献立ノート
健康的にダイエット
食生活カレンダー
1,401kcal
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1,438kcal
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1,653kcal
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1,259kcal
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1,363kcal
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1,426kcal
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2,149kcal
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0時 | |||||||
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 | |||||||
4時 | |||||||
5時 | |||||||
6時 |
391kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 246kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal 心斎橋ぽてと 63kcal |
253kcal
冷やしトマト 30kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal 心斎橋ぽてと 63kcal |
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7時 |
189kcal
冷やしトマト 30kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal |
296kcal
冷やしトマト 30kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal 心斎橋ぽてと 63kcal 福豆 44kcal |
253kcal
冷やしトマト 30kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal 心斎橋ぽてと 63kcal |
253kcal
冷やしトマト 30kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal 心斎橋ぽてと 63kcal |
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8時 |
189kcal
冷やしトマト 30kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal |
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9時 |
64kcal
心斎橋ぽてと 64kcal |
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10時 |
64kcal
心斎橋ぽてと 64kcal |
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11時 |
436kcal
パインヨーグルト 88kcal 二色豆 161kcal ブロッコリーのサラダ 35kcal コーンフレーク 152kcal |
915kcal
じゃがいものベーコンチーズ巻き 78kcal かぼちゃのクリームスープ 109kcal ロールパン 95kcal フランスパン 84kcal めかじきのソテー 92kcal 鶏肉のコンフィ 105kcal 木いちごのムースとアイスの盛り合わせ 354kcal |
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12時 |
600kcal
ブロッコリーのサラダ 126kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal 二色豆 161kcal ライ麦パン 106kcal クリームチーズ 35kcal ソフトマーガリン 50kcal |
436kcal
パインヨーグルト 88kcal 二色豆 161kcal ブロッコリーのサラダ 35kcal コーンフレーク 152kcal |
527kcal
パインヨーグルト 88kcal 二色豆 161kcal ブロッコリーのサラダ 126kcal コーンフレーク 152kcal |
506kcal
パインヨーグルト 88kcal 二色豆 161kcal ブロッコリーのサラダ 35kcal コーンフレーク 152kcal 焼き豚 69kcal |
600kcal
ブロッコリーのサラダ 126kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal 二色豆 161kcal ライ麦パン 106kcal クリームチーズ 35kcal ソフトマーガリン 50kcal |
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13時 |
170kcal
安倍川もち 170kcal |
140kcal
ふかしかぼちゃ 140kcal |
173kcal
プロセスチーズ 85kcal 福豆 88kcal |
395kcal
アップルパイ 395kcal |
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14時 | |||||||
15時 | |||||||
16時 | |||||||
17時 |
548kcal
麻婆豆腐 326kcal ひじき煮 66kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal りんご 120kcal |
498kcal
豚の角煮 200kcal ゆで卵 76kcal ひじき煮 66kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal りんご 120kcal |
596kcal
ぶり大根 372kcal パプリカのポン酢あえ 67kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal りんご 120kcal |
397kcal
豆腐チゲ 175kcal ひじき煮 66kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal りんご 120kcal |
561kcal
ぶり大根 372kcal 小松菜と三つ葉のおひたし 28kcal 長ねぎとわかめの味噌汁 41kcal りんご 120kcal |
573kcal
吉野家 ベジ皿 195kcal 牛皿 183kcal 味噌汁(わかめとねぎ) 27kcal ご飯 168kcal |
586kcal
茶碗蒸し 92kcal ソーセージ(ウインナーソーセージ) 257kcal 森永 PARM チョコレート 袋90ml 237kcal |
18時 | |||||||
19時 |
80kcal
ビスケット(ソフト) 52kcal 一口チョコレート 28kcal |
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20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 |