ユーノさんの「なにを食べれば良いの?」食生活カレンダー

なにを食べれば良いの?

食生活カレンダー

 ユーノさんの 2021年1月24日 から 2021年1月30日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

2,039kcal
2,817kcal
1,970kcal
1,786kcal
1,919kcal
1,881kcal
2,142kcal
4時
5時
6時
7時
8時
9時
611kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

79kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

112kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal


干しブルーベリー

14kcal


りんご(皮付き)

51kcal


黒にんにく

22kcal


黒酢

8kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

37kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒

1kcal

609kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

79kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

112kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal


干しブルーベリー

14kcal


りんご(皮付き)

52kcal


黒にんにく

19kcal


黒酢

8kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

37kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒

1kcal

614kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

82kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

112kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal


干しブルーベリー

14kcal


りんご(皮付き)

52kcal


黒にんにく

20kcal


黒酢

8kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

37kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒

1kcal

607kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

75kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

112kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal


干しブルーベリー

14kcal


りんご(皮付き)

52kcal


黒にんにく

20kcal


黒酢

8kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

37kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒

1kcal

612kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

79kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

112kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal


干しブルーベリー

14kcal


りんご(皮付き)

52kcal


黒にんにく

22kcal


黒酢

8kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

37kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒

1kcal

612kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

79kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

112kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal


干しブルーベリー

14kcal


りんご(皮付き)

51kcal


黒にんにく

23kcal


黒酢

8kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

37kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒

1kcal

609kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

164kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

75kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

112kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal


干しブルーベリー

14kcal


りんご(皮付き)

54kcal


黒にんにく

22kcal


黒酢

8kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

37kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒

1kcal

10時
11時
12時
13時
944kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


まいたけ

7kcal


ひらたけ

10kcal


白菜

21kcal


なす

24kcal


里いも

34kcal


さばの味噌煮

169kcal


金芽麦ご飯

220kcal


ご飯 胚芽米

47kcal


卵チャーハン(ご飯以外)

188kcal


さば(まさば)

57kcal


にんじん(皮付き)

16kcal


鶏肉 手羽

59kcal

1,724kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アマニ油

28kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


フランスパン

104kcal


鶏のパテ

105kcal


自家製三元豚ハム 大根のマリネ レタス添え

98kcal


人参のポタージュ

132kcal


あら(スズキ代用)の焼き物 アメリケーヌソース

180kcal


ポーチドエッグのカルボナーラ ハーフ

522kcal


エスプレッソ

1kcal


干しプルーン

35kcal


オレンジのコンポート

36kcal


シナモンのシャーベット

115kcal


クラシックショコラ(ガトーショコラ代用 小さめ)

152kcal


ババロア

133kcal

928kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


まいたけ

8kcal


ひらたけ

10kcal


チンゲンサイ

9kcal


白菜

9kcal


なす

27kcal


里いも

36kcal


鶏肉 手羽

80kcal


豆味噌(八丁味噌ほか)

43kcal


にんじん

10kcal


金芽麦ご飯

271kcal


卵チャーハン(ご飯以外)

193kcal


さば(まさば)

141kcal

751kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


アマニ油

28kcal


生野菜サラダ

76kcal


チーズナン(普通)3/4

324kcal


チキン?スープ

29kcal


カレー(野菜) ライスなし

156kcal


マサラチャイ

54kcal

879kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


まいたけ

8kcal


ひらたけ

10kcal


チンゲンサイ

8kcal


白菜

28kcal


里いも

41kcal


鶏肉 手羽

158kcal


豆味噌(八丁味噌ほか)

43kcal


にんじん(皮付き)

18kcal


さばの棒寿司 MAXVALU

332kcal


チーズナン(普通)1/4

108kcal


くろまぐろ 中とろ

33kcal

841kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


まいたけ

8kcal


ひらたけ

9kcal


チンゲンサイ

8kcal


白菜

22kcal


里いも

19kcal


にんじん(皮付き)

18kcal


鶏肉 手羽

82kcal


豆味噌(八丁味噌ほか)

43kcal


金芽麦ご飯

271kcal


卵チャーハン(ご飯以外)

143kcal


大西洋さけ

125kcal

1,104kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


HOTMOT 肉野菜炒め☆

288kcal


HOTMOT 金芽麦ご飯

399kcal


塩サバ(ノルウェー)

228kcal


HOTMOTO 豚汁

97kcal

14時
15時
16時
17時
18時
246kcal

低脂肪牛乳(グラス)

46kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

41kcal


アマニ油

28kcal


納豆(おかめ)

65kcal


アーモンド

61kcal

246kcal

低脂肪牛乳(グラス)

46kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

41kcal


アマニ油

28kcal


納豆(おかめ)

65kcal


アーモンド

61kcal

246kcal

低脂肪牛乳(グラス)

46kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

41kcal


アマニ油

28kcal


納豆(おかめ)

65kcal


アーモンド

61kcal

246kcal

低脂肪牛乳(グラス)

46kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

41kcal


アマニ油

28kcal


納豆(おかめ)

65kcal


アーモンド

61kcal

246kcal

低脂肪牛乳(グラス)

46kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

41kcal


アマニ油

28kcal


納豆(おかめ)

65kcal


アーモンド

61kcal

246kcal

低脂肪牛乳(グラス)

46kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

41kcal


アマニ油

28kcal


納豆(おかめ)

65kcal


アーモンド

61kcal

246kcal

低脂肪牛乳(グラス)

46kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

41kcal


アマニ油

28kcal


納豆(おかめ)

65kcal


アーモンド

61kcal

19時
20時
21時
22時
23時
24時
25時
26時
27時
0時
238kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ5枚 ミルクチョコ代用

140kcal


煎茶

10kcal

238kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ5枚 ミルクチョコ代用

140kcal


煎茶

10kcal

182kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


煎茶

10kcal

182kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


煎茶

10kcal

182kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


煎茶

10kcal

182kcal

煎茶

10kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

84kcal

182kcal

煎茶

10kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

84kcal

1時
2時
3時

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可する

ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 50.10kg
(2024/3/28 10時)
最新の体脂肪率 29.90%
(2024/3/28 10時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,082kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,815kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

お気に入りユーザー

 
 
  • YANさん
  • kyky022372さん
  • ともちゃんさん
 
 
イースマモバイル