井川遥さんを目指して
自分を管理できる人間でありたい！
食生活カレンダー
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677kcal
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1,222kcal
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952kcal
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185kcal
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| 7時 | |||||||
| 8時 | |||||||
| 9時 | |||||||
| 10時 |
185kcal
ミニトマト 23kcal カシューナッツ 138kcal グリコ アーモンド効果 砂糖不使用 パック２００ｍｌ 23kcal |
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| 11時 |
86kcal
ミニトマト 23kcal グリコ アーモンド効果 砂糖不使用 パック２００ｍｌ 39kcal アサヒ スリムアップスリム 酵素＋スーパーフードシェイク 抹茶ラテ 袋３１５ｇ 24kcal |
55kcal
ミニトマト 29kcal グリコ ＢｉｆｉＸヨーグルト プレーン砂糖不使用 カップ３７５ｇ 15kcal ザバス ソイプロテイン１００ ミルクティー風味 袋１０５０ｇ 11kcal |
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| 12時 | |||||||
| 13時 |
287kcal
いわしの刺し身 126kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 10kcal めいらく コーンポタージュ 袋１８０ｇ 70kcal ひじき豆 80kcal |
437kcal
アマノフーズ 長ねぎのおみそ汁 とうふ入 袋７ｇ 25kcal さけの刺し身 202kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 10kcal まいたけ 8kcal 焼きいも 112kcal ひじき豆 80kcal |
366kcal
コーンクリームスープ（レトルト） 69kcal ミニトマト 9kcal さけの刺し身 169kcal ブロッコリー ゆで 12kcal おかひじき ゆで 3kcal 森永製菓 ｉｎバー プロテイン ベイクドチョコ 袋１本 105kcal |
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| 14時 |
184kcal
カシューナッツ 184kcal |
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| 15時 | |||||||
| 16時 |
38kcal
ぶんたん 38kcal |
105kcal
森永製菓 ｉｎバー プロテイン ベイクドチョコ 袋１本 105kcal |
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| 17時 | |||||||
| 18時 | |||||||
| 19時 |
267kcal
油揚げ 82kcal おかめ納豆 旨味ひきわり ミニ パック４５ｇ×３ 97kcal ほたての刺し身 73kcal ブロッコリー ゆで 15kcal |
625kcal
豚肉 ばら 316kcal キムチ 18kcal にんじん 29kcal ブロッコリー ゆで 12kcal 焼きいも 112kcal カシューナッツ 138kcal |
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| 20時 |
401kcal
さけの刺し身 188kcal ひじきと海藻のサラダ 78kcal ブロッコリー ゆで 18kcal ブルーベリー 20kcal グリコ ＢｉｆｉＸヨーグルト プレーン砂糖不使用 カップ３７５ｇ 40kcal 鶏肉 むね 58kcal |
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| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 |
