献立ノート
健康的にダイエット
食生活カレンダー
1,527kcal
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1,588kcal
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1,508kcal
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-
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1,489kcal
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1,399kcal
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1,350kcal
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0時 | |||||||
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 | |||||||
4時 | |||||||
5時 |
545kcal
ライ麦パン 158kcal チューブでバター 104kcal ブロッコリーのサラダ 35kcal ポタージュ 65kcal キャロットラペ 98kcal 焼き魚(さけ) 86kcal |
410kcal
サプリメント 2kcal キャロットラペ 60kcal 納豆 96kcal さけのナムル風サラダ 134kcal りんご 120kcal |
410kcal
サプリメント 2kcal キャロットラペ 60kcal 納豆 96kcal さけのナムル風サラダ 134kcal りんご 120kcal |
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6時 |
410kcal
サプリメント 2kcal キャロットラペ 60kcal 納豆 96kcal さけのナムル風サラダ 134kcal りんご 120kcal |
410kcal
サプリメント 2kcal キャロットラペ 60kcal 納豆 96kcal さけのナムル風サラダ 134kcal りんご 120kcal |
410kcal
サプリメント 2kcal キャロットラペ 60kcal 納豆 96kcal さけのナムル風サラダ 134kcal りんご 120kcal |
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7時 | |||||||
8時 | |||||||
9時 | |||||||
10時 |
132kcal
ソーセージ(ウインナーソーセージ) 132kcal |
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11時 |
576kcal
豆腐チゲ 247kcal ひじき煮 66kcal 小松菜の梅じゃこ和え 65kcal りんご 120kcal 一口チョコレート 78kcal |
516kcal
にぎり寿司(いわし) 246kcal いかの天ぷら 45kcal ブロッコリーサラダ 105kcal りんご 120kcal |
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12時 |
647kcal
ポークソテー 257kcal 長いものガーリックバター炒め 103kcal ひじき煮 66kcal 小松菜の梅じゃこ和え 65kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal りんご 120kcal |
609kcal
鶏ハム(むね) 162kcal さつまいも 焼き 82kcal ひじき煮 66kcal 小松菜の梅じゃこ和え 65kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal 一口チョコレート 78kcal りんご 120kcal |
519kcal
肉豆腐 340kcal 小松菜の梅じゃこ和え 65kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal 一口チョコレート 78kcal |
470kcal
銀だらの煮付け 239kcal ひじき煮 66kcal ふかしいも 70kcal なすの煮びたし 59kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal |
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13時 | |||||||
14時 | |||||||
15時 | |||||||
16時 |
470kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal 二色豆 161kcal ミニトマト 9kcal オリーブパン 212kcal コールスロー 53kcal |
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17時 |
470kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal 二色豆 161kcal ミニトマト 9kcal オリーブパン 212kcal コールスロー 53kcal |
447kcal
ほうれん草のカルボナーラ 394kcal コールスロー 53kcal |
470kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal 二色豆 161kcal ミニトマト 9kcal オリーブパン 212kcal コールスロー 53kcal |
470kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal 二色豆 161kcal ミニトマト 9kcal オリーブパン 212kcal コールスロー 53kcal |
470kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal 二色豆 161kcal ミニトマト 9kcal オリーブパン 212kcal コールスロー 53kcal |
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18時 | |||||||
19時 | |||||||
20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 |