しーちゃさんの「献立ノート」食生活カレンダー

献立ノート

健康的にダイエット

食生活カレンダー

使い方

○基礎編：食生活カレンダーで1週間分の食事を見る

	10月9日 (土) 1,836kcal	10月10日 (日) 1,698kcal	10月11日 (月) 1,423kcal	10月12日 (火) 1,415kcal	10月13日 (水) 1,435kcal	10月14日 (木) 1,331kcal	10月15日 (金) 1,754kcal
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しーちゃさん

身長163cm
2014年夏60kgくらいで開始。
2015年2月に目標の54kg達成。
2015年5月に51kg達成。
2015年12月筋トレ開始。

2018年現在
59kg 体脂肪率19.7%
（上半身に筋肉つけてから
少し絞りたい。）

グルテンフリー生活中。
（夫が小麦不耐症）

ぷち糖質制限は解除。
（夫の食後高血糖が
筋トレにより解消したため）

2021年目標
・低血糖対策
・週2回以上筋トレ

公開状況

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