ノート
食生活カレンダー
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1,451kcal
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1,887kcal
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2,058kcal
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1,462kcal
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1,637kcal
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1,576kcal
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1,366kcal
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| 6時 |
678kcal
エクスプロージョンWPI フルーツオレ味 112kcal 絹ごし豆腐 84kcal おかめ納豆 極小粒 ミニ パック５０ｇ×３ 102kcal 日本食品製造 プレミアムピュア オートミール 袋３００ｇ 98kcal 毎日牛乳 ギリシャスタイルヨーグルト 至福のギリシャ プレーン カップ３７５ｇ 183kcal バナナ 93kcal 白菜 キムチ 5kcal |
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| 7時 | |||||||
| 8時 |
374kcal
日本食品製造 プレミアムピュア オートミール 袋３００ｇ 98kcal 毎日牛乳 ギリシャスタイルヨーグルト 至福のギリシャ プレーン カップ３７５ｇ 183kcal バナナ 93kcal |
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| 9時 | |||||||
| 10時 |
374kcal
日本食品製造 プレミアムピュア オートミール 袋３００ｇ 177kcal バナナ 93kcal トップバリュ ヘルシーアイ フルーツミックスヨーグルト カップ８０ｇ×４ 52kcal ダノン ダノンヨーグルト バニラ風味 カップ７５ｇ×４ 52kcal |
230kcal
日本食品製造 プレミアムピュア オートミール 袋３００ｇ 118kcal エクスプロージョンWPI フルーツオレ味 112kcal |
438kcal
鶏肉 むね（皮なし） 95kcal キャベツの炒め物 96kcal エリンギ 炒め 6kcal ミニトマト 6kcal 蒸し煮用ソース 26kcal 日本食品製造 プレミアムピュア オートミール 袋３００ｇ 98kcal エクスプロージョンWPI フルーツオレ味 112kcal |
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| 11時 |
374kcal
毎日牛乳 ギリシャスタイルヨーグルト 至福のギリシャ プレーン カップ３７５ｇ 183kcal 日本食品製造 プレミアムピュア オートミール 袋３００ｇ 98kcal バナナ 93kcal |
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| 12時 |
112kcal
エクスプロージョンWPI フルーツオレ味 112kcal |
112kcal
エクスプロージョンWPI フルーツオレ味 112kcal |
261kcal
鶏肉 むね（皮なし） 84kcal 小松菜 ゆで 14kcal しめじ（ぶなしめじ） ゆで 9kcal 味噌汁（あおさ） 34kcal セブン-イレブン ぽん酢で食べる豚もやし 102kcal れんこんのきんぴら 18kcal こんにゃく 1kcal |
491kcal
マカロニ・スパゲティ 乾めん 347kcal ほたて貝 貝柱 焼き 25kcal ほうれん草 ゆで 5kcal 鶏肉 むね（皮なし） 105kcal ししとう 炒め 10kcal |
260kcal
サラダ 43kcal キユーピー ノンオイル 和風ごま ボトル１５０ｍｌ 13kcal れんこんのきんぴら 91kcal エクスプロージョンWPI フルーツオレ味 112kcal |
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| 13時 |
236kcal
トマトスパゲッティ 64kcal ツナとキャベツのスパゲッティ 172kcal |
502kcal
アクアパッツァ 502kcal |
75kcal
かたくちいわし 煮干し 75kcal |
115kcal
日本食品製造 プレミアムピュア オートミール 袋３００ｇ 98kcal お茶漬けの素（さけ） 13kcal 白菜 キムチ 4kcal |
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| 14時 |
112kcal
エクスプロージョンWPI フルーツオレ味 112kcal |
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| 15時 |
112kcal
エクスプロージョンWPI フルーツオレ味 112kcal |
205kcal
バナナ 93kcal エクスプロージョンWPI フルーツオレ味 112kcal |
185kcal
絹ごし豆腐 168kcal 白菜 キムチ 5kcal オクラ ゆで 12kcal |
366kcal
キャベツの炒め物 96kcal 日本食品製造 プレミアムピュア オートミール 袋３００ｇ 98kcal 鶏肉 むね（皮なし） 95kcal 蒸し煮用ソース 26kcal エリンギ 炒め 6kcal ミニトマト 6kcal めざし 焼き 40kcal |
143kcal
バナナ 93kcal めざし 焼き 50kcal |
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| 16時 | |||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 |
30kcal
かたくちいわし 煮干し 30kcal |
168kcal
毎日牛乳 ギリシャスタイルヨーグルト 至福のギリシャ プレーン カップ３７５ｇ 168kcal |
579kcal
トップバリュ いわしと彩り野菜のレモンペッパーソース 袋２７０ｇ 420kcal 生野菜サラダ 118kcal かに風味かまぼこ 18kcal 味噌汁（具なし） 21kcal ほうれん草 ゆで 2kcal |
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| 19時 |
384kcal
かれいの煮付け 144kcal オニオンスライス 19kcal にんべん フレッシュパック 本がれ鰹節 袋４ｇ×３ 14kcal ポン酢 8kcal 生野菜サラダ 118kcal キユーピー ノンオイル和風ごま ボトル３８０ｍｌ 9kcal 味噌汁（豆腐と油揚げ） 72kcal |
787kcal
焼き肉セット 568kcal サラダ菜 5kcal 焼き肉のたれ 30kcal ラム ロース 144kcal 焼き野菜 41kcal |
1,223kcal
グリーンサラダ 350kcal 焼きとり 838kcal 青ピーマン 3kcal 焼きとりのたれ 24kcal キユーピー ノンオイル 和風ごま ボトル１５０ｍｌ 8kcal |
662kcal
エクスプロージョンWPI フルーツオレ味 112kcal 味噌汁（白菜） 26kcal しょうゆ（濃口） 4kcal 練りわさび 8kcal まぐろの刺し身 67kcal ご飯 156kcal はまちの刺し身 103kcal しめさば 106kcal 刺し身のつま（大根） 6kcal たいの刺し身 74kcal |
423kcal
鶏肉 むね（皮なし） 105kcal 長ねぎ 14kcal 干し桜えび 42kcal ご飯 156kcal 味噌汁（豆腐とねぎ） 52kcal ローストビーフ 38kcal 刻み昆布 12kcal レモン 4kcal |
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| 20時 |
576kcal
生野菜サラダ 51kcal ブロッコリー ゆで 24kcal にんじん ゆで 14kcal グリーンアスパラガス ゆで 13kcal かき玉汁 45kcal ステーキソース（参考値） 15kcal ステーキ（牛リブロース） 408kcal にんにく 6kcal |
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| 21時 |
112kcal
エクスプロージョンWPI フルーツオレ味 112kcal |
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| 22時 |
135kcal
ポッカサッポロ サンスウィート プルーン 袋８０ｇ 135kcal |
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| 23時 |
112kcal
エクスプロージョンWPI フルーツオレ味 112kcal |
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| 24時 | |||||||
| 25時 |
204kcal
エクスプロージョンWPI フルーツオレ味 112kcal 牛乳 92kcal |
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| 0時 |
175kcal
エクスプロージョンWPI フルーツオレ味 112kcal 牛乳 63kcal |
112kcal
エクスプロージョンWPI フルーツオレ味 112kcal |
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| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 | |||||||
| 5時 |
