
101kcal
柿 101kcal |
101kcal
柿 101kcal |
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6時 |
560kcal
サプリメント 2kcal 納豆 91kcal さけのナムル風サラダ 120kcal にんじんサラダ 132kcal ソーセージ(ウインナーソーセージ) 64kcal ライ麦パン 151kcal |
139kcal
サラダせんべい 46kcal バナナ 93kcal |
656kcal
サプリメント 2kcal 納豆 91kcal さけのナムル風サラダ 120kcal にんじんサラダ 132kcal 米粉のホットケーキ 311kcal |
720kcal
サプリメント 2kcal 納豆 91kcal さけのナムル風サラダ 120kcal にんじんサラダ 132kcal ソーセージ(ウインナーソーセージ) 64kcal 米粉のホットケーキ 311kcal |
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7時 | |||||||
8時 |
46kcal
サラダせんべい 46kcal |
46kcal
サラダせんべい 46kcal |
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9時 |
396kcal
中華風ごま団子 303kcal バナナ 93kcal |
101kcal
柿 101kcal |
101kcal
柿 101kcal |
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10時 |
253kcal
里いもといかの煮物 139kcal さやいんげん 12kcal ひじき煮 66kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal |
175kcal
サラダせんべい 46kcal まころん 129kcal |
344kcal
緑野菜のグリーンカレー 278kcal ひじき煮 66kcal |
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11時 |
359kcal
豚と白菜のミルフィーユ鍋 275kcal オクラのおかかあえ 48kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal |
336kcal
スタミナ肉野菜炒め 234kcal ひじき煮 66kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal |
396kcal
スペアリブのコンフィ 181kcal ふかしいも 65kcal ひじき煮 66kcal オクラのおかかあえ 48kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal |
370kcal
豚の角煮 267kcal ひじき煮 66kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal |
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12時 |
787kcal
サプリメント 2kcal 納豆 91kcal さけのナムル風サラダ 120kcal にんじんサラダ 132kcal コーヒー牛乳 134kcal ソーセージ(ウインナーソーセージ) 64kcal バナナ 93kcal ライ麦パン 151kcal |
96kcal
マース スニッカーズ ミニ 袋1個 96kcal |
177kcal
パウンドケーキ 177kcal |
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13時 | |||||||
14時 |
217kcal
サラダせんべい 46kcal マース スニッカーズ ミニ 袋1個 96kcal ライ麦パン 76kcal |
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15時 |
214kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal ミニトマト 9kcal コールスロー 51kcal 二色豆 119kcal |
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16時 |
214kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal ミニトマト 9kcal コールスロー 51kcal 二色豆 119kcal |
214kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal ミニトマト 9kcal コールスロー 51kcal 二色豆 119kcal |
214kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal ミニトマト 9kcal コールスロー 51kcal 二色豆 119kcal |
214kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal ミニトマト 9kcal コールスロー 51kcal 二色豆 119kcal |
214kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal ミニトマト 9kcal コールスロー 51kcal 二色豆 119kcal |
214kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal ミニトマト 9kcal コールスロー 51kcal 二色豆 119kcal |
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17時 | |||||||
18時 | |||||||
19時 | |||||||
20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 |