なにを食べれば良いの？
食生活カレンダー
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1,744kcal
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2,585kcal
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1,760kcal
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2,001kcal
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1,795kcal
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2,355kcal
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1,822kcal
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| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 | |||||||
| 8時 | |||||||
| 9時 |
590kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 161kcal 棒寒天 4kcal アボカド 75kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 101kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 28kcal りんご（皮付き） 36kcal 黒にんにく 21kcal 黒酢 10kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal ワイン（赤） 34kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンＤ ボトル６０粒 1kcal |
586kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 161kcal 棒寒天 4kcal アボカド 71kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 101kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 28kcal りんご（皮付き） 36kcal 黒にんにく 19kcal 黒酢 10kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal ワイン（赤） 34kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンＤ ボトル６０粒 1kcal |
591kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 161kcal 棒寒天 4kcal アボカド 73kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 101kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 28kcal りんご（皮付き） 40kcal 黒にんにく 19kcal 黒酢 10kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal ワイン（赤） 34kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンＤ ボトル６０粒 1kcal |
603kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 161kcal 棒寒天 4kcal アボカド 77kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 101kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 28kcal りんご（皮付き） 46kcal 黒にんにく 21kcal 黒酢 10kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal ワイン（赤） 34kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンＤ ボトル６０粒 1kcal |
601kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 161kcal 棒寒天 4kcal アボカド 77kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 101kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 28kcal りんご（皮付き） 46kcal 黒にんにく 19kcal 黒酢 10kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal ワイン（赤） 34kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンＤ ボトル６０粒 1kcal |
591kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 161kcal 棒寒天 4kcal アボカド 77kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 101kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 28kcal りんご（皮付き） 36kcal 黒にんにく 19kcal 黒酢 10kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal ワイン（赤） 34kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンＤ ボトル６０粒 1kcal |
599kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 161kcal 棒寒天 4kcal アボカド 77kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 101kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 28kcal りんご（皮付き） 43kcal 黒にんにく 21kcal 黒酢 10kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal ワイン（赤） 34kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンＤ ボトル６０粒 1kcal |
| 10時 | |||||||
| 11時 | |||||||
| 12時 | |||||||
| 13時 |
734kcal
アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal にんじん（皮付き） 12kcal まいたけ 7kcal エリンギ 15kcal チンゲンサイ 8kcal 青ピーマン 15kcal レタス 12kcal 鶏肉 手羽 91kcal 豆味噌（八丁味噌ほか） 25kcal ミツカン 味ぽん 瓶１５０ｍｌ 6kcal にぎり寿司盛り合わせ 380kcal 鶏のから揚げ 自家製・適当 74kcal |
1,580kcal
アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal アマニ油 27kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal フランスパン 104kcal 自家製鴨のスモーク 人参マリネ レタス付 89kcal 魚のブランダード レタス添え 157kcal ミネストローネ 125kcal タイの焼き物 南仏風ソース 289kcal 南仏風野菜のパスタ ハーフ 190kcal エスプレッソ 1kcal 干しプルーン 32kcal バナナのデザート パイ生地とクリーム添え 135kcal レアチーズケーキ 193kcal シナモンのシャーベット 116kcal りんごのコンポート 40kcal |
749kcal
アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal にんじん（皮付き） 10kcal まいたけ 5kcal エリンギ 11kcal ひらたけ 13kcal チンゲンサイ 8kcal 青ピーマン 15kcal レタス 12kcal 鶏肉 手羽 93kcal ミツカン 味ぽん 瓶１５０ｍｌ 6kcal さばの味噌煮（サバなし） 43kcal にぎり寿司（うなぎ） 378kcal 豚肉 かたロース 66kcal |
978kcal
アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal アマニ油 27kcal 生野菜サラダ 62kcal クリームチーズナン（大きめ）5/6 414kcal チキン？スープ 27kcal タンドリーチキン代用（チキンティカ） 91kcal シークケバブ 1本 超適当 85kcal マサラチャイ 50kcal カレー（野菜） ライスなし 142kcal |
774kcal
アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal にんじん（皮付き） 11kcal エリンギ 12kcal ひらたけ 14kcal チンゲンサイ 7kcal 青ピーマン 13kcal レタス 13kcal 鶏肉 手羽 87kcal 豆味噌（八丁味噌ほか） 21kcal 南蛮漬けの酢 48kcal にぎり寿司（うなぎ） 378kcal クリームチーズナン（大きめ）1/6 83kcal |
804kcal
アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal イオンえだ豆・適当（可食100g＝イースマ110gで換算） 64kcal イオン筑前煮 10％増量 251kcal にぎり寿司（いわし） 263kcal にぎり寿司（あなご） イオン 136kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal |
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| 14時 |
1,282kcal
アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal ブルーベリーエンジェルシフォン クリームなし 長型4切れ 288kcal ホイップクリーム 乳脂肪（加糖） 205kcal ブルーベリージャム 37kcal ブルーベリー 19kcal アマニ油 27kcal 桑粉茶5+5g 31kcal チョコレートシフォンケーキ 224kcal ベイクトチーズケーキ 130kcal ティラミス 134kcal グラノーラ 75kcal 牛乳（グラス） 18kcal コーヒー 12kcal |
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| 15時 | |||||||
| 16時 | |||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 |
238kcal
低脂肪牛乳（グラス） 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 27kcal 納豆（おかめ） 63kcal アーモンド 61kcal |
238kcal
低脂肪牛乳（グラス） 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 27kcal 納豆（おかめ） 63kcal アーモンド 61kcal |
238kcal
低脂肪牛乳（グラス） 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 27kcal 納豆（おかめ） 63kcal アーモンド 61kcal |
238kcal
低脂肪牛乳（グラス） 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 27kcal 納豆（おかめ） 63kcal アーモンド 61kcal |
238kcal
低脂肪牛乳（グラス） 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 27kcal 納豆（おかめ） 63kcal アーモンド 61kcal |
301kcal
金芽麦ご飯 39kcal 低脂肪牛乳（グラス） 42kcal アイスコーヒー 6kcal アーモンド 61kcal アマニ油 27kcal 納豆（おかめ） 63kcal 大西洋さけ 63kcal |
238kcal
低脂肪牛乳（グラス） 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 27kcal 納豆（おかめ） 63kcal アーモンド 61kcal |
| 19時 | |||||||
| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 0時 |
181kcal
ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal |
181kcal
ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal |
181kcal
ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal |
181kcal
ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal |
181kcal
ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal |
181kcal
ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal |
181kcal
ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal |
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 |
