なにを食べれば良いの?
食生活カレンダー
1,765kcal
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2,733kcal
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1,750kcal
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1,915kcal
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1,818kcal
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1,750kcal
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1,860kcal
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4時 | |||||||
5時 | |||||||
6時 | |||||||
7時 | |||||||
8時 | |||||||
9時 |
593kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 161kcal 棒寒天 4kcal アボカド 75kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 101kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 28kcal りんご(皮付き) 38kcal 黒にんにく 21kcal 黒酢 10kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 34kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 1kcal |
605kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 161kcal 棒寒天 4kcal アボカド 87kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 101kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 28kcal りんご(皮付き) 38kcal 黒にんにく 21kcal 黒酢 10kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 34kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 1kcal |
605kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 161kcal 棒寒天 4kcal アボカド 71kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 101kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 28kcal りんご(皮付き) 54kcal 黒にんにく 21kcal 黒酢 10kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 34kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 1kcal |
607kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 161kcal 棒寒天 4kcal アボカド 78kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 101kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 28kcal りんご(皮付き) 49kcal 黒にんにく 21kcal 黒酢 10kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 34kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 1kcal |
599kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 161kcal 棒寒天 4kcal アボカド 71kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 101kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 28kcal りんご(皮付き) 47kcal 黒にんにく 22kcal 黒酢 10kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 34kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 1kcal |
593kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 161kcal 棒寒天 4kcal アボカド 71kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 101kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 28kcal りんご(皮付き) 40kcal 黒にんにく 22kcal 黒酢 10kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 34kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 1kcal |
600kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 161kcal 棒寒天 4kcal アボカド 77kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 101kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 28kcal りんご(皮付き) 42kcal 黒にんにく 22kcal 黒酢 10kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 34kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 1kcal |
10時 | |||||||
11時 | |||||||
12時 | |||||||
13時 |
753kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal にんじん(皮付き) 11kcal エリンギ 13kcal ひらたけ 14kcal たまねぎ 22kcal なす 11kcal チンゲンサイ 6kcal 青ピーマン 10kcal レタス 5kcal 鶏肉 手羽 117kcal 豆味噌(八丁味噌ほか) 25kcal ミツカン 味ぽん 瓶150ml 7kcal にぎり寿司盛り合わせ 380kcal かぼちゃの田舎煮 42kcal |
1,708kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal アマニ油 27kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal フランスパン 104kcal 自家製鴨のスモーク 人参マリネ レタス付 122kcal ミネストローネ 125kcal スズキの焼き物 南仏風ソース 253kcal 小柱のアメリケーヌソーススパゲッティ ハーフ 250kcal エスプレッソ 1kcal 干しプルーン 32kcal バナナのデザート パイ生地とクリーム添え 135kcal アップルパイ 268kcal レアチーズケーキ 193kcal オレンジのシャーベット 116kcal |
725kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal にんじん(皮付き) 11kcal エリンギ 15kcal ひらたけ 12kcal たまねぎ 19kcal なす 9kcal チンゲンサイ 6kcal 青ピーマン 7kcal レタス 6kcal 鶏肉 手羽 115kcal 豆味噌(八丁味噌ほか) 25kcal ミツカン 味ぽん 瓶150ml 7kcal にぎり寿司(うなぎ) 378kcal かぼちゃの田舎煮 25kcal |
889kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal アマニ油 27kcal チーズナン(大きめ)5/6 414kcal 生野菜サラダ 138kcal ゼリー(グレープフルーツ) 28kcal チキンティカマサラ 178kcal トマトスープ 23kcal |
799kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal にんじん(皮付き) 11kcal まいたけ 10kcal ひらたけ 12kcal たまねぎ 16kcal なす 11kcal チンゲンサイ 6kcal 青ピーマン 9kcal レタス 6kcal 鶏肉 手羽 121kcal 南蛮漬の酢 48kcal にぎり寿司(うなぎ) 378kcal チーズナン(大きめ)1/6 83kcal |
738kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal にんじん(皮付き) 11kcal まいたけ 10kcal ひらたけ 7kcal なす 11kcal チンゲンサイ 4kcal 青ピーマン 16kcal 鶏肉 手羽 113kcal 金芽麦ご飯 214kcal 豆味噌(八丁味噌ほか) 25kcal ミツカン 味ぽん 瓶150ml 6kcal レタス 12kcal 生卵 しょうゆ 69kcal いわしの唐揚げ(自家製) 143kcal エリンギ 8kcal |
841kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal イオンえだ豆・適当(可食100g=イースマ110gで換算) 64kcal イオン筑前煮 228kcal にぎり寿司(いわし) 263kcal にぎり寿司(あなご) イオン 204kcal |
14時 | |||||||
15時 | |||||||
16時 | |||||||
17時 | |||||||
18時 |
238kcal
低脂肪牛乳(グラス) 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 27kcal 納豆(おかめ) 63kcal アーモンド 61kcal |
238kcal
低脂肪牛乳(グラス) 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 27kcal 納豆(おかめ) 63kcal アーモンド 61kcal |
238kcal
低脂肪牛乳(グラス) 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 27kcal 納豆(おかめ) 63kcal アーモンド 61kcal |
238kcal
低脂肪牛乳(グラス) 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 27kcal 納豆(おかめ) 63kcal アーモンド 61kcal |
238kcal
低脂肪牛乳(グラス) 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 27kcal 納豆(おかめ) 63kcal アーモンド 61kcal |
238kcal
低脂肪牛乳(グラス) 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 27kcal 納豆(おかめ) 63kcal アーモンド 61kcal |
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19時 |
238kcal
低脂肪牛乳(グラス) 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 27kcal 納豆(おかめ) 63kcal アーモンド 61kcal |
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20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 | |||||||
23時 | |||||||
24時 | |||||||
25時 | |||||||
26時 | |||||||
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0時 |
181kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
181kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
181kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
181kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
181kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
181kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
181kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 |