献立ノート
健康的にダイエット
食生活カレンダー
-
|
-
|
-
|
1,337kcal
|
1,456kcal
|
-
|
-
|
|
0時 | |||||||
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 | |||||||
4時 | |||||||
5時 | |||||||
6時 |
486kcal
冷やしトマト 30kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal キャロットラペ 60kcal 福豆 88kcal 納豆 96kcal レモンチーズ 61kcal 栗 100kcal |
411kcal
冷やしトマト 30kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal キャロットラペ 60kcal 福豆 88kcal 納豆 96kcal レモンチーズ 61kcal 栗 25kcal |
|||||
7時 | |||||||
8時 | |||||||
9時 | |||||||
10時 | |||||||
11時 | |||||||
12時 |
620kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal 二色豆 161kcal オリーブパン 212kcal らくがん 39kcal グミ 50kcal |
620kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal 二色豆 161kcal オリーブパン 212kcal らくがん 39kcal グミ 50kcal |
|||||
13時 | |||||||
14時 | |||||||
15時 | |||||||
16時 | |||||||
17時 |
231kcal
たらのホイル焼き 170kcal 小松菜のおひたし 24kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal |
424kcal
さけのムニエル 151kcal 長いものガーリックバター炒め 103kcal ひじき煮 66kcal パプリカのポン酢あえ 67kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal |
|||||
18時 | |||||||
19時 | |||||||
20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 |