ユーノさんの「なにを食べれば良いの?」食生活カレンダー

なにを食べれば良いの?

食生活カレンダー

 ユーノさんの 2021年4月11日 から 2021年4月17日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

1,857kcal
2,425kcal
1,878kcal
1,889kcal
-
1,880kcal
2,084kcal
4時
5時
6時
7時
8時
9時
628kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

79kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

112kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal


干しブルーベリー

29kcal


りんご(皮付き)

53kcal


黒にんにく

23kcal


黒酢

8kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

37kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒

1kcal

611kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

75kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

112kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal


干しブルーベリー

29kcal


りんご(皮付き)

40kcal


黒にんにく

23kcal


黒酢

8kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

37kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒

1kcal

611kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

75kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

112kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal


干しブルーベリー

29kcal


りんご(皮付き)

40kcal


黒にんにく

23kcal


黒酢

8kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

37kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒

1kcal

619kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

84kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

112kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal


干しブルーベリー

29kcal


りんご(皮付き)

43kcal


黒にんにく

19kcal


黒酢

8kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

37kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒

1kcal

628kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

84kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

112kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal


干しブルーベリー

29kcal


りんご(皮付き)

51kcal


黒にんにく

19kcal


黒酢

8kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

37kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒

1kcal

627kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

84kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

112kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal


干しブルーベリー

29kcal


りんご(皮付き)

51kcal


黒にんにく

18kcal


黒酢

8kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

37kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒

1kcal

10時
11時
12時
13時
800kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


にんじん(皮付き)

12kcal


まいたけ

15kcal


ひらたけ

6kcal


チンゲンサイ

8kcal


白菜

18kcal


鶏肉 手羽

137kcal


豆味噌(八丁味噌ほか)

43kcal


金芽麦ご飯

217kcal


卵チャーハン(ご飯以外)

107kcal


◇釧路のイワシ水煮 調整済(1缶=150g) 半缶

145kcal

1,386kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アマニ油

28kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


フランスパン

104kcal


かつおのスモーク前菜

80kcal


新玉葱のミネストローネ

152kcal


黒鯛の焼き物 カレーソース

199kcal


ホタルイカとキノコのトマトソーススパゲッティ ハーフ

320kcal


エスプレッソ

1kcal


干しプルーン

35kcal


りんごのコンポート

40kcal


パルフェ(アイスクリーム代用)

144kcal


チョコレートケーキ

199kcal

839kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


にんじん(皮付き)

0kcal


まいたけ

16kcal


ひらたけ

7kcal


チンゲンサイ

8kcal


白菜

17kcal


鶏肉 手羽

141kcal


豆味噌(八丁味噌ほか)

43kcal


さばの味噌煮(サバなし)

43kcal


レタス

18kcal


にぎり寿司(あなご) ☆彡総菜屋

347kcal


カシューナッツ

58kcal


かぼちゃの田舎煮

48kcal

841kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


アマニ油

28kcal


チキン?スープ

29kcal


チーズナン(普通)3/4

432kcal


カレー(野菜) ライスなし

156kcal


マサラチャイ

54kcal


生野菜サラダ

59kcal

824kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


にんじん(皮付き)

14kcal


まいたけ

17kcal


ひらたけ

12kcal


チンゲンサイ

7kcal


なす

11kcal


白菜

14kcal


鶏肉 手羽

124kcal


レタス

15kcal


インスタントラーメン(ノンフライめん)

292kcal


◇釧路のイワシ水煮 調整済(1缶=150g) 半缶

145kcal


生卵

81kcal

1,029kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


HOTMOT 金芽麦ご飯

399kcal


HOTMOT カレー(ビーフ)

237kcal


HOTMOT 福神漬け

14kcal


しめさば

68kcal


豚肉 かたロース

132kcal


うなぎの蒲焼き

88kcal

14時
15時
16時
17時
18時
246kcal

低脂肪牛乳(グラス)

46kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

41kcal


アマニ油

28kcal


納豆(おかめ)

65kcal


アーモンド

61kcal

246kcal

低脂肪牛乳(グラス)

46kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

41kcal


アマニ油

28kcal


納豆(おかめ)

65kcal


アーモンド

61kcal

246kcal

低脂肪牛乳(グラス)

46kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

41kcal


アマニ油

28kcal


納豆(おかめ)

65kcal


アーモンド

61kcal

246kcal

低脂肪牛乳(グラス)

46kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

41kcal


アマニ油

28kcal


納豆(おかめ)

65kcal


アーモンド

61kcal

246kcal

低脂肪牛乳(グラス)

46kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

41kcal


アマニ油

28kcal


納豆(おかめ)

65kcal


アーモンド

61kcal

246kcal

低脂肪牛乳(グラス)

46kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

41kcal


アマニ油

28kcal


納豆(おかめ)

65kcal


アーモンド

61kcal

19時
20時
21時
22時
23時
24時
25時
26時
27時
0時
182kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


煎茶

10kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal

182kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


煎茶

10kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal

182kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


煎茶

10kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal

182kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


煎茶

10kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal

182kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


煎茶

10kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal

182kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


煎茶

10kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal

1時
2時
3時

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可する

ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 50.10kg
(2024/3/29 10時)
最新の体脂肪率 29.90%
(2024/3/28 10時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,082kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,815kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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