献立ノート
健康的にダイエット
食生活カレンダー
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1,570kcal
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1,282kcal
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1,250kcal
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1,309kcal
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1,422kcal
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-
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1,348kcal
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| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 |
269kcal
冷やしトマト 30kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal キャロットラペ 60kcal ハム（ロース） 127kcal |
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| 7時 |
520kcal
ライ麦パン 158kcal チューブでバター 104kcal ベーコンエッグ 143kcal ブロッコリーのサラダ 35kcal ポタージュ 65kcal 冷やしトマト 15kcal |
269kcal
冷やしトマト 30kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal キャロットラペ 60kcal ハム（ロース） 127kcal |
299kcal
冷やしトマト 30kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal キャロットラペ 60kcal ハム（ロース） 127kcal アーモンド 30kcal |
203kcal
冷やしトマト 30kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal キャロットラペ 60kcal アーモンド 61kcal |
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| 8時 |
184kcal
福豆 88kcal ドライマンゴー 96kcal |
230kcal
冷やしトマト 30kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal キャロットラペ 60kcal 福豆 88kcal |
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| 9時 | |||||||
| 10時 | |||||||
| 11時 | |||||||
| 12時 |
1,050kcal
ソフトマーガリン 50kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal 二色豆 161kcal ライ麦パン 106kcal クリームチーズ 35kcal ブロッコリーのサラダ 35kcal 長いものガーリックバター炒め 103kcal ひじき煮 66kcal 菜の花の煮びたし 34kcal 味噌汁（なめこ） 26kcal ポークソテー 312kcal |
509kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal 二色豆 161kcal ライ麦パン 106kcal クリームチーズ 35kcal ソフトマーガリン 50kcal |
509kcal
二色豆 161kcal ブロッコリーのサラダ 35kcal ヨーグルトパフェ風ミューズリー 313kcal |
756kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal 二色豆 161kcal ライ麦パン 106kcal クリームチーズ 35kcal ソフトマーガリン 50kcal いかのくんせい 247kcal |
728kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal 二色豆 161kcal 木いちごのムース 260kcal アーモンド 61kcal 福豆 88kcal |
598kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal 二色豆 161kcal ライ麦パン 106kcal クリームチーズ 35kcal ソフトマーガリン 50kcal パイナップル 89kcal |
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| 13時 |
61kcal
アーモンド 61kcal |
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| 14時 | |||||||
| 15時 |
96kcal
ドライマンゴー 96kcal |
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| 16時 | |||||||
| 17時 |
408kcal
鶏肉のカシューナッツ炒め 316kcal ひじき煮 66kcal 味噌汁（なめこ） 26kcal |
288kcal
八宝菜 186kcal ひじき煮 66kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal |
253kcal
あじとセロリのゆずこしょうあえ 161kcal ひじき煮 66kcal 味噌汁（なめこ） 26kcal |
492kcal
焼き魚（たちうお） 346kcal グリーンアスパラのソテー 30kcal ひじき煮 66kcal 味噌汁（なめこ） 26kcal 小松菜のおひたし 24kcal |
372kcal
さけのムニエル 153kcal 長いものガーリックバター炒め 103kcal ひじき煮 66kcal 小松菜のおひたし 24kcal 味噌汁（なめこ） 26kcal |
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| 18時 |
88kcal
福豆 88kcal |
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| 19時 | |||||||
| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 |
