献立ノート
健康的にダイエット
食生活カレンダー
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2,044kcal
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2,280kcal
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1,807kcal
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1,579kcal
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1,217kcal
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1,413kcal
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1,401kcal
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| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 | |||||||
| 5時 |
549kcal
ライ麦パン 158kcal チューブでバター 104kcal ベーコンエッグ 140kcal グリーンサラダ 147kcal |
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| 6時 |
549kcal
チューブでバター 104kcal ベーコンエッグ 140kcal グリーンサラダ 147kcal ライ麦パン 158kcal |
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| 7時 |
549kcal
ライ麦パン 158kcal チューブでバター 104kcal ベーコンエッグ 140kcal グリーンサラダ 147kcal |
614kcal
ライ麦パン 158kcal チューブでバター 104kcal ベーコンエッグ 140kcal グリーンサラダ 147kcal ポタージュ 65kcal |
189kcal
冷やしトマト 30kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal |
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| 8時 |
228kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 89kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal |
189kcal
冷やしトマト 30kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal |
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| 9時 |
170kcal
桔梗信玄餅 170kcal |
64kcal
心斎橋ぽてと 64kcal |
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| 10時 | |||||||
| 11時 |
602kcal
クッパァ 213kcal 焼き肉（カルビ） 35kcal いちごのムース 244kcal 干し柿 110kcal |
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| 12時 |
508kcal
ブロッコリーのサラダ 39kcal ミニトマト 15kcal ソーセージ（ウインナーソーセージ） 193kcal ライ麦パン 158kcal チューブでバター 104kcal |
578kcal
にぎり寿司盛り合わせ 342kcal モンブラン 236kcal |
508kcal
ブロッコリーのサラダ 39kcal ミニトマト 15kcal ソーセージ（ウインナーソーセージ） 193kcal ライ麦パン 158kcal チューブでバター 104kcal |
406kcal
豚肉とほうれん草のアラビアータ 406kcal |
600kcal
ブロッコリーのサラダ 126kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal 二色豆 161kcal ライ麦パン 106kcal クリームチーズ 35kcal ソフトマーガリン 50kcal |
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| 13時 |
645kcal
サグパニール 303kcal ナン 131kcal グリーンサラダ 147kcal ソーセージ（ウインナーソーセージ） 64kcal |
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| 14時 | |||||||
| 15時 |
170kcal
桔梗信玄餅 170kcal |
377kcal
さきいか 377kcal |
64kcal
心斎橋ぽてと 64kcal |
320kcal
グリコ ジャイアントコーンスペシャル チョコナッツ＆マカダミア 袋１４０ｍｌ 320kcal |
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| 16時 | |||||||
| 17時 |
817kcal
魚介のリゾット 308kcal 生野菜サラダ 248kcal ロッテ ガーナチョコ＆クッキーサンド 袋７６ｍｌ 262kcal |
516kcal
ライ麦パン 158kcal チューブでバター 104kcal ほうれん草のソテー 233kcal ミニトマト 9kcal グリーンサラダ 13kcal |
459kcal
もやし豚キムチ 237kcal ひじき煮 66kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal りんご 120kcal |
548kcal
麻婆豆腐 326kcal ひじき煮 66kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal りんご 120kcal |
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| 18時 |
776kcal
ざるそば 309kcal ぶりの刺し身 198kcal たいの刺し身 57kcal かんぱちの刺し身 70kcal いかの刺し身 48kcal 刺し身のつま（大根） 7kcal まぐろの刺し身 87kcal |
320kcal
湯豆腐 200kcal りんご 120kcal |
425kcal
米粉の餃子 32kcal 長いものガーリックバター炒め 103kcal ひじき煮 66kcal パプリカのポン酢あえ 67kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal りんご 120kcal |
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| 19時 | |||||||
| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 |
