ノート
食生活カレンダー
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2,262kcal
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1,359kcal
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2,079kcal
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1,962kcal
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| 6時 |
937kcal
森永 ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン砂糖不使用 カップ１００ｇ 140kcal 黒こしょう 粉 1kcal ごまだれ 27kcal うどん 生めん ゆで 380kcal 生卵 73kcal エバラ プチッとうどん 釜玉うどん 袋２３ｇ×４ 29kcal めんたいこ 48kcal ぶり 焼き 182kcal エスフーズ とんてっちゃん 野菜炒め用 パック 50kcal もやし（緑豆） 2kcal 食塩 0kcal calcium&magnesium（1粒あたり） 0kcal ビタミン＆ミネラル 5粒 5kcal |
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| 7時 | |||||||
| 8時 |
334kcal
セブン-イレブン もち麦もっちり！しそひじきごはんおむすび 150kcal セブン-イレブン 新潟県産米こだわりおむすび 紅鮭切り身 184kcal |
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| 9時 |
349kcal
ご飯 234kcal めんたいこ 24kcal 紅ざけ 41kcal キャベツの炒め物 38kcal 食塩 0kcal ブロッコリー ゆで 6kcal ビタミン＆ミネラル 5粒 5kcal calcium&magnesium（1粒あたり） 0kcal |
674kcal
ご飯 304kcal 紅ざけ 41kcal キャベツの炒め物 38kcal 食塩 0kcal ブロッコリー ゆで 6kcal ビタミン＆ミネラル 5粒 5kcal calcium&magnesium（1粒あたり） 0kcal 生卵 73kcal おかめ納豆 極小粒 ミニ パック５０ｇ×３ 102kcal ローストビーフ 95kcal キッコーマン 特選丸大豆減塩しょうゆ ペット７５０ｍｌ 4kcal 練りわさび 5kcal |
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| 10時 | |||||||
| 11時 |
309kcal
ご飯 234kcal 生卵 73kcal キッコーマン 特選丸大豆減塩しょうゆ ペット７５０ｍｌ 1kcal |
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| 12時 | |||||||
| 13時 |
1,001kcal
マトンカレー 308kcal チーズナン 83kcal ナン 514kcal ビタミン＆ミネラル 5粒 7kcal calcium&magnesium（1粒あたり） 0kcal 生野菜サラダ 9kcal キーマカレーライス 81kcal |
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| 14時 | |||||||
| 15時 | |||||||
| 16時 | |||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 |
579kcal
エクスプロージョンWPI フルーツオレ味 112kcal グリコ パワープロダクション おいしいアミノ酸 必須アミノ酸 スティックパウダー 箱４．７ｇ×１０ 36kcal ファミリーマート 直巻 塩さば 210kcal ファミリーマート 赤飯おむすび 221kcal |
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| 19時 |
1,016kcal
どら焼き 219kcal マウントレーニア カフェラッテ ノンシュガー カップ２４０ｍｌ 79kcal ビタミン＆ミネラル 5粒 4kcal calcium&magnesium（1粒あたり） 0kcal ご飯 187kcal 焼き魚（ほっけ） 206kcal 棒々鶏 292kcal えだ豆 29kcal |
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| 20時 | |||||||
| 21時 |
430kcal
焼き魚（さけ） 120kcal ご飯 234kcal 生野菜サラダ 46kcal メロン 30kcal |
1,405kcal
味噌汁（落とし卵） 96kcal 生野菜サラダ 14kcal 刺し身三種盛り合わせ 365kcal ご飯 390kcal 豚肉 かたロース 119kcal 牛肉の和風炒め 171kcal 鶏肉 もも 95kcal ソーセージ（ウインナーソーセージ） 128kcal 焼き肉のたれ 22kcal ビタミン＆ミネラル 5粒 5kcal calcium&magnesium（1粒あたり） 0kcal |
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| 22時 |
627kcal
まぐろの刺し身 119kcal 紅ざけ 41kcal キャベツの炒め物 38kcal 食塩 0kcal ブロッコリー ゆで 6kcal ざるそば 423kcal |
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| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 | |||||||
| 5時 |
