ちろるさんの「☆体重0.1トンから抜け出した記録☆」食生活カレンダー

☆体重0.1トンから抜け出した記録☆

現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

食生活カレンダー

 ちろるさんの 2020年11月22日 から 2020年11月28日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

2,094kcal
2,268kcal
2,834kcal
2,509kcal
2,489kcal
2,237kcal
2,641kcal
0時
1時
2時
3時
4時
275kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

211kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

54kcal


ブラックコーヒー

6kcal

275kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

329kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

54kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

211kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

54kcal


ブラックコーヒー

6kcal

5時
78kcal

明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g

19kcal


味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g

50kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

59kcal

味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g

50kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

6時
7時
533kcal

れんこんのきんぴら

184kcal


192kcal


オニオンスープ

111kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

517kcal

三幸製菓 濃厚明太子せん 袋8枚

261kcal


わかめスープ

18kcal


192kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

685kcal

セブンプレミアム まろやか6Pチーズ 箱6個

366kcal


セブンプレミアム サラダチキン プレーン パック115g

123kcal


車えびの天ぷら

39kcal


オニオンスープ

111kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

480kcal

セブンプレミアム ほぐしサラダチキン 袋80g

86kcal


大豆と昆布の五目煮

252kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

540kcal

セブンプレミアム まろやか6Pチーズ 箱6個

366kcal


干し柿

110kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

124kcal

ひかり味噌 春雨スープ シーフード味 袋18g×5

60kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

601kcal

セブンプレミアム まろやか6Pチーズ 箱6個

366kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


オニオンスープ

111kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

8時
9時
10時
9kcal

コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

9kcal

コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

87kcal

オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー アップル 袋20g×6個

78kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

138kcal

森永製菓 ミルクココアアイスバー 箱53ml×6

129kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

138kcal

森永製菓 ミルクココアアイスバー 箱53ml×6

129kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

141kcal

くるみ大福

132kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

9kcal

コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

11時
12時
755kcal

天ぷらうどん

456kcal


ポテトサラダ

162kcal


わかめスープ

18kcal


みかん

74kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

1,058kcal

ソース焼きそば

726kcal


デラックスおでん

75kcal


ツナサラダ

193kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

515kcal

スープ・デ・パスタ たらこクリーム カップ52g

192kcal


エースコック Pho・ccori気分 鶏だしフォー カップ33g

99kcal


カネハツ サラダに!まめ 袋130g

151kcal


味噌汁(わかめとねぎ)

27kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

809kcal

セブンプレミアム まろやか6Pチーズ 箱6個

366kcal


セブンプレミアム サラダチキン プレーン パック115g

123kcal


エースコック Pho・ccori気分 鶏だしフォー カップ33g

99kcal


ハウス カリー屋カレー 大辛 箱200g

157kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

357kcal

クノール スープパスタ サーモンクリーム カップ40.8g

170kcal


セブンプレミアム サラダチキン プレーン パック115g

123kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

599kcal

エースコック Pho・ccori気分 鶏だしフォー カップ33g

99kcal


ハウス カリー屋カレー 大辛 箱200g

157kcal


鶏そぼろ

279kcal


わかめスープ

18kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

472kcal

スープ・デ・パスタ たらこクリーム カップ52g

192kcal


セブンプレミアム サラダチキン プレーン パック115g

123kcal


オニオンスープ

111kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

13時
14時
15時
100kcal

明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

54kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

215kcal

越後製菓 味の追求 海苔チーズおかき 袋12枚

169kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

615kcal

三幸製菓 濃厚明太子せん 袋8枚

104kcal


小魚アーモンド

410kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

54kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

100kcal

明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

54kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

232kcal

くるみ大福

132kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

54kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

538kcal

杉本屋 ハイミックスゼリー 袋160g

492kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

100kcal

明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

54kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

16時
17時
18時
698kcal

ご飯

168kcal


デラックスおでん

225kcal


はるさめの中華風酢の物

214kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


味噌汁(わかめとねぎ)

27kcal


Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30

23kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

470kcal

生姜入り玄米ご飯

200kcal


しめさば

154kcal


カリフラワー ゆで

26kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


味噌汁(わかめとねぎ)

27kcal


Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30

23kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

657kcal

ご飯

168kcal


ハンバーグ(赤ワインソース)

210kcal


大豆と昆布の五目煮

189kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


味噌汁(わかめとねぎ)

27kcal


Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30

23kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

694kcal

ご飯

168kcal


酢豚

269kcal


山いもたたきオクラがけ

166kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


味噌汁(わかめとねぎ)

27kcal


Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30

23kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

947kcal

三色丼

395kcal


メンチカツ

306kcal


コールスロー

156kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


味噌汁(わかめとねぎ)

27kcal


Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30

23kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

506kcal

ご飯

168kcal


赤魚の粕漬け焼き

167kcal


菜の花のごまあえ

81kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


味噌汁(わかめとねぎ)

27kcal


Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30

23kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

1,190kcal

ます寿司

378kcal


銀だらの煮付け

641kcal


菊のおろし和え

80kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


味噌汁(わかめとねぎ)

27kcal


Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30

23kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

19時
20時
21時
22時
23時

ちろるさん

画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸`)

2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始!
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。

身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5%
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)

身長:179.7cm
体重:68.7kg
体脂肪:19.3%
BMI:21.2
収縮期血圧:100Hg
拡張期血圧:55Hg
中性脂肪:52mg/dL
HDLコレステロール:51mg/dL
LDLコレステロール:121mg/dL
総コレステロール:184mg/dL
腹囲:76.8cm
(最新の健診スペック2018/9/28)

モチベ維持の為に一緒にコメントしあえるお友達欲しい。

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可する

ちろるさんの状態

身長 179.80cm
最新の体重 74.40kg
(2021/1/22 4時)
最新の体脂肪率 20.10%
(2021/1/22 4時)
目標体重 69.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,302kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,535kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

お気に入りユーザー

 
 
イースマモバイル