しーちゃさんの「献立ノート」食生活カレンダー

献立ノート

健康的にダイエット

食生活カレンダー

 しーちゃさんの 2021年1月31日 から 2021年2月6日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

-
-
-
-
1,922kcal
1,559kcal
-
0時
1時
2時
3時
4時
5時
6時
719kcal

サプリメント

2kcal


納豆

96kcal


さけのナムル風サラダ

131kcal


にんじんサラダ

132kcal


オリーブパン

212kcal


干し柿

83kcal


コーンクリームスープ(インスタント)

64kcal

656kcal

サプリメント

2kcal


納豆

96kcal


さけのナムル風サラダ

131kcal


にんじんサラダ

132kcal


オリーブパン

212kcal


干し柿

83kcal

7時
8時
9時
10時
11時
12時
472kcal

レバニラ炒め

287kcal


ひじき煮

66kcal


大根とわかめの味噌汁

36kcal


干し柿

83kcal

472kcal

レバニラ炒め

287kcal


ひじき煮

66kcal


大根とわかめの味噌汁

36kcal


干し柿

83kcal

13時
473kcal

でん六 でん六豆しば 袋30g

473kcal

14時
15時
174kcal

ふかしいも

174kcal

16時
258kcal

ブロッコリーのサラダ

35kcal


二色豆

161kcal


ミニトマト

9kcal


コールスロー

53kcal

17時
258kcal

ブロッコリーのサラダ

35kcal


二色豆

161kcal


ミニトマト

9kcal


コールスロー

53kcal

18時
19時
20時
21時
22時

しーちゃさん

身長163cm
2014年夏60kgくらいで開始。
2015年2月に目標の54kg達成。
2015年5月に51kg達成。
2015年12月筋トレ開始。

2018年現在
59kg 体脂肪率19.7%
(上半身に筋肉つけてから
少し絞りたい。)

グルテンフリー生活中。
(夫が小麦不耐症)

ぷち糖質制限は解除。
(夫の食後高血糖が
筋トレにより解消したため)

2021年目標
・低血糖対策
・週2回以上筋トレ

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開しない
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

お気に入りユーザー

 
 
 
 
イースマモバイル