しーちゃさんの「献立ノート」食生活カレンダー

献立ノート

健康的にダイエット

食生活カレンダー

 しーちゃさんの 2020年10月18日 から 2020年10月24日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

-
-
-
-
1,389kcal
1,309kcal
1,407kcal
0時
1時
2時
3時
4時
5時
6時
403kcal

冷やしトマト

30kcal


サプリメント

2kcal


小魚

50kcal


キャロットラペ

60kcal


福豆

88kcal


納豆

96kcal


一口チョコレート

78kcal

403kcal

冷やしトマト

30kcal


サプリメント

2kcal


小魚

50kcal


キャロットラペ

60kcal


福豆

88kcal


納豆

96kcal


一口チョコレート

78kcal

403kcal

冷やしトマト

30kcal


サプリメント

2kcal


小魚

50kcal


キャロットラペ

60kcal


福豆

88kcal


納豆

96kcal


一口チョコレート

78kcal

7時
8時
9時
10時
11時
12時
620kcal

ブロッコリーのサラダ

35kcal


冷やしトマト

15kcal


プレーンオムレツ

108kcal


二色豆

161kcal


オリーブパン

212kcal


らくがん

39kcal


グミ

50kcal

620kcal

ブロッコリーのサラダ

35kcal


冷やしトマト

15kcal


プレーンオムレツ

108kcal


二色豆

161kcal


オリーブパン

212kcal


らくがん

39kcal


グミ

50kcal

620kcal

ブロッコリーのサラダ

35kcal


冷やしトマト

15kcal


プレーンオムレツ

108kcal


二色豆

161kcal


オリーブパン

212kcal


らくがん

39kcal


グミ

50kcal

13時
14時
15時
16時
17時
365kcal

スタミナ肉野菜炒め

273kcal


ひじき煮

66kcal


味噌汁(なめこ)

26kcal

286kcal

豆腐とブロッコリーのえびあんかけ

139kcal


ひじき煮

66kcal


切り干し大根とえのき茸の常備菜

44kcal


大根とわかめの味噌汁

36kcal

383kcal

もやし豚キムチ

237kcal


ひじき煮

66kcal


切り干し大根とえのき茸の常備菜

44kcal


大根とわかめの味噌汁

36kcal

18時
19時
20時
21時
22時

しーちゃさん

身長163cm
2014年夏60kgくらいで開始。
2015年2月に目標の54kg達成。
2015年5月に51kg達成。
2015年12月筋トレ開始。

2018年現在
59kg 体脂肪率19.7%
(上半身に筋肉つけてから
少し絞りたい。)

グルテンフリー生活中。
(夫が小麦不耐症)

ぷち糖質制限は解除。
(夫の食後高血糖が
筋トレにより解消したため)

2021年目標
・低血糖対策
・週2回以上筋トレ

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開しない
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

お気に入りユーザー

 
 
 
 
イースマモバイル