ユーノさんの「なにを食べれば良いの?」食生活カレンダー

なにを食べれば良いの?

食生活カレンダー

 ユーノさんの 2020年9月6日 から 2020年9月12日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

1,831kcal
2,821kcal
1,902kcal
1,950kcal
1,883kcal
1,894kcal
1,635kcal
4時
5時
6時
7時
8時
9時
618kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

77kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


ドライマンゴー

16kcal


りんご(皮付き)

56kcal


黒にんにく

19kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

37kcal

617kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

80kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


干しぶどう

15kcal


りんご(皮付き)

52kcal


黒にんにく

19kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

37kcal

615kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

77kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


ドライマンゴー

16kcal


りんご(皮付き)

54kcal


黒にんにく

19kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

37kcal

617kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

77kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


干しぶどう

15kcal


りんご(皮付き)

58kcal


黒にんにく

18kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

37kcal

609kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

77kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


ドライマンゴー

16kcal


りんご(皮付き)

48kcal


黒にんにく

19kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

37kcal

614kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

77kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


干しぶどう

15kcal


りんご(皮付き)

53kcal


黒にんにく

19kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

37kcal

622kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

79kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


ドライマンゴー

16kcal


りんご(皮付き)

57kcal


黒にんにく

20kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

37kcal

10時
11時
12時
13時
762kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


まいたけ

23kcal


モロヘイヤ

19kcal


和風ノンオイルドレッシング

12kcal


にぎり寿司(さけ)

311kcal


焼きとり(塩)・手羽先

210kcal


かぼちゃの田舎煮

94kcal

1,753kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アマニ油

28kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


フランスパン

104kcal


自家製鴨のスモーク

132kcal


かぼちゃの冷ポタージュ

182kcal


タイのパイ包み焼き アメリカンソース

399kcal


小柱のサフランソースパスタ ハーフ

293kcal


エスプレッソ

1kcal


干しプルーン

35kcal


ガトーホワイトショコラ

174kcal


?のシャーベット

115kcal


ババロア(小さめ)

71kcal


バナナのデザート パイ生地とクリーム添え

134kcal

836kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


まいたけ

21kcal


チンゲンサイ

8kcal


自家製カレー(ライスなし)

166kcal


にぎり寿司(あなご) ☆総菜屋

338kcal


焼きとり(塩)・手羽先

210kcal

881kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


アマニ油

28kcal


生野菜サラダ

62kcal


カレー(トマトココナッツ&手羽元) ライスなし

234kcal


チーズナン(大きめ)2/3

345kcal


かぼちゃスープ

62kcal


アマニ油

28kcal


ミルクプリン

39kcal

829kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


まいたけ

14kcal


チンゲンサイ

10kcal


和風ノンオイルドレッシング

12kcal


しめさば

149kcal


ねぎとろ巻き MV 簡易

254kcal


チーズナン(大きめ)1/3

173kcal


豚肉 ロース

108kcal


にんじん

7kcal


エリンギ

10kcal

562kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


まいたけ

13kcal


エリンギ

10kcal


チンゲンサイ

12kcal


にんじん

11kcal


ドレッシング

12kcal


にぎり寿司盛り合わせ

411kcal

14時
15時
822kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ほうれん草

12kcal


にぎり寿司(あなご) ☆MV

246kcal


豚の角煮 プリマ

281kcal


くろまぐろ 中とろ

88kcal


小麦と米粉のロール PASCO 簡易

103kcal

16時
17時
18時
269kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


納豆(おかめ)

65kcal


アーモンド

61kcal

269kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


納豆(おかめ)

65kcal


アーモンド

61kcal

269kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


納豆(おかめ)

65kcal


アーモンド

61kcal

269kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


納豆(おかめ)

65kcal


アーモンド

61kcal

269kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


納豆(おかめ)

65kcal


アーモンド

61kcal

269kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


納豆(おかめ)

65kcal


アーモンド

61kcal

269kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


納豆(おかめ)

65kcal


アーモンド

61kcal

19時
20時
21時
22時
23時
24時
25時
26時
27時
0時
182kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


煎茶

10kcal

182kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


煎茶

10kcal

182kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


煎茶

10kcal

182kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


煎茶

10kcal

182kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


煎茶

10kcal

182kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


煎茶

10kcal

182kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


煎茶

10kcal

1時
2時
3時

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可する

ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 50.10kg
(2024/3/29 10時)
最新の体脂肪率 29.90%
(2024/3/28 10時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,082kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,815kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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