なにを食べれば良いの?
食生活カレンダー
1,857kcal
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2,425kcal
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1,878kcal
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1,889kcal
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-
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1,880kcal
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2,084kcal
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4時 | |||||||
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6時 | |||||||
7時 | |||||||
8時 | |||||||
9時 |
628kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 4kcal アボカド 79kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 112kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 29kcal りんご(皮付き) 53kcal 黒にんにく 23kcal 黒酢 8kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 37kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 1kcal |
611kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 4kcal アボカド 75kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 112kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 29kcal りんご(皮付き) 40kcal 黒にんにく 23kcal 黒酢 8kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 37kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 1kcal |
611kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 4kcal アボカド 75kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 112kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 29kcal りんご(皮付き) 40kcal 黒にんにく 23kcal 黒酢 8kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 37kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 1kcal |
619kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 4kcal アボカド 84kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 112kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 29kcal りんご(皮付き) 43kcal 黒にんにく 19kcal 黒酢 8kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 37kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 1kcal |
628kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 4kcal アボカド 84kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 112kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 29kcal りんご(皮付き) 51kcal 黒にんにく 19kcal 黒酢 8kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 37kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 1kcal |
627kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 4kcal アボカド 84kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 112kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 29kcal りんご(皮付き) 51kcal 黒にんにく 18kcal 黒酢 8kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 37kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 1kcal |
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10時 | |||||||
11時 | |||||||
12時 | |||||||
13時 |
800kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal にんじん(皮付き) 12kcal まいたけ 15kcal ひらたけ 6kcal チンゲンサイ 8kcal 白菜 18kcal 鶏肉 手羽 137kcal 豆味噌(八丁味噌ほか) 43kcal 金芽麦ご飯 217kcal 卵チャーハン(ご飯以外) 107kcal ◇釧路のイワシ水煮 調整済(1缶=150g) 半缶 145kcal |
1,386kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal アマニ油 28kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal フランスパン 104kcal かつおのスモーク前菜 80kcal 新玉葱のミネストローネ 152kcal 黒鯛の焼き物 カレーソース 199kcal ホタルイカとキノコのトマトソーススパゲッティ ハーフ 320kcal エスプレッソ 1kcal 干しプルーン 35kcal りんごのコンポート 40kcal パルフェ(アイスクリーム代用) 144kcal チョコレートケーキ 199kcal |
839kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal にんじん(皮付き) 0kcal まいたけ 16kcal ひらたけ 7kcal チンゲンサイ 8kcal 白菜 17kcal 鶏肉 手羽 141kcal 豆味噌(八丁味噌ほか) 43kcal さばの味噌煮(サバなし) 43kcal レタス 18kcal にぎり寿司(あなご) ☆彡総菜屋 347kcal カシューナッツ 58kcal かぼちゃの田舎煮 48kcal |
841kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal アマニ油 28kcal チキン?スープ 29kcal チーズナン(普通)3/4 432kcal カレー(野菜) ライスなし 156kcal マサラチャイ 54kcal 生野菜サラダ 59kcal |
824kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal にんじん(皮付き) 14kcal まいたけ 17kcal ひらたけ 12kcal チンゲンサイ 7kcal なす 11kcal 白菜 14kcal 鶏肉 手羽 124kcal レタス 15kcal インスタントラーメン(ノンフライめん) 292kcal ◇釧路のイワシ水煮 調整済(1缶=150g) 半缶 145kcal 生卵 81kcal |
1,029kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal HOTMOT 金芽麦ご飯 399kcal HOTMOT カレー(ビーフ) 237kcal HOTMOT 福神漬け 14kcal しめさば 68kcal 豚肉 かたロース 132kcal うなぎの蒲焼き 88kcal |
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14時 | |||||||
15時 | |||||||
16時 | |||||||
17時 | |||||||
18時 |
246kcal
低脂肪牛乳(グラス) 46kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 41kcal アマニ油 28kcal 納豆(おかめ) 65kcal アーモンド 61kcal |
246kcal
低脂肪牛乳(グラス) 46kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 41kcal アマニ油 28kcal 納豆(おかめ) 65kcal アーモンド 61kcal |
246kcal
低脂肪牛乳(グラス) 46kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 41kcal アマニ油 28kcal 納豆(おかめ) 65kcal アーモンド 61kcal |
246kcal
低脂肪牛乳(グラス) 46kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 41kcal アマニ油 28kcal 納豆(おかめ) 65kcal アーモンド 61kcal |
246kcal
低脂肪牛乳(グラス) 46kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 41kcal アマニ油 28kcal 納豆(おかめ) 65kcal アーモンド 61kcal |
246kcal
低脂肪牛乳(グラス) 46kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 41kcal アマニ油 28kcal 納豆(おかめ) 65kcal アーモンド 61kcal |
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19時 | |||||||
20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 | |||||||
23時 | |||||||
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25時 | |||||||
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27時 | |||||||
0時 |
182kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
182kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
182kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
182kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
182kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
182kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
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1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 |