献立ノート
健康的にダイエット
食生活カレンダー
1,836kcal
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1,698kcal
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1,423kcal
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1,415kcal
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1,435kcal
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1,331kcal
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1,754kcal
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0時 | |||||||
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 | |||||||
4時 | |||||||
5時 |
93kcal
バナナ 93kcal |
46kcal
サラダせんべい 46kcal |
694kcal
サプリメント 2kcal 納豆 91kcal さけのナムル風サラダ 120kcal にんじんサラダ 132kcal コーヒー牛乳 134kcal ソーセージ(ウインナーソーセージ) 64kcal ライ麦パン 151kcal |
744kcal
サプリメント 2kcal 納豆 91kcal さけのナムル風サラダ 120kcal にんじんサラダ 132kcal コーヒー牛乳 134kcal ライ麦パン 151kcal 栗 114kcal |
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6時 |
769kcal
サプリメント 2kcal 納豆 91kcal さけのナムル風サラダ 120kcal にんじんサラダ 132kcal コーヒー牛乳 134kcal 米粉のホットケーキ 203kcal オレンジマーマレード 23kcal ソーセージ(ウインナーソーセージ) 64kcal |
769kcal
サプリメント 2kcal 納豆 91kcal さけのナムル風サラダ 120kcal にんじんサラダ 132kcal コーヒー牛乳 134kcal 米粉のホットケーキ 203kcal オレンジマーマレード 23kcal ソーセージ(ウインナーソーセージ) 64kcal |
808kcal
サプリメント 2kcal 納豆 91kcal さけのナムル風サラダ 120kcal にんじんサラダ 132kcal コーヒー牛乳 134kcal ソーセージ(ウインナーソーセージ) 64kcal ライ麦パン 151kcal 栗 114kcal |
762kcal
サプリメント 2kcal 納豆 91kcal さけのナムル風サラダ 120kcal にんじんサラダ 132kcal コーヒー牛乳 134kcal ソーセージ(ウインナーソーセージ) 64kcal ライ麦パン 151kcal 栗 68kcal |
630kcal
サプリメント 2kcal 納豆 91kcal さけのナムル風サラダ 120kcal にんじんサラダ 132kcal コーヒー牛乳 134kcal ライ麦パン 151kcal |
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7時 | |||||||
8時 | |||||||
9時 |
137kcal
栗 137kcal |
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10時 |
151kcal
ライ麦パン 151kcal |
46kcal
サラダせんべい 46kcal |
46kcal
サラダせんべい 46kcal |
113kcal
サラダせんべい 46kcal 甘辛せんべい(厚焼き) 67kcal |
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11時 |
540kcal
ポークソテー 312kcal ふかしいも 65kcal ひじき煮 66kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal そら豆の塩ゆで 62kcal |
381kcal
豚の角煮 200kcal いんげん 14kcal ふかしいも 65kcal ひじき煮 66kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal |
302kcal
棒々鶏風サラダ 200kcal ひじき煮 66kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal |
335kcal
スタミナ肉野菜炒め 234kcal 小松菜の梅じゃこ和え 65kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal |
367kcal
スペアリブのコンフィ 181kcal ふかしいも 65kcal ひじき煮 66kcal さやいんげんのおひたし 19kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal |
242kcal
鶏肉とガーリックきのこのオーブン焼き 157kcal オクラのおかかあえ 48kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal |
1,124kcal
ハンバーグ(和風ソース) 487kcal フライドポテト 170kcal 生野菜サラダ 92kcal ゼリー(オレンジ) 176kcal かき玉汁 90kcal アイスクリーム(バニラ・普通脂肪) 36kcal アイスクリーム(抹茶) 73kcal |
12時 | |||||||
13時 |
220kcal
ライ麦パン 151kcal 栗 68kcal |
137kcal
栗 137kcal |
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14時 |
76kcal
ライ麦パン 76kcal |
76kcal
ライ麦パン 76kcal |
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15時 | |||||||
16時 |
214kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal ミニトマト 9kcal コールスロー 51kcal 二色豆 119kcal |
214kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal ミニトマト 9kcal コールスロー 51kcal 二色豆 119kcal |
214kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal ミニトマト 9kcal コールスロー 51kcal 二色豆 119kcal |
214kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal ミニトマト 9kcal コールスロー 51kcal 二色豆 119kcal |
214kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal ミニトマト 9kcal コールスロー 51kcal 二色豆 119kcal |
214kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal ミニトマト 9kcal コールスロー 51kcal 二色豆 119kcal |
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17時 | |||||||
18時 | |||||||
19時 | |||||||
20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 |