腹筋縦に割りたい！ノート
AROUND 50 頑張るぞ！
食生活カレンダー
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1,337kcal
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2,207kcal
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991kcal
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1,101kcal
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1,728kcal
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2,008kcal
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2,227kcal
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| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 |
129kcal
デニッシュペストリー 91kcal 森永 あじわい便り パック１０００ｍｌ 37kcal |
25kcal
森永 あじわい便り パック１０００ｍｌ 25kcal |
288kcal
森永 あじわい便り パック１０００ｍｌ 22kcal ヤマザキ スナックスティック 袋９本 192kcal バニラヨーグルト 100g 山陽乳業 44kcal Ｊ‐オイルミルズ ラーマ バターの風味 箱３６５ｇ 30kcal |
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| 8時 | |||||||
| 9時 |
322kcal
森永 あじわい便り パック１０００ｍｌ 28kcal ガトーショコラ 254kcal バニラヨーグルト 100g 山陽乳業 40kcal |
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| 10時 |
0kcal
ホットケーキ 0kcal あじわい便り 0kcal 毎日大豆たんぱく 0kcal バニラヨーグルト 0kcal |
58kcal
あじわい便り 0kcal 毎日大豆たんぱく 0kcal バニラヨーグルト 0kcal ヤマザキ ロイヤルブレッド 山型 袋５枚 3kcal 練乳アーモンドクリーミー 55kcal |
344kcal
森永 あじわい便り パック１０００ｍｌ 50kcal カスタードレーズン 294kcal |
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| 11時 | |||||||
| 12時 |
260kcal
デニッシュペストリー 91kcal 牛乳 62kcal きぬとうふ 104kcal ミツカン 味ぽん 瓶１５０ｍｌ 3kcal |
129kcal
干しなつめやし 14kcal 日清 チキンラーメン Ｍｉｎｉ 袋２０ｇ×３ 91kcal 森永 あじわい便り パック１０００ｍｌ 24kcal |
229kcal
森永 あじわい便り パック１０００ｍｌ 0kcal たまご蒸しパン 1個 オリエンタルベーカリー 214kcal 干しなつめやし 14kcal |
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| 13時 |
1,179kcal
お好み焼き（ミックス） 572kcal 海鮮焼きそば 556kcal 大根のサラダ 51kcal |
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| 14時 |
536kcal
にぎり寿司（たい） 91kcal にぎり寿司（さけ） 119kcal 焼き魚（ぶりかま） 242kcal ローソン 手巻寿司 エビマヨ 85kcal |
1,497kcal
焼き肉（カルビ） 219kcal 焼き肉（ロース） 183kcal 焼き肉（タン 塩だれ） 152kcal 焼き肉（ハラミ） 174kcal キムチ 11kcal カクテキ 16kcal オイキムチ 11kcal シーザーサラダ 118kcal 青ピーマン 20kcal 三色ナムル 92kcal 韓国のり 13kcal フライドポテト 85kcal クッパァ 212kcal トップバリュ シューアイス バニラ 袋８個 112kcal ソフトクリーム 79kcal |
169kcal
中華風ごま団子 151kcal カルピス カルピスソーダ ペット５００ｍｌ 18kcal |
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| 15時 |
590kcal
ご飯 234kcal 味噌汁（とろろ昆布） 33kcal 親子丼 62kcal 鶏のから揚げ香味ソースがけ 262kcal |
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| 16時 | |||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 |
652kcal
しょうゆラーメン 652kcal |
1,182kcal
五目チャーハン（皿盛り） 401kcal ジャージャーメン 358kcal 麻婆なす 129kcal 回鍋肉 147kcal 豚肉ときくらげと卵の炒め物 146kcal |
704kcal
にぎり寿司（たい） 91kcal にぎり寿司（さけ） 119kcal にぎり寿司（ほたて） 76kcal ファミリーマート 手巻 海老マヨネーズ 183kcal にぎり寿司（子持ち昆布） 65kcal フライドポテト 170kcal |
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| 19時 |
802kcal
ご飯 234kcal 味噌汁（しじみ） 58kcal 紅白なます 14kcal 野沢菜漬け 3kcal トンカツ（ロース） 120kcal トンカツ（ひれ） 74kcal メンチカツ 219kcal キャベツの千切り 13kcal マヨネーズ 全卵型 67kcal |
926kcal
ペンネアラビアータ 626kcal ガーリックトースト 151kcal カフェラテ（ショートサイズ） 150kcal |
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| 20時 |
552kcal
にぎり寿司（いか） 34kcal にぎり寿司（さけ） 119kcal にぎり寿司（あじ） 85kcal おにぎり（たらこ） 185kcal 海鮮三崎港 にぎり 生ハム 130kcal |
30kcal
森永 あじわい便り パック１０００ｍｌ 30kcal |
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| 21時 |
458kcal
ご飯 175kcal 牛豚合いびき肉（参考値） 106kcal たまねぎ 7kcal なす 5kcal ズッキーニ 7kcal Ｓ＆Ｂ ゴールデンカレー 辛口 箱１９８ｇ 103kcal ブロッコリー ゆで 12kcal トマト 14kcal わかめ 乾物水戻し 2kcal トップバリュ 北海道産たまねぎ具材使用 香味たまねぎドレッシング ボトル３００ｍｌ 26kcal |
395kcal
カスタードレーズン 294kcal 森永 あじわい便り パック１０００ｍｌ 36kcal 森永製菓 おいしいコラーゲンドリンク ピーチ味 パック１２５ｍｌ 65kcal |
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| 22時 | |||||||
| 23時 |
145kcal
森永 あじわい便り パック１０００ｍｌ 27kcal モンテール 小さな洋菓子店 牛乳と卵のシュークリーム 袋１個 119kcal |
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| 24時 | |||||||
| 0時 | |||||||
| 1時 |
