ぶよぶよダラダラ卒業日記
贅肉を削ぎ落とす！
食生活カレンダー
|
1,460kcal
|
-
|
367kcal
|
478kcal
|
-
|
-
|
-
|
|
| 5時 |
179kcal
豆乳 95kcal ゴールデンホエイ プレーン 84kcal |
||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 | |||||||
| 8時 | |||||||
| 9時 | |||||||
| 10時 | |||||||
| 11時 | |||||||
| 12時 |
418kcal
トップバリュ 胚芽もち麦ごはん 袋１５０ｇ 110kcal 生野菜サラダ 36kcal オリーブ油 120kcal 味噌汁（わかめと豆腐） 48kcal 鶏肉 むね（皮なし） 104kcal |
||||||
| 13時 | |||||||
| 14時 | |||||||
| 15時 | |||||||
| 16時 | |||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 |
556kcal
ご飯 134kcal 味噌汁（大根と油揚げ） 59kcal みりん 本みりん（参考値） 27kcal 焼き魚（さば） 296kcal ほうれん草のおひたし 39kcal |
85kcal
豆乳 85kcal |
|||||
| 19時 | |||||||
| 20時 |
308kcal
納豆 73kcal 卵 86kcal プレーンヨーグルト 124kcal ブルーベリー 25kcal |
367kcal
ご飯 134kcal かれいの煮付け 162kcal 冷やっこ 71kcal |
|||||
| 21時 |
393kcal
ご飯 134kcal 雪印 クェーカー オートミール 箱３００ｇ 132kcal 牛乳（グラス） 127kcal |
||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 28時 | |||||||
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 |
