献立ノート
健康的にダイエット
食生活カレンダー
|
1,537kcal
|
1,372kcal
|
1,365kcal
|
1,499kcal
|
1,674kcal
|
1,282kcal
|
1,402kcal
|
|
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 | |||||||
| 5時 |
355kcal
冷やしトマト 30kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal 干し柿 166kcal |
||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 |
502kcal
ライ麦パン 158kcal チューブでバター 104kcal ベーコンエッグ 140kcal ブロッコリーのサラダ 35kcal ポタージュ 65kcal |
355kcal
冷やしトマト 30kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal 干し柿 166kcal |
300kcal
冷やしトマト 30kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal 干し柿 110kcal |
300kcal
冷やしトマト 30kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal 干し柿 110kcal |
201kcal
冷やしトマト 30kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal アーモンド 12kcal |
331kcal
冷やしトマト 30kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal でん六 でん六豆しば 袋３０ｇ 142kcal |
|
| 8時 | |||||||
| 9時 | |||||||
| 10時 | |||||||
| 11時 |
436kcal
パインヨーグルト 88kcal 二色豆 161kcal ブロッコリーのサラダ 35kcal コーンフレーク 152kcal |
||||||
| 12時 |
675kcal
ソフトマーガリン 50kcal ブロッコリーのサラダ 35kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal 二色豆 161kcal ライ麦パン 106kcal クリームチーズ 35kcal 干し柿 166kcal |
620kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal 二色豆 161kcal ライ麦パン 106kcal クリームチーズ 35kcal ソフトマーガリン 50kcal 干し柿 110kcal |
723kcal
はっさく 72kcal ブロッコリーのサラダ 35kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal 二色豆 161kcal ライ麦パン 106kcal クリームチーズ 35kcal ソフトマーガリン 50kcal でん六 でん六豆しば 袋３０ｇ 142kcal |
597kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal 二色豆 161kcal ミルフィーユ クレームシャンテ添え 278kcal |
|||
| 13時 |
763kcal
鶏のから揚げ 486kcal ロールパン 142kcal ソフトマーガリン 100kcal ブロッコリーのサラダ 35kcal |
534kcal
パインヨーグルト 88kcal 二色豆 161kcal ブロッコリーのサラダ 35kcal シフォンケーキ 250kcal |
|||||
| 14時 |
140kcal
ふかしかぼちゃ 140kcal |
152kcal
ふかしかぼちゃ 46kcal らくがん 39kcal グミ 67kcal |
|||||
| 15時 |
154kcal
干し柿 110kcal 福豆 44kcal |
||||||
| 16時 | |||||||
| 17時 |
360kcal
八宝菜 186kcal ひじき煮 66kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal はっさく 72kcal |
441kcal
豚の角煮 284kcal ひじき煮 66kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal 干し柿 55kcal |
391kcal
豚の角煮 284kcal ひじき煮 66kcal 長ねぎとわかめの味噌汁 41kcal |
436kcal
パインヨーグルト 88kcal 二色豆 161kcal ブロッコリーのサラダ 35kcal コーンフレーク 152kcal |
465kcal
さけのムニエル 187kcal 長いものガーリックバター炒め 103kcal ひじき煮 66kcal パプリカのポン酢あえ 67kcal 長ねぎとわかめの味噌汁 41kcal |
357kcal
肉野菜炒め 226kcal ひじき煮 66kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal |
321kcal
青椒肉絲 219kcal ひじき煮 66kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal |
| 18時 |
221kcal
干し柿 221kcal |
||||||
| 19時 | |||||||
| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 |
