目指せウエスト50cm台！
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| 6時 |
hiroxyさん
しっかりPFCのマクロバランスを測って減量してみたくなったから
公開状況
| イースマ☆ノート | 全員に公開する |
|---|---|
| 身体情報 | 公開する |
| コメント | コメント歓迎 |
| サポーター依頼 | 許可する |
hiroxyさんの状態
| 身長 | 169.00cm |
|---|---|
| 最新の体重 | 68.00kg (2019/12/9 12時) |
| 最新の体脂肪率 |
16.00% (2019/12/9 12時) |
| 目標体重 | 62.00kg |
| 目標体脂肪率 | 9.00% |
| 体重調整ペース | おすすめペース（速め） |
| 体重調整方法 | 食事と運動 |
| エネルギー摂取目標量 |
2,336kcal
(-318kcal) |
| エネルギー消費目標量 |
2,971kcal
(+318kcal) |
| 1日の目標歩数 | --- 歩 |
| 身体活動レベル | 普通(1.75) |
|---|---|
| 1日の始まりの時間 | 7時 |
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