献立ノート
健康的にダイエット
食生活カレンダー
1,591kcal
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1,347kcal
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1,269kcal
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-
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1,416kcal
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1,337kcal
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1,312kcal
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0時 | |||||||
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 | |||||||
4時 | |||||||
5時 | |||||||
6時 |
189kcal
冷やしトマト 30kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal |
189kcal
冷やしトマト 30kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal |
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7時 |
452kcal
ライ麦パン 158kcal チューブでバター 104kcal ベーコンエッグ 140kcal ブロッコリーとトマトのサラダ 50kcal |
253kcal
冷やしトマト 30kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal 心斎橋ぽてと 63kcal |
189kcal
冷やしトマト 30kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal |
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8時 |
189kcal
冷やしトマト 30kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal |
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9時 | |||||||
10時 |
101kcal
塩せんべい(薄焼き) 101kcal |
65kcal
ポタージュ 65kcal |
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11時 | |||||||
12時 |
602kcal
ブロッコリーのサラダ 126kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal 二色豆 161kcal ライ麦パン 106kcal クリームチーズ 35kcal ソフトマーガリン 50kcal サプリメント 2kcal |
509kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal 二色豆 161kcal ライ麦パン 106kcal クリームチーズ 35kcal ソフトマーガリン 50kcal |
436kcal
パインヨーグルト 88kcal 二色豆 161kcal ブロッコリーのサラダ 35kcal コーンフレーク 152kcal |
436kcal
パインヨーグルト 88kcal 二色豆 161kcal ブロッコリーのサラダ 35kcal コーンフレーク 152kcal |
619kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal 二色豆 161kcal ライ麦パン 106kcal クリームチーズ 35kcal ソフトマーガリン 50kcal 福豆 110kcal |
509kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal 二色豆 161kcal ライ麦パン 106kcal クリームチーズ 35kcal ソフトマーガリン 50kcal |
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13時 |
28kcal
一口チョコレート 28kcal |
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14時 |
140kcal
ふかしかぼちゃ 140kcal |
156kcal
中華風ごま団子 156kcal |
263kcal
福豆 263kcal |
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15時 |
98kcal
ミックスナッツ 98kcal |
65kcal
ポタージュ 65kcal |
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16時 | |||||||
17時 |
538kcal
鶏肉のカシューナッツ炒め 311kcal ひじき煮 66kcal 長ねぎとわかめの味噌汁 41kcal りんご 120kcal |
446kcal
青椒肉絲 219kcal ひじき煮 66kcal 長ねぎとわかめの味噌汁 41kcal りんご 120kcal |
389kcal
かれいの煮付け 162kcal ひじき煮 66kcal 長ねぎとわかめの味噌汁 41kcal りんご 120kcal |
399kcal
けんちん汁 181kcal 春菊のみぞれ和え 31kcal ひじき煮 66kcal りんご 120kcal |
463kcal
麻婆茄子 241kcal ひじき煮 66kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal りんご 120kcal |
549kcal
さけのムニエル 187kcal 長いものガーリックバター炒め 103kcal ひじき煮 66kcal ほうれん草のおひたし 31kcal りんご 120kcal 長ねぎとわかめの味噌汁 41kcal |
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18時 | |||||||
19時 | |||||||
20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 |