ユーノさんの「なにを食べれば良いの?」食生活カレンダー

なにを食べれば良いの?

食生活カレンダー

 ユーノさんの 2020年2月16日 から 2020年2月22日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

2,233kcal
2,597kcal
-
2,233kcal
1,927kcal
2,116kcal
2,516kcal
4時
5時
6時
7時
8時
9時
668kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

86kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


オリゴ糖(ブドウ糖代用)

17kcal


干しぶどう

15kcal


りんご(皮付き)

29kcal


黒にんにく

18kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


サントリー DHA&EPA+セサミンE ボトル120粒

12kcal


バナナ

42kcal


ワイン(赤)

37kcal

683kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

86kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


オリゴ糖(ブドウ糖代用)

17kcal


ドライマンゴー

16kcal


りんご(皮付き)

35kcal


黒にんにく

18kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


サントリー DHA&EPA+セサミンE ボトル120粒

12kcal


バナナ

51kcal


ワイン(赤)

37kcal

730kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

114kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


オリゴ糖(ブドウ糖代用)

17kcal


ドライマンゴー

16kcal


りんご(皮付き)

46kcal


黒にんにく

23kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


バナナ

65kcal


ワイン(赤)

37kcal

690kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

82kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


オリゴ糖(ブドウ糖代用)

17kcal


干しぶどう

15kcal


りんご(皮付き)

40kcal


黒にんにく

22kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


バナナ

64kcal


ワイン(赤)

37kcal

684kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

80kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


オリゴ糖(ブドウ糖代用)

17kcal


ドライマンゴー

16kcal


りんご(皮付き)

35kcal


黒にんにく

19kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


バナナ

66kcal


ワイン(赤)

37kcal

697kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

90kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


オリゴ糖(ブドウ糖代用)

17kcal


干しぶどう

15kcal


りんご(皮付き)

29kcal


黒にんにく

20kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


バナナ

76kcal


ワイン(赤)

37kcal

10時
11時
12時
13時
1,109kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


煎茶 茶葉

17kcal


落花生

59kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


プンパーニッケル(USDAデータ訂正済)

356kcal


自家製ギョウザ 8個

263kcal


鶏手羽先揚げ2個

228kcal


焼き肉(豚レバー)

16kcal


しらす干し 微乾燥品

11kcal


アマニ油

28kcal


サワークリーム

116kcal

1,459kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アマニ油

28kcal


フランスパン

104kcal


海老とキノコのテリーヌ レタス添え

127kcal


野菜のポタージュ

214kcal


スズキの焼き物 アメリケーヌソース

180kcal


牡蠣のトマトソーススパゲッティ ハーフ

217kcal


シナモンのシャーベット

115kcal


干しプルーン

35kcal


オレンジのコンポート

36kcal


ショコラなんちゃら

199kcal


エスプレッソ

1kcal


イチゴのデザート パイ生地とクリーム添え

120kcal

1,048kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


煎茶 茶葉

17kcal


落花生

59kcal


生野菜サラダ

64kcal


カレー ライスなし(キーマ&野菜)

278kcal


チーズナン (大きめ)

518kcal


アマニ油

28kcal


タンドリーチキン代用(チキンティカ)

77kcal

782kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


煎茶 茶葉

17kcal


落花生

59kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


プンパーニッケル(USDAデータ訂正済)

140kcal


にぎり寿司(あなご)

269kcal


いわし 蒲焼き缶詰 1/2

119kcal


サワークリーム

58kcal


ライ麦パン

106kcal

977kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


煎茶 茶葉

17kcal


落花生

59kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


いわし 蒲焼き缶詰 1/2

119kcal


ライ麦パン

282kcal


ビーフシチュー

447kcal


ひらたけ

12kcal


ほうれん草

16kcal


にんじん(皮付き)

11kcal

1,364kcal

肉野菜炒め☆

427kcal


麦飯

376kcal


焼き魚(さば)

131kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


減塩しょうゆ(濃口)

2kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


豚汁

98kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


エクレア

239kcal

14時
15時
16時
17時
18時
269kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


アーモンド

61kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


納豆(おかめ)

65kcal

269kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


アーモンド

61kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


納豆(おかめ)

65kcal

269kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


アーモンド

61kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


納豆(おかめ)

65kcal

269kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


アーモンド

61kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


納豆(おかめ)

65kcal

269kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


アーモンド

61kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


納豆(おかめ)

65kcal

269kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


アーモンド

61kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


納豆(おかめ)

65kcal

19時
20時
21時
22時
23時
24時
25時
26時
27時
0時
186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

1時
2時
3時

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可する

ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 50.10kg
(2024/3/28 10時)
最新の体脂肪率 29.90%
(2024/3/28 10時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,082kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,815kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

お気に入りユーザー

 
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