ユーノさんの「なにを食べれば良いの?」食生活カレンダー

なにを食べれば良いの?

食生活カレンダー

 ユーノさんの 2021年5月30日 から 2021年6月5日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

1,765kcal
2,733kcal
1,750kcal
1,915kcal
1,818kcal
1,750kcal
1,860kcal
4時
5時
6時
7時
8時
9時
593kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

161kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

75kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

101kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal


干しブルーベリー

28kcal


りんご(皮付き)

38kcal


黒にんにく

21kcal


黒酢

10kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

34kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒

1kcal

605kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

161kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

87kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

101kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal


干しブルーベリー

28kcal


りんご(皮付き)

38kcal


黒にんにく

21kcal


黒酢

10kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

34kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒

1kcal

605kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

161kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

71kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

101kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal


干しブルーベリー

28kcal


りんご(皮付き)

54kcal


黒にんにく

21kcal


黒酢

10kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

34kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒

1kcal

607kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

161kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

78kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

101kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal


干しブルーベリー

28kcal


りんご(皮付き)

49kcal


黒にんにく

21kcal


黒酢

10kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

34kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒

1kcal

599kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

161kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

71kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

101kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal


干しブルーベリー

28kcal


りんご(皮付き)

47kcal


黒にんにく

22kcal


黒酢

10kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

34kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒

1kcal

593kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

161kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

71kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

101kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal


干しブルーベリー

28kcal


りんご(皮付き)

40kcal


黒にんにく

22kcal


黒酢

10kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

34kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒

1kcal

600kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

161kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

77kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

101kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal


干しブルーベリー

28kcal


りんご(皮付き)

42kcal


黒にんにく

22kcal


黒酢

10kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

34kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒

1kcal

10時
11時
12時
13時
753kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

61kcal


煎茶 茶葉

11kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


にんじん(皮付き)

11kcal


エリンギ

13kcal


ひらたけ

14kcal


たまねぎ

22kcal


なす

11kcal


チンゲンサイ

6kcal


青ピーマン

10kcal


レタス

5kcal


鶏肉 手羽

117kcal


豆味噌(八丁味噌ほか)

25kcal


ミツカン 味ぽん 瓶150ml

7kcal


にぎり寿司盛り合わせ

380kcal


かぼちゃの田舎煮

42kcal

1,708kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

61kcal


煎茶 茶葉

11kcal


アマニ油

27kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


フランスパン

104kcal


自家製鴨のスモーク 人参マリネ レタス付

122kcal


ミネストローネ

125kcal


スズキの焼き物 南仏風ソース

253kcal


小柱のアメリケーヌソーススパゲッティ ハーフ

250kcal


エスプレッソ

1kcal


干しプルーン

32kcal


バナナのデザート パイ生地とクリーム添え

135kcal


アップルパイ

268kcal


レアチーズケーキ

193kcal


オレンジのシャーベット

116kcal

725kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

61kcal


煎茶 茶葉

11kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


にんじん(皮付き)

11kcal


エリンギ

15kcal


ひらたけ

12kcal


たまねぎ

19kcal


なす

9kcal


チンゲンサイ

6kcal


青ピーマン

7kcal


レタス

6kcal


鶏肉 手羽

115kcal


豆味噌(八丁味噌ほか)

25kcal


ミツカン 味ぽん 瓶150ml

7kcal


にぎり寿司(うなぎ)

378kcal


かぼちゃの田舎煮

25kcal

889kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

61kcal


煎茶 茶葉

11kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


アマニ油

27kcal


チーズナン(大きめ)5/6

414kcal


生野菜サラダ

138kcal


ゼリー(グレープフルーツ)

28kcal


チキンティカマサラ

178kcal


トマトスープ

23kcal

799kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

61kcal


煎茶 茶葉

11kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


にんじん(皮付き)

11kcal


まいたけ

10kcal


ひらたけ

12kcal


たまねぎ

16kcal


なす

11kcal


チンゲンサイ

6kcal


青ピーマン

9kcal


レタス

6kcal


鶏肉 手羽

121kcal


南蛮漬の酢

48kcal


にぎり寿司(うなぎ)

378kcal


チーズナン(大きめ)1/6

83kcal

738kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

61kcal


煎茶 茶葉

11kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


にんじん(皮付き)

11kcal


まいたけ

10kcal


ひらたけ

7kcal


なす

11kcal


チンゲンサイ

4kcal


青ピーマン

16kcal


鶏肉 手羽

113kcal


金芽麦ご飯

214kcal


豆味噌(八丁味噌ほか)

25kcal


ミツカン 味ぽん 瓶150ml

6kcal


レタス

12kcal


生卵 しょうゆ

69kcal


いわしの唐揚げ(自家製)

143kcal


エリンギ

8kcal

841kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

61kcal


煎茶 茶葉

11kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


イオンえだ豆・適当(可食100g=イースマ110gで換算)

64kcal


イオン筑前煮

228kcal


にぎり寿司(いわし)

263kcal


にぎり寿司(あなご) イオン

204kcal

14時
15時
16時
17時
18時
238kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

39kcal


アマニ油

27kcal


納豆(おかめ)

63kcal


アーモンド

61kcal

238kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

39kcal


アマニ油

27kcal


納豆(おかめ)

63kcal


アーモンド

61kcal

238kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

39kcal


アマニ油

27kcal


納豆(おかめ)

63kcal


アーモンド

61kcal

238kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

39kcal


アマニ油

27kcal


納豆(おかめ)

63kcal


アーモンド

61kcal

238kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

39kcal


アマニ油

27kcal


納豆(おかめ)

63kcal


アーモンド

61kcal

238kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

39kcal


アマニ油

27kcal


納豆(おかめ)

63kcal


アーモンド

61kcal

19時
238kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

39kcal


アマニ油

27kcal


納豆(おかめ)

63kcal


アーモンド

61kcal

20時
21時
22時
23時
24時
25時
26時
27時
0時
181kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

83kcal


煎茶

10kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal

181kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

83kcal


煎茶

10kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal

181kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

83kcal


煎茶

10kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal

181kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

83kcal


煎茶

10kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal

181kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

83kcal


煎茶

10kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal

181kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

83kcal


煎茶

10kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal

181kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

83kcal


煎茶

10kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal

1時
2時
3時

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可する

ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 50.10kg
(2024/3/29 10時)
最新の体脂肪率 29.90%
(2024/3/28 10時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,082kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,815kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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