ちろるさんの「☆体重0.1トンから抜け出した記録☆」食生活カレンダー

☆体重0.1トンから抜け出した記録☆

現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

食生活カレンダー

 ちろるさんの 2021年10月18日 から 2021年10月24日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

3,199kcal
2,820kcal
2,874kcal
2,922kcal
3,538kcal
2,161kcal
2,526kcal
0時
1時
2時
3時
4時
216kcal

ゆで卵(2個)

156kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 2枚

54kcal


ブラックコーヒー

6kcal

216kcal

ゆで卵(2個)

156kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 2枚

54kcal


ブラックコーヒー

6kcal

216kcal

ゆで卵(2個)

156kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 2枚

54kcal


ブラックコーヒー

6kcal

202kcal

ゆで卵(1個)

78kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

216kcal

ゆで卵(2個)

156kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 2枚

54kcal


ブラックコーヒー

6kcal

202kcal

ゆで卵(1個)

78kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

202kcal

ゆで卵(1個)

78kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

5時
78kcal

明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g

19kcal


味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g

50kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

78kcal

明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g

19kcal


味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g

50kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

6時
7時
772kcal

セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8

427kcal


カットレタス(つけ合わせ)

11kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


オニオンスープ

110kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


101kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

672kcal

セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8

427kcal


カットレタス(つけ合わせ)

11kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


オニオンスープ

110kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

672kcal

セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8

427kcal


カットレタス(つけ合わせ)

11kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


オニオンスープ

110kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

705kcal

セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8

427kcal


カットレタス(つけ合わせ)

11kcal


オニオンスープ

110kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


りんご

111kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

783kcal

セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8

427kcal


カットレタス(つけ合わせ)

11kcal


オニオンスープ

110kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


りんご

111kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

698kcal

セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8

427kcal


カットレタス(つけ合わせ)

11kcal


セブン-イレブン 豆腐バー 柚子胡椒風味

104kcal


オニオンスープ

110kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

594kcal

セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8

427kcal


カットレタス(つけ合わせ)

11kcal


オニオンスープ

110kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

8時
9時
10時
557kcal

バターピーナッツ

548kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

557kcal

バターピーナッツ

548kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

557kcal

バターピーナッツ

548kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

557kcal

バターピーナッツ

548kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

557kcal

バターピーナッツ

548kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

9kcal

コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

201kcal

マンナンライフ 蒟蒻畑 いちご 袋25g×12

192kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

11時
12時
427kcal

エースコック Pho・ccori気分 鶏だしフォー カップ33g

99kcal


トップバリュ ビーフカレー 中辛 袋210g

172kcal


オニオンスープ

110kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

566kcal

エースコック Pho・ccori気分 鶏だしフォー カップ33g

99kcal


クノール スープDELI エビのトマトクリームスープパスタ カップ41.2g

160kcal


カネハツ サラダに!まめ 袋130g

151kcal


オニオンスープ

110kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

576kcal

エースコック Pho・ccori気分 鶏だしフォー カップ33g

99kcal


クノール スープパスタ たらこクリーム カップ42.5g

170kcal


カネハツ サラダに!まめ 袋130g

151kcal


オニオンスープ

110kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

415kcal

エースコック Pho・ccori気分 鶏だしフォー カップ33g

99kcal


クノール スープDELI エビのトマトクリームスープパスタ カップ41.2g

160kcal


オニオンスープ

110kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

753kcal

エースコック Pho・ccori気分 鶏だしフォー カップ33g

99kcal


クノール スープパスタ きのこクリーム カップ42.1g

170kcal


かぼちゃの鶏そぼろあんかけ

177kcal


カネハツ サラダに!まめ 袋130g

151kcal


オニオンスープ

110kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

610kcal

エースコック Pho・ccori気分 鶏だしフォー カップ33g

99kcal


トップバリュ ビーフカレー 中辛 袋210g

172kcal


肉野菜炒め

184kcal


オニオンスープ

110kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

651kcal

エースコック Pho・ccori気分 鶏だしフォー カップ33g

99kcal


トップバリュ ビーフカレー 中辛 袋210g

172kcal


肉野菜炒め

184kcal


里いもの煮っころがし

40kcal


オニオンスープ

110kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

13時
14時
15時
230kcal

塩せんべい(薄焼き)

184kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

124kcal

オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー アップル 袋20g×6個

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

124kcal

オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー アップル 袋20g×6個

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

230kcal

塩せんべい(薄焼き)

184kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

124kcal

オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー アップル 袋20g×6個

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

156kcal

塩せんべい(薄焼き)

110kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

351kcal

小魚アーモンド

305kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

16時
17時
18時
997kcal

ご飯

156kcal


ピーマンの肉詰め

324kcal


豚肉の肉じゃが

243kcal


カリフラワーのサラダ

110kcal


漬け物盛り合わせ

27kcal


味噌汁(わかめとねぎ)

27kcal


Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30

23kcal


みかん

78kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

686kcal

ご飯

156kcal


オクラ納豆

110kcal


いんげんのごま和え

133kcal


だし巻き卵

123kcal


漬け物盛り合わせ

27kcal


味噌汁(わかめとねぎ)

27kcal


Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30

23kcal


みかん

78kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

652kcal

ご飯

156kcal


ロールキャベツ

314kcal


白菜のピリ辛甘酢漬け物

76kcal


切干し大根の煮物

19kcal


漬け物盛り合わせ

27kcal


味噌汁(わかめとねぎ)

27kcal


Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30

23kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

814kcal

ご飯

156kcal


ぶりの照り焼き

357kcal


かぼちゃの鶏そぼろあんかけ

177kcal


切干し大根の煮物

38kcal


漬け物盛り合わせ

27kcal


味噌汁(わかめとねぎ)

27kcal


Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30

23kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

1,027kcal

ご飯

156kcal


肉野菜炒め

245kcal


パスタサラダ

289kcal


きんぴら

172kcal


漬け物盛り合わせ

27kcal


味噌汁(わかめとねぎ)

27kcal


Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30

23kcal


みかん

78kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

486kcal

ご飯

156kcal


肉野菜炒め

184kcal


里いもの煮っころがし

61kcal


漬け物盛り合わせ

27kcal


味噌汁(わかめとねぎ)

27kcal


Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30

23kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

529kcal

三色丼

367kcal


10品目のサラダ かぼちゃやリーフ 袋160g

76kcal


漬け物盛り合わせ

27kcal


味噌汁(わかめとねぎ)

27kcal


Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30

23kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

19時
20時
21時
22時
23時

ちろるさん

画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸`)

2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始!
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。

身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5%
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)

身長:179.7cm
体重:68.7kg
体脂肪:19.3%
BMI:21.2
収縮期血圧:100Hg
拡張期血圧:55Hg
中性脂肪:52mg/dL
HDLコレステロール:51mg/dL
LDLコレステロール:121mg/dL
総コレステロール:184mg/dL
腹囲:76.8cm
(最新の健診スペック2018/9/28)

モチベ維持の為に一緒にコメントしあえるお友達欲しい。

公開状況

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コメント コメント歓迎
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ちろるさんの状態

身長 179.80cm
最新の体重 76.00kg
(2024/3/28 4時)
最新の体脂肪率 21.10%
(2024/3/28 4時)
目標体重 69.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,356kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,589kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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