腹筋縦に割りたい！ノート
AROUND 50 頑張るぞ！
食生活カレンダー
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1,650kcal
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1,445kcal
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1,989kcal
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1,769kcal
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2,273kcal
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608kcal
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| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 |
388kcal
チョコレートケーキ 287kcal 森永 あじわい便り パック１０００ｍｌ 35kcal 毎日大豆たんぱく 23kcal 明治 ブルガリアヨーグルト ＬＢ８１ カップ５００ｇ 33kcal 蔵王高原農園 フルーツソース キウイ 瓶４００ｇ 10kcal |
302kcal
Ｐａｓｃｏ 超熟 袋６枚 164kcal 練乳アーモンドクリーミー 37kcal 森永 あじわい便り パック１０００ｍｌ 35kcal 毎日大豆たんぱく 23kcal 明治 ブルガリアヨーグルト ＬＢ８１ カップ５００ｇ 32kcal 蔵王高原農園 フルーツソース キウイ 瓶４００ｇ 12kcal |
312kcal
Ｐａｓｃｏ 超熟 袋６枚 164kcal 練乳アーモンドクリーミー 37kcal 森永 あじわい便り パック１０００ｍｌ 41kcal 蔵王高原農園 フルーツソース キウイ 瓶４００ｇ 12kcal 明治 ブルガリアヨーグルト ＬＢ８１ カップ５００ｇ 35kcal 毎日大豆たんぱく 23kcal |
302kcal
Ｐａｓｃｏ 超熟 袋６枚 164kcal 練乳アーモンドクリーミー 43kcal 森永 あじわい便り パック１０００ｍｌ 26kcal 蔵王高原農園 フルーツソース キウイ 瓶４００ｇ 12kcal 明治 ブルガリアヨーグルト ＬＢ８１ カップ５００ｇ 35kcal 毎日大豆たんぱく 23kcal |
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| 8時 |
288kcal
森永 あじわい便り パック１０００ｍｌ 34kcal Ｐａｓｃｏ 超熟 袋６枚 164kcal 練乳アーモンドクリーミー 31kcal 蔵王高原農園 フルーツソース キウイ 瓶４００ｇ 10kcal 明治 ブルガリアヨーグルト ＬＢ８１ カップ５００ｇ 27kcal 毎日大豆たんぱく 23kcal |
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| 9時 | |||||||
| 10時 | |||||||
| 11時 | |||||||
| 12時 |
246kcal
きぬとうふ 104kcal ミツカン 味ぽん 瓶１５０ｍｌ 3kcal 牛乳 37kcal 干しなつめやし 14kcal りんご 88kcal |
243kcal
牛乳 37kcal りんご 85kcal きぬとうふ 104kcal ミツカン 味ぽん 瓶１５０ｍｌ 3kcal 干しなつめやし 14kcal |
673kcal
ご飯 156kcal 梅干し（大） 7kcal 鶏肉 手羽元 112kcal 春菊 3kcal 切干し大根 6kcal 料亭の味 合わせ 34kcal 干しなつめやし 14kcal 牛乳 37kcal 永谷園 おとなのふりかけミニ その１ 海苔わさび 袋１．６ｇ 3kcal ヒガシマル うすくちしょうゆ ペット５００ｍｌ 4kcal 純米料理酒 80kcal ミツカン やさしいお酢 瓶３６０ｍｌ 4kcal 上白糖 23kcal ごま いり 6kcal 上白糖 4kcal ヒガシマル うすくちしょうゆ ペット５００ｍｌ 1kcal きざみ揚げ 133kcal ごま油 4kcal 純米料理酒 40kcal 上白糖 2kcal ヒガシマル うすくちしょうゆ ペット５００ｍｌ 0kcal |
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| 13時 |
679kcal
牛乳 73kcal たまご蒸しパン 1個 オリエンタルベーカリー 214kcal チーズパン 378kcal 干しなつめやし 14kcal |
88kcal
ロイズ ポテトチップチョコレート オリジナル 100ｇ 58kcal ラング・ド・シャ 30kcal |
306kcal
豚こま肉（参考値） 306kcal |
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| 14時 | |||||||
| 15時 | |||||||
| 16時 | |||||||
| 17時 |
236kcal
豚こま肉（参考値） 236kcal |
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| 18時 | |||||||
| 19時 |
1,073kcal
ファミリーマート きのことあさりのペペロンチーノ 592kcal ガーリックトースト 151kcal ぶどうジュース（ストレート） 31kcal カフェラテ（ショートサイズ） 300kcal |
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| 20時 |
797kcal
ご飯 156kcal 海鮮焼売 2.5個 185kcal 鳥皮ぽんず 128kcal 紅ざけ 112kcal オリーブ油 9kcal たまねぎ 10kcal えのきたけ 10kcal 青ピーマン 3kcal マルコメ 料亭の味 カップ７５０ｇ 16kcal 本みりん 24kcal きぬとうふ 52kcal 里いも 水煮 29kcal きざみ揚げ 24kcal マルコメ 料亭の味 カップ７５０ｇ 26kcal カットわかめ 4kcal からし 粉 9kcal カマダ だし醤油 パック５００ｍｌ 2kcal |
637kcal
味わい上太巻き 138kcal かぼちゃのマヨネーズサラダ 100kcal 鶏皮の炭火焼風 172kcal くらげのサラダ 37kcal 練乳クリームパン 189kcal |
1,092kcal
ご飯 156kcal たい（まだい 天然） 286kcal 純米料理酒 31kcal 上白糖 78kcal ヒガシマル うすくちしょうゆ ペット５００ｍｌ 27kcal おろししょうが 0kcal 鶏肉 手羽元 112kcal ヒガシマル うすくちしょうゆ ペット５００ｍｌ 4kcal 純米料理酒 5kcal ミツカン やさしいお酢 瓶３６０ｍｌ 4kcal 上白糖 23kcal レタス 2kcal 鶏肉 手羽元 112kcal ヒガシマル うすくちしょうゆ ペット５００ｍｌ 4kcal 純米料理酒 80kcal ミツカン やさしいお酢 瓶３６０ｍｌ 4kcal 上白糖 23kcal 春菊 6kcal ごま いり 12kcal 上白糖 8kcal ヒガシマル うすくちしょうゆ ペット５００ｍｌ 2kcal 切干し大根 11kcal きざみ揚げ 11kcal ごま油 9kcal 純米料理酒 2kcal 上白糖 4kcal ヒガシマル うすくちしょうゆ ペット５００ｍｌ 1kcal 味の素 ピュアセレクト マヨネーズ 袋１ｋｇ 22kcal たまねぎ 7kcal えのきたけ 6kcal じゃがいも 12kcal カットわかめ 2kcal マルコメ 料亭の味 カップ７５０ｇ 24kcal |
931kcal
ご飯 284kcal 鶏肉 手羽元 112kcal ヒガシマル うすくちしょうゆ ペット５００ｍｌ 4kcal 純米料理酒 80kcal ミツカン やさしいお酢 瓶３６０ｍｌ 4kcal 上白糖 23kcal レタス 3kcal 味の素 ピュアセレクト マヨネーズ 袋１ｋｇ 37kcal オリーブ油 9kcal しょうが 0kcal 長ねぎ 6kcal 豚こま肉（参考値） 148kcal ブロッコリー ゆで 16kcal 純米料理酒 7kcal ヒガシマル うすくちしょうゆ ペット５００ｍｌ 3kcal 上白糖 4kcal ユウキ 四川豆板醤 チューブ１００ｇ 1kcal たまねぎ 12kcal えのきたけ 5kcal じゃがいも 15kcal カットわかめ 4kcal マルコメ 料亭の味 カップ７５０ｇ 24kcal ビスコ 110kcal しらす干し 半乾燥品 19kcal |
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| 21時 | |||||||
| 22時 |
154kcal
森永 あじわい便り パック１０００ｍｌ 47kcal チョコレートケーキ 107kcal |
200kcal
森永 あじわい便り パック１０００ｍｌ 47kcal 柿の種 153kcal |
0kcal
カルピス カルピスウォーター 缶３５０ｇ 0kcal |
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| 23時 |
65kcal
森永製菓 おいしいコラーゲンドリンク ピーチ味 パック１２５ｍｌ 65kcal |
65kcal
森永製菓 おいしいコラーゲンドリンク ピーチ味 パック１２５ｍｌ 65kcal |
236kcal
森永 あじわい便り パック１０００ｍｌ 31kcal トップバリュ ピーナッツブロックチョコ 205kcal |
65kcal
森永製菓 おいしいコラーゲンドリンク レモン味 パック１２５ｍｌ 65kcal |
357kcal
トップバリュ ピーナッツブロックチョコ 205kcal 森永 あじわい便り パック１０００ｍｌ 40kcal いかり豆 113kcal |
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| 24時 | |||||||
| 0時 | |||||||
| 1時 |
