ユーノさんの「なにを食べれば良いの?」食生活カレンダー

なにを食べれば良いの?

食生活カレンダー

 ユーノさんの 2020年1月26日 から 2020年2月1日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

2,065kcal
2,488kcal
2,093kcal
2,054kcal
2,157kcal
2,119kcal
3,217kcal
4時
5時
6時
7時
8時
9時
601kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

88kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


オリゴ糖(ブドウ糖代用)

17kcal


ドライマンゴー

16kcal


りんご(皮付き)

36kcal


黒にんにく

19kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


サントリー DHA&EPA+セサミンE ボトル120粒

12kcal

601kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

84kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


オリゴ糖(ブドウ糖代用)

17kcal


干しぶどう

15kcal


りんご(皮付き)

38kcal


黒にんにく

22kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


サントリー DHA&EPA+セサミンE ボトル120粒

12kcal

591kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

80kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


オリゴ糖(ブドウ糖代用)

17kcal


ドライマンゴー

16kcal


りんご(皮付き)

35kcal


黒にんにく

18kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


サントリー DHA&EPA+セサミンE ボトル120粒

12kcal

595kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

79kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


オリゴ糖(ブドウ糖代用)

17kcal


干しぶどう

15kcal


りんご(皮付き)

38kcal


黒にんにく

22kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


サントリー DHA&EPA+セサミンE ボトル120粒

12kcal

590kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

79kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


オリゴ糖(ブドウ糖代用)

17kcal


ドライマンゴー

16kcal


りんご(皮付き)

33kcal


黒にんにく

20kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


サントリー DHA&EPA+セサミンE ボトル120粒

12kcal

613kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

94kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


オリゴ糖(ブドウ糖代用)

17kcal


干しぶどう

15kcal


りんご(皮付き)

42kcal


黒にんにく

20kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


サントリー DHA&EPA+セサミンE ボトル120粒

12kcal

591kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

79kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


オリゴ糖(ブドウ糖代用)

17kcal


ドライマンゴー

16kcal


りんご(皮付き)

34kcal


黒にんにく

20kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


サントリー DHA&EPA+セサミンE ボトル120粒

12kcal

10時
11時
12時
13時
1,009kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


煎茶 茶葉

17kcal


落花生

59kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


プンパーニッケル(USDAデータ訂正済)

489kcal


サワークリーム

116kcal


豚肉 かたロース

73kcal


生卵

0kcal


トマトケチャップ

12kcal


ほたるいかの酢味噌がけ

25kcal


しめさば

173kcal


濃色はちみつ

29kcal

1,432kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アマニ油

28kcal


フランスパン

104kcal


魚のブランダード レタス添え

155kcal


じゃがいものポタージュ

173kcal


たらの焼き物 南仏風ソース

213kcal


ミートソーススパゲティ ハーフ

284kcal


オレンジのシャーベット

115kcal


りんごのコンポート

40kcal


パインのコンポート

39kcal


干しプルーン

35kcal


エスプレッソ

1kcal


ババロア(小さめ)

71kcal


ガトーショコラ(小さめ)

91kcal

931kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


煎茶 茶葉

17kcal


落花生

59kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


プンパーニッケル(USDAデータ訂正済)

489kcal


サワークリーム

112kcal


豚肉 かたロース

121kcal


ほたるいかの酢味噌がけ

31kcal


自家製煮込みハンバーグたれ

47kcal


しらす干し 微乾燥品

11kcal


アマニ油

28kcal

992kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


煎茶 茶葉

17kcal


落花生

59kcal


生野菜サラダ

64kcal


カレー ライスなし(ほうれん草&野菜)

222kcal


チーズナン (大きめ)

518kcal


アマニ油

28kcal


タンドリーチキン代用(チキンティカ)

77kcal

1,112kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


煎茶 茶葉

17kcal


落花生

59kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


プンパーニッケル(USDAデータ訂正済)

499kcal


サワークリーム

112kcal


豚肉 かたロース

101kcal


自家製煮込みハンバーグたれ

47kcal


しらす干し 微乾燥品

6kcal


さばの味噌煮

106kcal


自家製あなごのから揚げ

150kcal

1,050kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


煎茶 茶葉

17kcal


落花生

59kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


プンパーニッケル(USDAデータ訂正済)

494kcal


サワークリーム

112kcal


豚肉 かたロース

96kcal


自家製煮込みハンバーグたれ

47kcal


しめさば

190kcal


にんじん(皮付き)

12kcal


しめじ(ぶなしめじ)

9kcal

1,376kcal

肉野菜炒め☆

427kcal


麦飯

376kcal


焼き魚(さば)

131kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


減塩しょうゆ(濃口)

2kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


豚汁

98kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


シュークリーム

251kcal

14時
15時
16時
17時
18時
269kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アーモンド

61kcal


アマニ油

28kcal

269kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アーモンド

61kcal


アマニ油

28kcal

385kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アーモンド

61kcal


アマニ油

28kcal


自家製鶏のから揚げ

116kcal

280kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


アーモンド

61kcal


納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


しらす干し 微乾燥品

11kcal

269kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


アーモンド

61kcal


納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal

269kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


アーモンド

61kcal


納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal

269kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


アーモンド

61kcal


納豆(おかめ)

65kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal

19時
20時
21時
22時
23時
24時
795kcal

ワイン(赤)

146kcal


カシューナッツ

230kcal


一口チョコレート

419kcal

25時
26時
27時
0時
186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

1時
2時
3時

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。
24時の欄は歩きコース&活動量。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可する

ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 50.90kg
(2020/6/7 7時)
最新の体脂肪率 27.50%
(2020/5/7 8時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,111kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,844kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

お気に入りユーザー

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