ちろるさんの「☆体重0.1トンから抜け出した記録☆」食生活カレンダー

☆体重0.1トンから抜け出した記録☆

現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

食生活カレンダー

 ちろるさんの 2021年4月4日 から 2021年4月10日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

2,696kcal
2,495kcal
3,438kcal
2,753kcal
2,810kcal
1,994kcal
2,605kcal
0時
1時
2時
3時
4時
202kcal

ゆで卵(1個)

78kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

216kcal

ゆで卵(2個)

156kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 2枚

54kcal


ブラックコーヒー

6kcal

216kcal

ゆで卵(2個)

156kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 2枚

54kcal


ブラックコーヒー

6kcal

216kcal

ゆで卵(2個)

156kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 2枚

54kcal


ブラックコーヒー

6kcal

280kcal

ゆで卵(1個)

156kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

202kcal

ゆで卵(1個)

78kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

216kcal

ゆで卵(2個)

156kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 2枚

54kcal


ブラックコーヒー

6kcal

5時
78kcal

明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g

19kcal


味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g

50kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

59kcal

味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g

50kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

6時
7時
618kcal

セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8

427kcal


オニオンスライス

34kcal


オニオンスープ

111kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

674kcal

セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8

427kcal


カットレタス(つけ合わせ)

12kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


オニオンスープ

111kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

674kcal

セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8

427kcal


カットレタス(つけ合わせ)

12kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


オニオンスープ

111kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

698kcal

セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8

427kcal


カットレタス(つけ合わせ)

12kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


コーヒーゼリー

24kcal


オニオンスープ

111kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

196kcal

カフェオレ

76kcal


オニオンスープ

111kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

233kcal

ミルフィーユ クレームシャンテ添え

76kcal


オニオンスープ

111kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

747kcal

セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8

427kcal


カットレタス(つけ合わせ)

12kcal


オニオンスープ

111kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ブルーベリー

74kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

8時
9時
10時
550kcal

バターピーナッツ

541kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

550kcal

バターピーナッツ

541kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

550kcal

バターピーナッツ

541kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

550kcal

バターピーナッツ

541kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

245kcal

ブルボン フェットチーネグミ アサイーバナナ味 袋50g

165kcal


スポーツドリンク

80kcal

188kcal

チョコチップクッキー

179kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

9kcal

コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

11時
12時
426kcal

エースコック Pho・ccori気分 鶏だしフォー カップ33g

99kcal


クノール スープパスタ 完熟トマト カップ46.3g

170kcal


オニオンスープ

111kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

456kcal

エースコック Pho・ccori気分 鶏だしフォー カップ33g

99kcal


クノール スープパスタ たらこクリーム カップ42.5g

170kcal


若竹煮

31kcal


オニオンスープ

111kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

577kcal

エースコック Pho・ccori気分 鶏だしフォー カップ33g

99kcal


クノール スープパスタ きのこクリーム カップ42.1g

170kcal


カネハツ サラダに!まめ 袋130g

151kcal


オニオンスープ

111kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

567kcal

エースコック Pho・ccori気分 鶏だしフォー カップ33g

99kcal


クノール スープDELI エビのトマトクリームスープパスタ カップ41.2g

160kcal


カネハツ サラダに!まめ 袋130g

151kcal


オニオンスープ

111kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

1,276kcal

フォカッチャ

434kcal


パニーニ(生ハム)

311kcal


チーズパン

374kcal


オニオンスープ

111kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

506kcal

エースコック Pho・ccori気分 鶏だしフォー カップ33g

99kcal


クノール スープパスタ たらこクリーム カップ42.5g

170kcal


グリコ 菜彩亭 あんかけ丼 8種の野菜入り 箱165g

80kcal


オニオンスープ

111kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

787kcal

エースコック Pho・ccori気分 鶏だしフォー カップ33g

99kcal


クノール スープパスタ きのこクリーム カップ42.1g

170kcal


豚肉と大根の煮物

362kcal


オニオンスープ

111kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

13時
14時
15時
124kcal

オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー アップル 袋20g×6個

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

100kcal

明治 チョコレート効果 カカオ95% 2枚

54kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

256kcal

マンナンライフ 蒟蒻畑 ぶどう味 袋25g×12

156kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 2枚

54kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

202kcal

ビスケット(ソフト)

157kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

100kcal

明治 チョコレート効果 カカオ95% 2枚

54kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

100kcal

明治 チョコレート効果 カカオ95% 2枚

54kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

16時
17時
18時
777kcal

ご飯

168kcal


ローストポーク

488kcal


若竹煮

31kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


味噌汁(わかめとねぎ)

27kcal


Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30

23kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

499kcal

ご飯

168kcal


いかと野菜の炒め物

189kcal


雷こんにゃく

51kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


味噌汁(わかめとねぎ)

27kcal


Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30

23kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

1,165kcal

ご飯

168kcal


スモークサーモンのマリネ

372kcal


ローストポーク

325kcal


ナポリタンスパゲッティ

153kcal


ブロッコリーのサラダ

57kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


味噌汁(わかめとねぎ)

27kcal


Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30

23kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

645kcal

ご飯

168kcal


さけのちゃんちゃん焼き

273kcal


大根のサラダ

114kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


味噌汁(わかめとねぎ)

27kcal


Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30

23kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

611kcal

ご飯

168kcal


オクラ納豆

174kcal


ほうれん草のごま和え

179kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


味噌汁(わかめとねぎ)

27kcal


Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30

23kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

766kcal

ご飯

168kcal


豚肉と大根の煮物

362kcal


ほうれん草の卵とじ

147kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


味噌汁(わかめとねぎ)

27kcal


Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30

23kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

687kcal

ご飯

168kcal


豚肉の肉じゃが

259kcal


ブロッコリーのサラダ

170kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


味噌汁(わかめとねぎ)

27kcal


Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30

23kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

19時
20時
21時
22時
23時

ちろるさん

画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸`)

2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始!
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。

身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5%
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)

身長:179.7cm
体重:68.7kg
体脂肪:19.3%
BMI:21.2
収縮期血圧:100Hg
拡張期血圧:55Hg
中性脂肪:52mg/dL
HDLコレステロール:51mg/dL
LDLコレステロール:121mg/dL
総コレステロール:184mg/dL
腹囲:76.8cm
(最新の健診スペック2018/9/28)

モチベ維持の為に一緒にコメントしあえるお友達欲しい。

公開状況

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コメント コメント歓迎
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ちろるさんの状態

身長 179.80cm
最新の体重 75.40kg
(2024/3/29 4時)
最新の体脂肪率 19.30%
(2024/3/29 4時)
目標体重 69.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,336kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,569kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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