hiroxyさんの「イースマ☆ノート」食生活カレンダー

hiroxyさんのイースマ☆ノート

目指せウエスト50cm台!

食生活カレンダー

 hiroxyさんの 2019年12月22日 から 2019年12月28日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

2,041kcal
1,516kcal
1,812kcal
1,127kcal
1,389kcal
1,338kcal
-
7時
8時
9時
10時
593kcal

鶏肉 もも ゆで(皮なし)

465kcal


野菜詰め合わせ

25kcal


馬路村農協 ゆず畑 瓶360ml

10kcal


絹ごし豆腐

93kcal

11時
791kcal

鶏肉 もも ゆで(皮なし)

465kcal


弁当用ケチャップスパゲッティ

326kcal

12時
13時
1,516kcal

おにぎり(さけ)

206kcal


カゴメ 野菜生活100 Smoothie グリーンスムージーMix パック330ml

139kcal


プロテイン

400kcal


かつや ロースカツ定食

771kcal

14時
15時
340kcal

おにぎり(さけ)

206kcal


セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック115g

133kcal

1,338kcal

鶏肉 もも ゆで(皮なし)

465kcal


野菜詰め合わせ

25kcal


馬路村農協 ゆず畑 瓶360ml

10kcal


絹ごし豆腐

93kcal


プロテイン

400kcal


おにぎり(さけ)

206kcal


カゴメ 野菜生活100 Smoothie グリーンスムージーMix パック330ml

139kcal

16時
17時
400kcal

プロテイン

400kcal

1,127kcal

プロテイン

400kcal


セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック115g

133kcal


おにぎり(さけ)

206kcal


日糧製パン 草大福

246kcal


ねぎ鍋

141kcal

18時
19時
796kcal

プロテイン

400kcal


おにぎり(さけ)

206kcal


おにぎり(梅干し)

190kcal

20時
21時
2,041kcal

プロテイン

400kcal


弁当用ケチャップスパゲッティ

326kcal


鶏肉 もも(皮なし)

381kcal


鶏肉 もも ゆで(皮なし)

465kcal


野菜詰め合わせ

25kcal


馬路村農協 ゆず畑 瓶360ml

10kcal


絹ごし豆腐

93kcal


にぎり寿司盛り合わせ

342kcal

22時
282kcal

いちごのショートケーキ

282kcal

23時
24時
0時
1時
2時
3時
4時
5時
6時

hiroxyさん

しっかりPFCのマクロバランスを測って減量してみたくなったから

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hiroxyさんの状態

身長 169.00cm
最新の体重 68.00kg
(2019/12/9 12時)
最新の体脂肪率 16.00%
(2019/12/9 12時)
目標体重 62.00kg
目標体脂肪率 9.00%
体重調整ペース おすすめペース(速め)
体重調整方法 食事と運動
エネルギー摂取目標量 2,539kcal
(-318kcal)
エネルギー消費目標量 3,174kcal
(+318kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 7時

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