しーちゃさんの「献立ノート」食生活カレンダー

献立ノート

健康的にダイエット

食生活カレンダー

 しーちゃさんの 2021年8月22日 から 2021年8月28日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

1,450kcal
1,479kcal
1,480kcal
1,455kcal
1,387kcal
1,524kcal
1,530kcal
0時
1時
2時
3時
4時
5時
705kcal

サプリメント

2kcal


納豆

91kcal


さけのナムル風サラダ

120kcal


にんじんサラダ

132kcal


コーヒー牛乳

134kcal


米粉のホットケーキ

203kcal


オレンジマーマレード

23kcal

705kcal

サプリメント

2kcal


納豆

91kcal


さけのナムル風サラダ

120kcal


にんじんサラダ

132kcal


コーヒー牛乳

134kcal


米粉のホットケーキ

203kcal


オレンジマーマレード

23kcal

705kcal

サプリメント

2kcal


納豆

91kcal


さけのナムル風サラダ

120kcal


にんじんサラダ

132kcal


コーヒー牛乳

134kcal


米粉のホットケーキ

203kcal


オレンジマーマレード

23kcal

705kcal

サプリメント

2kcal


納豆

91kcal


さけのナムル風サラダ

120kcal


にんじんサラダ

132kcal


コーヒー牛乳

134kcal


米粉のホットケーキ

203kcal


オレンジマーマレード

23kcal

705kcal

サプリメント

2kcal


納豆

91kcal


さけのナムル風サラダ

120kcal


にんじんサラダ

132kcal


コーヒー牛乳

134kcal


米粉のホットケーキ

203kcal


オレンジマーマレード

23kcal

705kcal

サプリメント

2kcal


納豆

91kcal


さけのナムル風サラダ

120kcal


にんじんサラダ

132kcal


コーヒー牛乳

134kcal


米粉のホットケーキ

203kcal


オレンジマーマレード

23kcal

705kcal

サプリメント

2kcal


納豆

91kcal


さけのナムル風サラダ

120kcal


にんじんサラダ

132kcal


コーヒー牛乳

134kcal


米粉のホットケーキ

203kcal


オレンジマーマレード

23kcal

6時
7時
8時
67kcal

甘辛せんべい(厚焼き)

67kcal

9時
72kcal

森永製菓 マリー 箱21枚

72kcal

10時
102kcal

中華風アーモンドクッキー

102kcal

11時
531kcal

レモンシフォンケーキ

354kcal


ひじき煮

66kcal


玉ねぎとわかめの味噌汁

44kcal


甘辛せんべい(厚焼き)

67kcal

492kcal

アップルパイ

382kcal


ひじき煮

66kcal


玉ねぎとわかめの味噌汁

44kcal

475kcal

レアチーズケーキ

373kcal


ひじき煮

66kcal


大根とわかめの味噌汁

36kcal

258kcal

鶏肉とガーリックきのこのオーブン焼き

157kcal


小松菜の梅じゃこ和え

65kcal


大根とわかめの味噌汁

36kcal

329kcal

ヤムウンセン風さっぱりサラダ

226kcal


ひじき煮

66kcal


大根とわかめの味噌汁

36kcal

492kcal

ポークソテー

253kcal


ひじき煮

66kcal


ふかしいも

65kcal


小松菜の梅じゃこ和え

65kcal


玉ねぎとわかめの味噌汁

44kcal

464kcal

レモンシフォンケーキ

354kcal


ひじき煮

66kcal


玉ねぎとわかめの味噌汁

44kcal

12時
13時
210kcal

フルーツケーキ

210kcal

14時
112kcal

フルーツケーキ

112kcal

15時
86kcal

福豆

86kcal

67kcal

甘辛せんべい(厚焼き)

67kcal

67kcal

甘辛せんべい(厚焼き)

67kcal

46kcal

サラダせんべい

46kcal

16時
214kcal

ブロッコリーのサラダ

35kcal


ミニトマト

9kcal


コールスロー

51kcal


二色豆

119kcal

214kcal

ブロッコリーのサラダ

35kcal


ミニトマト

9kcal


コールスロー

51kcal


二色豆

119kcal

214kcal

ブロッコリーのサラダ

35kcal


ミニトマト

9kcal


コールスロー

51kcal


二色豆

119kcal

214kcal

ブロッコリーのサラダ

35kcal


ミニトマト

9kcal


コールスロー

51kcal


二色豆

119kcal

214kcal

ブロッコリーのサラダ

35kcal


ミニトマト

9kcal


コールスロー

51kcal


二色豆

119kcal

214kcal

ブロッコリーのサラダ

35kcal


ミニトマト

9kcal


コールスロー

51kcal


二色豆

119kcal

214kcal

ブロッコリーのサラダ

35kcal


ミニトマト

9kcal


コールスロー

51kcal


二色豆

119kcal

17時
18時
19時
20時
21時
22時

しーちゃさん

身長163cm
2014年夏60kgくらいで開始。
2015年2月に目標の54kg達成。
2015年5月に51kg達成。
2015年12月筋トレ開始。

2018年現在
59kg 体脂肪率19.7%
(上半身に筋肉つけてから
少し絞りたい。)

グルテンフリー生活中。
(夫が小麦不耐症)

ぷち糖質制限は解除。
(夫の食後高血糖が
筋トレにより解消したため)

2021年目標
・低血糖対策
・週2回以上筋トレ

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開しない
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

お気に入りユーザー

 
 
 
 
イースマモバイル