献立ノート
健康的にダイエット
食生活カレンダー
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1,389kcal
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1,309kcal
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1,407kcal
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6時 |
403kcal
冷やしトマト 30kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal キャロットラペ 60kcal 福豆 88kcal 納豆 96kcal 一口チョコレート 78kcal |
403kcal
冷やしトマト 30kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal キャロットラペ 60kcal 福豆 88kcal 納豆 96kcal 一口チョコレート 78kcal |
403kcal
冷やしトマト 30kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal キャロットラペ 60kcal 福豆 88kcal 納豆 96kcal 一口チョコレート 78kcal |
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7時 | |||||||
8時 | |||||||
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12時 |
620kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal 二色豆 161kcal オリーブパン 212kcal らくがん 39kcal グミ 50kcal |
620kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal 二色豆 161kcal オリーブパン 212kcal らくがん 39kcal グミ 50kcal |
620kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal 二色豆 161kcal オリーブパン 212kcal らくがん 39kcal グミ 50kcal |
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13時 | |||||||
14時 | |||||||
15時 | |||||||
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17時 |
365kcal
スタミナ肉野菜炒め 273kcal ひじき煮 66kcal 味噌汁(なめこ) 26kcal |
286kcal
豆腐とブロッコリーのえびあんかけ 139kcal ひじき煮 66kcal 切り干し大根とえのき茸の常備菜 44kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal |
383kcal
もやし豚キムチ 237kcal ひじき煮 66kcal 切り干し大根とえのき茸の常備菜 44kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal |
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18時 | |||||||
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22時 |