ユーノさんの「なにを食べれば良いの?」食生活カレンダー

なにを食べれば良いの?

食生活カレンダー

 ユーノさんの 2020年7月12日 から 2020年7月18日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

1,902kcal
2,575kcal
-
2,030kcal
1,856kcal
1,813kcal
2,203kcal
4時
5時
6時
7時
8時
9時
634kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

75kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


オリゴ糖(ブドウ糖代用)

17kcal


ドライマンゴー

16kcal


りんご(皮付き)

56kcal


黒にんにく

20kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

37kcal

632kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

82kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


オリゴ糖(ブドウ糖代用)

17kcal


干しぶどう

15kcal


りんご(皮付き)

49kcal


黒にんにく

19kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

37kcal

656kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

92kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


オリゴ糖(ブドウ糖代用)

17kcal


干しぶどう

15kcal


りんご(皮付き)

60kcal


黒にんにく

22kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

37kcal

643kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

77kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


オリゴ糖(ブドウ糖代用)

17kcal


ドライマンゴー

16kcal


りんご(皮付き)

63kcal


黒にんにく

20kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

37kcal

641kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

92kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


オリゴ糖(ブドウ糖代用)

17kcal


干しぶどう

15kcal


りんご(皮付き)

49kcal


黒にんにく

19kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

37kcal

631kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

82kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


オリゴ糖(ブドウ糖代用)

17kcal


ドライマンゴー

16kcal


りんご(皮付き)

50kcal


黒にんにく

16kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

37kcal

10時
11時
12時
13時
817kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


にぎり寿司(いわし)

283kcal


黄ピーマン

10kcal


赤ピーマン

13kcal


チンゲンサイ

12kcal


まいたけ

10kcal


ひらたけ

10kcal


たらこペーストS&B

107kcal


焼きとり(塩)・手羽先

210kcal


マドレーヌ

71kcal

1,491kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アマニ油

28kcal


フランスパン

104kcal


自家製スモークサーモン 人参のマリネ レタス添え

164kcal


かぼちゃの冷ポタージュ

182kcal


アイナメの焼き物 アメリケーヌソース

161kcal


牛バラのトマトソーススパゲッティ ハーフ

297kcal


干しプルーン

35kcal


エスプレッソ

1kcal


マンゴーのシャーベット

115kcal


キウイのコンポート

39kcal


ホワイトショコラのクレームブリュレ

282kcal

924kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


チキン?スープ

43kcal


生野菜サラダ

64kcal


カレー(野菜 キーマ) ライスなし

240kcal


チーズナン(大きめ) 3/4

388kcal


タンドリーチキン代用(チキンティカ)

77kcal


アマニ油

28kcal

762kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


さばの棒寿司(Maxvalu 6貫)簡易

325kcal


くろまぐろ 中とろ

45kcal


チンゲンサイ

11kcal


まいたけ

6kcal


モロヘイヤ

11kcal


和風ノンオイルドレッシング

12kcal


チーズナン(大きめ) 1/4

129kcal


自家製ギョウザ 2個(イオン皮)

68kcal


しらす干し 微乾燥品

52kcal


エリンギ

11kcal

721kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


モロヘイヤ

21kcal


エリンギ

10kcal


和風ノンオイルドレッシング

12kcal


ひらたけ

18kcal


しめさば

102kcal


焼きとり(塩)・手羽先

210kcal


麦飯

250kcal


まいたけ

7kcal

14時
1,120kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


うな重

670kcal


トンカツ(ロース)

360kcal

15時
16時
17時
18時
269kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


納豆(おかめ)

65kcal


アーモンド

61kcal

269kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


納豆(おかめ)

65kcal


アーモンド

61kcal

269kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


納豆(おかめ)

65kcal


アーモンド

61kcal

269kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


納豆(おかめ)

65kcal


アーモンド

61kcal

269kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


納豆(おかめ)

65kcal


アーモンド

61kcal

269kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


納豆(おかめ)

65kcal


アーモンド

61kcal

19時
20時
21時
22時
23時
24時
25時
26時
27時
0時
182kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal

182kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal

182kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal

182kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal

182kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal

182kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal

1時
2時
3時

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。
24時の欄は歩きコース&活動量。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可する

ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 51.50kg
(2020/8/6 7時)
最新の体脂肪率 27.50%
(2020/5/7 8時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,133kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,866kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

お気に入りユーザー

  • Fakeさん
  • 痩せ鯛さん
  • hoboさん
 
  • YANさん
  • しましま☆さん
  • ともちゃんさん
 
 
イースマモバイル