ちろるさんの「☆体重0.1トンから抜け出した記録☆」食生活カレンダー

☆体重0.1トンから抜け出した記録☆

現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

食生活カレンダー

 ちろるさんの 2021年2月28日 から 2021年3月6日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

2,870kcal
3,214kcal
3,168kcal
2,934kcal
3,254kcal
2,990kcal
2,918kcal
0時
1時
2時
3時
4時
280kcal

ゆで卵(1個)

156kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

202kcal

ゆで卵(1個)

78kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

216kcal

ゆで卵(1個)

156kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 2枚

54kcal


ブラックコーヒー

6kcal

216kcal

ゆで卵(1個)

156kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 2枚

54kcal


ブラックコーヒー

6kcal

216kcal

ゆで卵(1個)

156kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 2枚

54kcal


ブラックコーヒー

6kcal

280kcal

ゆで卵(1個)

156kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

216kcal

ゆで卵(1個)

156kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 2枚

54kcal


ブラックコーヒー

6kcal

5時
78kcal

明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g

19kcal


味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g

50kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

59kcal

味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g

50kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

6時
7時
596kcal

セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8

427kcal


カットレタス(つけ合わせ)

12kcal


オニオンスープ

111kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

607kcal

セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8

427kcal


キャベツの千切り

23kcal


オニオンスープ

111kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

674kcal

セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8

427kcal


カットレタス(つけ合わせ)

12kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


オニオンスープ

111kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

674kcal

セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8

427kcal


カットレタス(つけ合わせ)

12kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


オニオンスープ

111kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

674kcal

セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8

427kcal


カットレタス(つけ合わせ)

12kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


オニオンスープ

111kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

632kcal

セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8

427kcal


カットレタス(つけ合わせ)

12kcal


オニオンスープ

111kcal


みかん

37kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

710kcal

セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8

427kcal


カットレタス(つけ合わせ)

12kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


みかん

37kcal


オニオンスープ

111kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

8時
9時
10時
541kcal

バターピーナッツ

541kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal

550kcal

バターピーナッツ

541kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

550kcal

バターピーナッツ

541kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

550kcal

バターピーナッツ

541kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

550kcal

バターピーナッツ

541kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

550kcal

バターピーナッツ

541kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

550kcal

バターピーナッツ

541kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

11時
12時
645kcal

クノール スープパスタ 完熟トマト カップ46.3g

170kcal


ハウス カリー屋カレー 辛口 箱200g

167kcal


カネハツ サラダに!まめ 袋130g

151kcal


オニオンスープ

111kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

695kcal

ます寿司

378kcal


クノール スープDELI エビのトマトクリームスープパスタ カップ41.2g

160kcal


オニオンスープ

111kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

567kcal

エースコック Pho・ccori気分 鶏だしフォー カップ33g

99kcal


クノール スープDELI エビのトマトクリームスープパスタ カップ41.2g

160kcal


カネハツ サラダに!まめ 袋130g

151kcal


オニオンスープ

111kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

416kcal

エースコック Pho・ccori気分 鶏だしフォー カップ33g

99kcal


クノール スープDELI エビのトマトクリームスープパスタ カップ41.2g

160kcal


オニオンスープ

111kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

474kcal

クノール スープDELI エビのトマトクリームスープパスタ カップ41.2g

160kcal


ハウス カリー屋カレー 大辛 箱200g

157kcal


オニオンスープ

111kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

577kcal

エースコック Pho・ccori気分 鶏だしフォー カップ33g

99kcal


クノール スープパスタ 完熟トマト カップ46.3g

170kcal


カネハツ サラダに!まめ 袋130g

151kcal


オニオンスープ

111kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

416kcal

エースコック Pho・ccori気分 鶏だしフォー カップ33g

99kcal


クノール スープDELI エビのトマトクリームスープパスタ カップ41.2g

160kcal


オニオンスープ

111kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

13時
14時
15時
152kcal

マンナンライフ 蒟蒻畑 ぶどう味 袋25g×12

52kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 2枚

54kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

100kcal

明治 チョコレート効果 カカオ95% 2枚

54kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

100kcal

明治 チョコレート効果 カカオ95% 2枚

54kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

100kcal

明治 チョコレート効果 カカオ95% 2枚

54kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

100kcal

明治 チョコレート効果 カカオ95% 2枚

54kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

100kcal

明治 チョコレート効果 カカオ95% 2枚

54kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

204kcal

マンナンライフ 蒟蒻畑 ぶどう味 袋25g×12

104kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 2枚

54kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

16時
17時
18時
657kcal

ご飯

168kcal


ポトフ

334kcal


きゅうりの酢の物

65kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


味噌汁(わかめとねぎ)

27kcal


Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30

23kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

1,061kcal

ご飯

168kcal


銀だらの煮付け

641kcal


ポテトサラダ

162kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


味噌汁(わかめとねぎ)

27kcal


Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30

23kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

1,062kcal

三色丼

395kcal


さけのカルパッチョ

273kcal


かぼちゃの千切りサラダ

304kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


味噌汁(わかめとねぎ)

27kcal


Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30

23kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

979kcal

ご飯

168kcal


ポークソテー

555kcal


もやしのナムル

165kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


味噌汁(わかめとねぎ)

27kcal


Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30

23kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

1,162kcal

ご飯

168kcal


メンチカツ

458kcal


ナポリタンスパゲッティ

230kcal


キャベツの千切り

46kcal


きんぴら

124kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


味噌汁(わかめとねぎ)

27kcal


Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30

23kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal


みかん

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

851kcal

ご飯

168kcal


まぐろの山かけ

167kcal


納豆

184kcal


ポテトサラダ

242kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


味噌汁(わかめとねぎ)

27kcal


Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30

23kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

763kcal

ご飯

168kcal


手羽先のしょうゆ煮込み

449kcal


油揚げと小松菜の煮びたし

56kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


味噌汁(わかめとねぎ)

27kcal


Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30

23kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

19時
20時
21時
22時
23時

ちろるさん

画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸`)

2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始!
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。

身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5%
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)

身長:179.7cm
体重:68.7kg
体脂肪:19.3%
BMI:21.2
収縮期血圧:100Hg
拡張期血圧:55Hg
中性脂肪:52mg/dL
HDLコレステロール:51mg/dL
LDLコレステロール:121mg/dL
総コレステロール:184mg/dL
腹囲:76.8cm
(最新の健診スペック2018/9/28)

モチベ維持の為に一緒にコメントしあえるお友達欲しい。

公開状況

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コメント コメント歓迎
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ちろるさんの状態

身長 179.80cm
最新の体重 73.40kg
(2021/9/23 4時)
最新の体脂肪率 20.90%
(2021/9/23 4時)
目標体重 69.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,269kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,502kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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