しーちゃさんの「献立ノート」食生活カレンダー

献立ノート

健康的にダイエット

食生活カレンダー

 しーちゃさんの 2020年11月1日 から 2020年11月7日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

-
-
1,342kcal
1,354kcal
1,373kcal
1,517kcal
1,546kcal
0時
1時
2時
3時
4時
5時
479kcal

サプリメント

2kcal


小魚

50kcal


キャロットラペ

60kcal


納豆

96kcal


さけのナムル風サラダ

116kcal


一口チョコレート

78kcal


チョコチップクッキー

77kcal

6時
489kcal

サプリメント

2kcal


小魚

50kcal


キャロットラペ

60kcal


福豆

88kcal


納豆

96kcal


さけのナムル風サラダ

116kcal


一口チョコレート

78kcal

411kcal

サプリメント

2kcal


小魚

50kcal


キャロットラペ

60kcal


福豆

88kcal


納豆

96kcal


さけのナムル風サラダ

116kcal

402kcal

サプリメント

2kcal


小魚

50kcal


キャロットラペ

60kcal


納豆

96kcal


さけのナムル風サラダ

116kcal


一口チョコレート

78kcal

323kcal

サプリメント

2kcal


小魚

50kcal


キャロットラペ

60kcal


納豆

96kcal


さけのナムル風サラダ

116kcal

7時
8時
96kcal

96kcal

9時
10時
96kcal

96kcal

11時
12時
531kcal

ブロッコリーのサラダ

35kcal


冷やしトマト

15kcal


プレーンオムレツ

108kcal


二色豆

161kcal


オリーブパン

212kcal

521kcal

ブロッコリーのサラダ

35kcal


冷やしトマト

15kcal


プレーンオムレツ

108kcal


二色豆

161kcal


ヨーグルトかけミューズリー

202kcal

597kcal

ブロッコリーのサラダ

35kcal


プレーンオムレツ

108kcal


二色豆

161kcal


ヨーグルトかけミューズリー

202kcal


ビスケット(ハード)

91kcal

506kcal

ブロッコリーのサラダ

35kcal


プレーンオムレツ

108kcal


二色豆

161kcal


ヨーグルトかけミューズリー

202kcal

677kcal

ブロッコリーのサラダ

35kcal


プレーンオムレツ

108kcal


二色豆

161kcal


レアチーズケーキ

373kcal

13時
14時
15時
160kcal

ドライマンゴー

160kcal

16時
17時
321kcal

青椒肉絲

219kcal


ひじき煮

66kcal


大根とわかめの味噌汁

36kcal

422kcal

さけのムニエル

151kcal


長いものガーリックバター炒め

103kcal


ひじき煮

66kcal


小松菜の梅じゃこ和え

65kcal


大根とわかめの味噌汁

36kcal

298kcal

牛肉とレタスの中華風炒め

194kcal


パプリカのポン酢あえ

67kcal


大根とわかめの味噌汁

36kcal

258kcal

あじのなめろう

80kcal


小松菜の梅じゃこ和え

65kcal


トマトカレースープ

113kcal

546kcal

ポークソテー

312kcal


長いものガーリックバター炒め

103kcal


ひじき煮

66kcal


小松菜の梅じゃこ和え

65kcal

18時
19時
20時
21時
22時

しーちゃさん

身長163cm
2014年夏60kgくらいで開始。
2015年2月に目標の54kg達成。
2015年5月に51kg達成。
2015年12月筋トレ開始。

2018年現在
59kg 体脂肪率19.7%
(上半身に筋肉つけてから
少し絞りたい。)

グルテンフリー生活中。
(夫が小麦不耐症)

ぷち糖質制限は解除。
(夫の食後高血糖が
筋トレにより解消したため)

2021年目標
・低血糖対策
・週2回以上筋トレ

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開しない
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

お気に入りユーザー

 
 
  • hoboさん
  • しんかみさん
  • トキドキさん
 
 
イースマモバイル