ユーノさんの「なにを食べれば良いの?」食生活カレンダー

なにを食べれば良いの?

食生活カレンダー

 ユーノさんの 2021年2月28日 から 2021年3月6日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

1,862kcal
2,623kcal
1,928kcal
1,975kcal
1,886kcal
1,865kcal
2,288kcal
4時
5時
6時
7時
8時
9時
625kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

75kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

112kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal


干しブルーベリー

29kcal


りんご(皮付き)

55kcal


黒にんにく

22kcal


黒酢

8kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

37kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒

1kcal

621kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

75kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

112kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal


干しブルーベリー

29kcal


りんご(皮付き)

49kcal


黒にんにく

23kcal


黒酢

8kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

37kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒

1kcal

624kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

75kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

112kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal


干しブルーベリー

29kcal


りんご(皮付き)

54kcal


黒にんにく

22kcal


黒酢

8kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

37kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒

1kcal

625kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

75kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

112kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal


干しブルーベリー

29kcal


りんご(皮付き)

54kcal


黒にんにく

23kcal


黒酢

8kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

37kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒

1kcal

630kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

84kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

112kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal


干しブルーベリー

29kcal


りんご(皮付き)

52kcal


黒にんにく

20kcal


黒酢

8kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

37kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒

1kcal

631kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

84kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

112kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal


干しブルーベリー

29kcal


りんご(皮付き)

56kcal


黒にんにく

18kcal


黒酢

8kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

37kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒

1kcal

623kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

75kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

112kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal


干しブルーベリー

29kcal


りんご(皮付き)

51kcal


黒にんにく

23kcal


黒酢

8kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

37kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒

1kcal

10時
11時
12時
13時
809kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


まいたけ

8kcal


ひらたけ

9kcal


にんじん(皮付き)

12kcal


なす

26kcal


チンゲンサイ

7kcal


白菜

22kcal


鶏肉 手羽

109kcal


豆味噌(八丁味噌ほか)

43kcal


金芽麦ご飯

232kcal


卵チャーハン(ご飯以外)

102kcal


◇釧路のイワシ水煮 調整済(1缶=150g) 半缶

145kcal

1,574kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アマニ油

28kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


フランスパン

104kcal


魚のブランダード レタス添え

167kcal


さつまいものポタージュ

186kcal


飛び魚の焼き物 カレーソース

148kcal


たまねぎと豚のトマトソーススパゲッティ ハーフ

420kcal


エスプレッソ

1kcal


干しプルーン

35kcal


パインのコンポート

42kcal


オレンジのコンポート

38kcal


カシスのアイスクリーム

55kcal


クレームブリュレ

266kcal

876kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


まいたけ

9kcal


ひらたけ

9kcal


にんじん(皮付き)

13kcal


なす

26kcal


チンゲンサイ

8kcal


白菜

23kcal


鶏肉 手羽

120kcal


さばの味噌煮

169kcal


金芽麦ご飯

232kcal


卵チャーハン(ご飯以外)

153kcal


豆味噌(八丁味噌ほか)

22kcal

922kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


アマニ油

28kcal


生野菜サラダ

68kcal


チキン?スープ

48kcal


チーズナン(大きめ)4/4

518kcal


カダイパニール SP

144kcal


ゼリー(オレンジ)

32kcal

827kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


まいたけ

9kcal


ひらたけ

8kcal


にんじん(皮付き)

13kcal


なす

23kcal


チンゲンサイ

7kcal


白菜

27kcal


鶏肉 手羽

124kcal


豆味噌(八丁味噌ほか)

43kcal


金芽麦ご飯

232kcal


卵チャーハン(ご飯以外)

103kcal


◇釧路のイワシ水煮 調整済(1缶=150g) 半缶

145kcal

806kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


まいたけ

9kcal


エリンギ

11kcal


にんじん(皮付き)

12kcal


なす

0kcal


チンゲンサイ

4kcal


白菜

35kcal


鶏肉 手羽

122kcal


豆味噌(八丁味噌ほか)

43kcal


金芽麦ご飯

232kcal


卵チャーハン(ご飯以外)

101kcal


◇釧路のイワシ水煮 調整済(1缶=150g) 半缶

145kcal

1,238kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


回鍋肉 バーミヤン

616kcal


金芽麦ご飯

273kcal


土曜チャーハン(ご飯以外)

112kcal


◇釧路のイワシ水煮 調整済(1缶=150g) 半缶

145kcal

14時
15時
16時
17時
18時
246kcal

低脂肪牛乳(グラス)

46kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

41kcal


アマニ油

28kcal


納豆(おかめ)

65kcal


アーモンド

61kcal

246kcal

低脂肪牛乳(グラス)

46kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

41kcal


アマニ油

28kcal


納豆(おかめ)

65kcal


アーモンド

61kcal

246kcal

低脂肪牛乳(グラス)

46kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

41kcal


アマニ油

28kcal


納豆(おかめ)

65kcal


アーモンド

61kcal

246kcal

低脂肪牛乳(グラス)

46kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

41kcal


アマニ油

28kcal


納豆(おかめ)

65kcal


アーモンド

61kcal

246kcal

低脂肪牛乳(グラス)

46kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

41kcal


アマニ油

28kcal


納豆(おかめ)

65kcal


アーモンド

61kcal

246kcal

低脂肪牛乳(グラス)

46kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

41kcal


アマニ油

28kcal


納豆(おかめ)

65kcal


アーモンド

61kcal

246kcal

低脂肪牛乳(グラス)

46kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

41kcal


アマニ油

28kcal


納豆(おかめ)

65kcal


アーモンド

61kcal

19時
20時
21時
22時
23時
24時
25時
26時
27時
0時
182kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


煎茶

10kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal

182kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


煎茶

10kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal

182kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


煎茶

10kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal

182kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


煎茶

10kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal

182kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


煎茶

10kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal

182kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


煎茶

10kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal

182kcal

UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


煎茶

10kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal

1時
2時
3時

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可する

ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 50.10kg
(2024/3/29 10時)
最新の体脂肪率 29.90%
(2024/3/28 10時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,082kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,815kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

お気に入りユーザー

 
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