献立ノート
健康的にダイエット
食生活カレンダー
1,671kcal
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1,552kcal
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-
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1,384kcal
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1,550kcal
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1,762kcal
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-
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0時 | |||||||
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 | |||||||
4時 | |||||||
5時 |
656kcal
サプリメント 2kcal 納豆 96kcal さけのナムル風サラダ 131kcal にんじんサラダ 132kcal オリーブパン 212kcal 干し柿 83kcal |
573kcal
サプリメント 2kcal 納豆 96kcal さけのナムル風サラダ 131kcal にんじんサラダ 132kcal オリーブパン 212kcal |
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6時 |
656kcal
サプリメント 2kcal 納豆 96kcal さけのナムル風サラダ 131kcal にんじんサラダ 132kcal オリーブパン 212kcal 干し柿 83kcal |
656kcal
サプリメント 2kcal 納豆 96kcal さけのナムル風サラダ 131kcal にんじんサラダ 132kcal オリーブパン 212kcal 干し柿 83kcal |
763kcal
サプリメント 2kcal 納豆 96kcal さけのナムル風サラダ 131kcal にんじんサラダ 132kcal オリーブパン 212kcal 干し柿 83kcal コーンクリームスープ(インスタント) 64kcal キャラメル 43kcal |
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7時 | |||||||
8時 | |||||||
9時 | |||||||
10時 | |||||||
11時 |
471kcal
さけのムニエル 151kcal ひじき煮 66kcal ふかしいも 70kcal 小松菜の梅じゃこ和え 65kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal 干し柿 83kcal |
485kcal
焼き魚(ほっけ) 230kcal ひじき煮 66kcal ふかしいも 70kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal 干し柿 83kcal |
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12時 |
502kcal
鶏肉のカシューナッツ炒め 316kcal ひじき煮 66kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal 干し柿 83kcal |
556kcal
いんげんの豚肉巻き 236kcal ひじき煮 66kcal ふかしいも 70kcal 小松菜の梅じゃこ和え 65kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal 干し柿 83kcal |
380kcal
八宝菜 195kcal ひじき煮 66kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal 干し柿 83kcal |
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13時 |
174kcal
ふかしいも 174kcal |
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14時 |
174kcal
ふかしいも 174kcal |
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15時 |
174kcal
ふかしいも 174kcal |
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16時 |
341kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal 二色豆 161kcal ミニトマト 9kcal コールスロー 53kcal 干し柿 83kcal |
341kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal 二色豆 161kcal ミニトマト 9kcal コールスロー 53kcal 干し柿 83kcal |
341kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal 二色豆 161kcal ミニトマト 9kcal コールスロー 53kcal 干し柿 83kcal |
341kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal 二色豆 161kcal ミニトマト 9kcal コールスロー 53kcal 干し柿 83kcal |
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17時 |
341kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal 二色豆 161kcal ミニトマト 9kcal コールスロー 53kcal 干し柿 83kcal |
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18時 | |||||||
19時 | |||||||
20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 |